1樓：都冰
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：隨風之靈
腳抽筋最有效的止痛方法，最是光著腳丫子平放在地板上，不到一分鐘，就不疼了。
為什麼晚上睡覺會腳抽筋?
3樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
4樓：僕迎海
我也有過同樣的經歷，我聽說這種狀況應該是和缺鈣有關，另外就有可能是天冷的時候晚上腿部或者腳受涼了。再有就是多做一些體育鍛煉，會有好處的。最後祝你身體健康。
5樓：匿名使用者
缺鈣了；抽筋時，建議你立馬站起來，踮起腳尖，蹦倆蹦，多等下，就不會繼續抽了（防止第二天腿筋疼痛）。
6樓：匿名使用者
缺鈣了 上醫院檢查一下身體的含鈣情況
7樓：匿名使用者
一般是缺鈣，
還有就是白天運動太劇烈了，休息一下，泡泡腳
缺鈣就補鈣
8樓：浮游童話曉晏晏
缺鈣了。該補鈣。多運
動。就小事一樁。
為什麼晚上睡覺腿會抽筋
9樓：追夢環球記
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺腳為何會抽筋?
10樓：國秀英侯癸
腿常抽筋大多是缺鈣、過度疲勞、區域性神經血管受壓引起的，在日常生活中應注意補鈣，多做運動，出汗過多時要多喝淡鹽水，十天左右能基本解決睡覺抽筋問題！！
11樓：沈秀花祿黛
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時適量補鈣，多曬太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
12樓：容春買子
希望對你有所幫助:
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
13樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
14樓：翠煙利詞
1.注意鈣質的補充
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
晚上睡覺時腳抽筋是怎麼回事啊?
15樓：佴青芬僕念
一般是缺鈣引起的。因為抽筋所以第二天小腿肌肉會痠痛，是正常的，當務之急是補鈣，必要時到醫院進行微量元素檢查，看看是否缺鈣。
16樓：人靜心不浮
通過您描述的情況分析，這種情況一般是受寒或者是缺鈣導致的症狀，和睡姿也有關係建議您的這種情況首先注意保暖，其次可以通過補鈣的方式改善症狀，平時注意多曬太陽。
17樓：秋青冰
如果不是受涼的話，那應該就是缺鈣了。吃點鈣片，我之前就是，疼起來真要命。硬硬的繃得跟石頭一樣難受。
吃了幾盒鈣片補鈣，現在幾年過去了再也沒有犯過了。 鈣之緣，你可以網上搜尋下。那時我吃的就是這個。
18樓：
缺鈣。多喝補鈣的牛奶，或鈣片。喝那些酸酸乳的不好，經過加工的多，又有新增劑，營養成分不及純牛奶多。 而正是正在發育階段的學生發生的多，要多補鈣
19樓：匿名使用者
時你的身
體在睡覺的時候發育造成的!在睡覺的時候你會感覺的的身體在抽動,就是因為你的身體在生長,而由於白天動作教多,而且在清醒時身體由思維控制,所以不會感覺在抽動
也是因為老坐著的是~！~要經常活動啊！~鍛鍊
20樓：mb木白
是不是著涼了！或者疲勞。
晚上睡覺為什麼會腳抽筋
21樓：百永思敏豫
這是青少年缺鈣的一種表現，缺鈣導致腿抽筋，要多吃含鈣的食物，比如奶類、蔬菜、豆類、蝦皮等。
22樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
為什麼晚上睡覺腳會抽筋？
23樓：鏡菊興冬
缺鈣！是不是半夜睡睡覺突然坐起來了！眼睛還是閉著的！
小腿巨疼！而且肌肉很硬！！！用手掰腳！
向上掰！！！幾秒鐘搞定！這個是暫時的緩解方法!
長期還是要補鈣！補足了就好了！
24樓：藍志厚子珍
首先要告訴你的是晚上睡覺腳會抽筋是缺鈣的一種表現,你需要進行補鈣,當然不要瞞目的補鈣,因為市場上很多的鈣都是不利於人體吸收的.不利於人體吸收就會讓鈣沉積在身體裡,對你的身體不好.最簡單的辦法就是從食物裡吸取鈣,多曬太陽.
多進行運動.希望我的答案能讓你滿意.
25樓：時洲甫之卉
抽筋有兩種原因
一種是缺鈣
一種是腳涼著了
青少年晚上睡覺腳抽筋，為什麼青少年晚上睡覺時腳會抽筋
1，缺鈣，補充葡萄糖酸鈣 2，肝主筋，腳抽筋和肝膽有關，晚上23 00之前睡覺，不要生悶氣，也不要老想發火 3，肩頸問題，會影響睡眠，引起頭痛，嚴重的手腳發麻，抽筋，建議做做肩頸運動或者肩頸護理，或者盲人按摩 4，注意腿部用力，不要長時間站立，疏通一下腿部經絡5，多吃綠色黑色食品 希望對你有用 不知...
晚上睡覺為什麼要拉窗簾，人為什麼晚上睡覺要拉窗簾
一種習慣，以前窗戶的密閉性不好，夜間風大，所以把窗簾拉起來可以起到擋風的作用。 孩子，這是一種習慣，不用大驚小怪。但為什麼養成這種習慣，長大後你就會明白. 睡覺拉窗簾很正常啊，lz你想的太詭異了 人為什麼晚上睡覺要拉窗簾 最重要是為了私密性.二是為了一種裝飾 英倫小玫瑰 通常裝修時都會考慮進去的，關...
晚上睡覺小腿為什麼會抽筋呀 要是抽筋怎麼辦呢 如題謝謝了
尋泓 簡單有效的方法 當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持2分鐘左右，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 鎖歡 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋...