1樓：文覽世界
剛起床不建議做力量訓練，應該先做一些熱身運動，當然剛吃過飯更不建議做任何訓練，這個時間要留給消化系統，最好是在兩餐的間隔時間比如說下午來做，沒有時間的話晚飯後也可以，但是不要臨睡前做這些運動，會使神經興奮，影響睡眠。
沒有工具也沒關係，你可以做一些徒手的鍛鍊，比如仰臥起坐俯臥撐引體向上馬步蛙跳之類，動作不同鍛鍊到的肌群也不同，還可以自己diy一些器材出來，古人沒有啞鈴槓鈴不就用石鎖神馬的嘛，呵呵。。
要出肌肉最好還是去健身房利用器械，另外注意補充蛋白質
2樓：宇宙外的三道題
總是在早上空腹鍛鍊可能會發生低血糖，而且剛吃完早飯鍛鍊又容易消化不良，所以建議吃完早飯後1個小時再進行肌肉鍛鍊
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。
3樓：匿名使用者
早睡早起，爬步、壓腿、做俯臥撐、蛙跳、引體向上、舉重（椅子、凳子、桌子）等。關鍵是要持之以恆加充足的營養。 可以跑步到家附近的健身廣場。
每天早晨起床不吃飯做仰臥起坐和俯臥撐對鍛鍊肌肉有好處嗎
4樓：想你
完全沒好處，相反還會降低鍛鍊效果。鍛鍊肌肉主要就是糖分提供能量，通過一夜的消化，早晨身體內的糖分含量是一天中最低的，如果不吃早飯，那糖含量會更低。這種狀態下去練俯臥撐和仰臥起坐，身體沒有多餘能量支援去做更多數量和質量，鍛鍊效果肯定趕不上平時的最佳效果的，如果運動量過大還容易引起低血糖。
所以說，不但沒好處，反而不利於健身。
5樓：餘瑜蓓
首先，早上不吃早飯，肯定一點的是對身體絕對沒有好處！！沒有乙個好的胃空要乙個好的外表軀殼有什麼用！你可以先不吃飯進行鍛鍊，然後鍛鍊後休息10分鐘，再進行早餐。
記住，早餐必須要營養。好的早餐是一天的能量之源！
6樓：明衣道
早上起來做有氧運動好些。
7樓：
最好在飯後30-60分鐘鍛鍊 鍛鍊完30分鐘在必須補充回去早飯不吃是不好的 你可以睡醒後想鍛鍊 然後洗個澡 差不多30分鐘吃早餐 這是最科學的
接下來是動作分解 仰臥起坐主要是訓練核心肌肉群這塊肌肉群體 可以說是全身發展的基礎
俯臥撐這是可以鍛鍊到你的斜方肌 核心肌肉群 胸肌和手臂肌肉 可以說是訓練上肢肌肉同時 又可以間接訓練到核心肌肉群
核心肌肉群其實就是腹部 腰部 臀部 背部肌肉的統稱可能還會帶到腿部
早上剛起床不吃早餐做運動好嗎，比如俯臥撐，仰臥起坐什麼的
8樓：花開
早上訓練注意不要一開始猛練，胃腸容易不適應，運動開了再加量，這樣就沒有問題啦
9樓：匿名使用者
先去跑步，做熱身，這時身體開始燃燒脂肪。做仰臥起坐很有效果。再吃早飯
10樓：**座小青年
先運動後吃飯，這樣胃口比較好，也容易消化。
11樓：隨便幾十塊
你好，先運動再吃早餐好，以前我老師也這樣說，
12樓：way莫忘
先運動，在吃早餐，很好
13樓：扣扣
就是這樣！運動後吃早餐
14樓：匿名使用者
就是得這樣，這樣有鍛鍊效果
早上沒吃早飯前可以做仰臥起坐嗎？什麼一天三次什麼時候是最佳做仰臥起坐的好時間？
15樓：匿名使用者
仰臥起坐這項運動損傷脊柱，國外的學校已經明令禁止體育課上進行這一運動了，快換一項運動吧。
早上起來就做仰臥起坐好不好？
16樓：劇振凱
我認為在睡前做比較好，因為我們老師教我們練習的時候就是這樣說的，準備考仰臥起坐了，就在晚上練習練習就好，還有，老師說，每天晚上做兩到三次，每次一分鐘，以後再慢慢增加就好:-)
17樓：壽炳詩問兒
做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊身體的腰腹部、手臂和胸部的肌肉。除了可以讓你減掉肚子的肥肉讓你有**的腹肌外，可以緩解腰肌勞損
。天天做這樣的鍛鍊不僅僅可以讓身體強壯有力，還有助於身體肌肉興奮的調節，能保持很好的心態，促進血液迴圈，讓人感覺輕鬆舒服。
就是剛剛起來要做下拉伸和準備活動，就可以了。
18樓：帥櫻艾沛柔
好處很大，首先剛起床時通過鍛鍊可以迅速變得精神，有活力，簡單的鍛鍊之後食慾增加，吃飯會更香，鍛鍊後會充滿成就感，自信，一天都會過得較愉快
19樓：武術女海子
早上最好別做，身體才醒不適宜做劇烈運動，應該先喝一杯水，戶外慢跑，進行有氧運動才對身體有好處！仰臥起坐下午三點到晚上八點做最好，身體在那時候處於一天的巔峰狀態！這樣效果好些.
最主要還是要堅持。堅持是王道
20樓：區潔亥恬暢
不好。醫學上建議，醒來30秒再起床，再30秒再下地，特別是老幼和心血管病人
另外，就算是青壯年，起床後身體新陳代謝並不適合馬上做仰臥起坐這種運動，容易造成供血不足。
而且如果太多太累，會影響吃飯消化
如果想清醒下，涼水洗臉，或者聽聽收音機，喝杯牛奶熱茶都是很好的，鍛鍊的話，還是建議到戶外去。
早晨起床後做俯臥撐和仰臥起坐對身體有好處嗎
21樓：
完全沒問題啊！
不僅鍛鍊肌肉，還可以很好的改善當天的精神！
不過別一睜眼就猛來——起來上了廁所，肚子不會非常餓的情況下，先做幾個開合熱身跳，再分組練習 俯臥撐和仰臥起坐，效果會比較好。
22樓：沒
不好俯臥撐和仰臥起坐都是無氧運動
主要是練肌肉的
這種運動最好在做完有氧運動之後再做
效果才好
23樓：4123老開心
不要超過5分鐘，而且要緩慢進行，對身體有好處。
24樓：香彥滑英華
病情析:您做俯臥撐仰臥起坐鍛鍊身體腰腹部、手臂胸部肌肉除讓減掉肚肥肉讓性腹肌外緩解腰肌勞損
意見建議:做鍛鍊僅僅讓身體強壯力助於身體肌肉興奮調節能保持態促進血液迴圈讓覺輕鬆舒服
剛剛起床做仰臥起坐有什麼影響嗎
25樓：曙光橙子巨大無比滴滴
早上剛起床不宜做仰臥起坐，因早上剛甦醒時，機體的各方面都處於鬆懈的休息狀態，如果立馬就做，身體會感覺不舒服，如果真要早上做，可以先做熱身運動後再做。
26樓：年年豐收年年在
沒有影響，還有好處，剛起床，做運動能**。
27樓：獨詩翠
沒有什麼影響 可以促進骨骼的伸展，如果是青少年時期的孩子可以促進發育，前提是堅持
28樓：阿賊
剛起床最好不要做劇烈運動
吃完東西后做仰臥起坐好嗎，吃完飯做仰臥起坐好不好
不能。一 不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。二 不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血...
關於仰臥起坐，做仰臥起坐好處和壞處
不是。前幾次都會這樣，過幾次就好了不痛了。最少是分5組每組20個這樣好一些。首先仰臥起坐不能減全身，只能鍛鍊腹肌，其次普通的仰臥起坐練鍛鍊腹肌的效果幾乎都沒有，只是能練練腰，要想減肚子上的贅肉練出腹肌的話，做的時候要這樣 平躺，腳不要用東西壓著，然後雙手置於腦後，用腹部的力量帶著上身往上起，但注意，...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...