1樓：怡文好好吃
自助餐要怎麼選菜才能既過癮又不擔心發胖？
2樓：熠諾千金
面對自助餐，不能暴飲暴食，自助餐裡太油膩的食物少吃點，搭配點蔬菜一起吃！想要不長胖，就要控制飲食：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維**：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。
研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。
怎樣吃不發胖？
3樓：不愛酸的檸檬紫
注意合理飲食咯，首先要控制好食量，不要暴飲暴食，每餐吃7分飽即可，養成三餐定時定量的良好飲食習慣；其次，要注意營養全面均衡，合理搭配果蔬、肉類、蛋類等食物，多攝入含蛋白質、膳食纖維等營養素豐富的食物，多吃有益**的食物；最後，要注意控制油脂、醣類等食物的攝入，盡量遠離油膩、高熱量的重口味食物，如油炸、燒烤等，養成清淡飲食的習慣，烹飪食物時盡量採用蒸煮的方式，少油炸等。
除此之外，就是要保證每天的基礎運動消耗，可以適量做些運動，幫助提公升身體的新陳代謝率，加速脂肪分解燃燒。
4樓：我們自己決定不
多吃蔬菜、少糖的水果，以飽腹感強的主食為主，別喝粥，會長胖、一日三餐不能少、千萬別吃含糖量高、脂肪高的食物，容易長胖。對了，這有適當的運動！
5樓：樸小星
晚餐少吃，尤其少吃熱量低的食物。
6樓：廣星暉
你需要有乙個易瘦體質
怎樣吃自助餐才最划算，自助餐怎麼吃最划算
很多人都選擇晚上去吃自助餐，但是自助餐除了限制不准浪費以外，還限制時間，所以在吃的的時候最好不要先吃漲肚子的便宜的食物，先挑一些貴一點的食物吃，並且注意如何消化，這樣吃自助餐才更划算 一 首先不要先喝飲料或者是啤酒，因為這兩樣東西是最漲肚的，自助餐的飲料一般都是汁的 可樂 七喜大部分都是水比較多，先...
吃自助餐，怎樣才能把本吃回來，吃自助餐是怎樣的流程啊？
唯有 千萬不要太餓去吃，太餓的話吃得快，一下就吃飽了，最好要吃慢點，和朋友一起， 一般去吃都是少喝水，多拿一些肉和海鮮，這樣可以吃回本。不過還是要看自助餐檔次，有些地方肉類的不多。 我是乙個好人真的 首先在去自助餐廳之前你要先上網查一下這個餐廳都有些什麼食物，都分別是什麼 然後做乙個計畫，分配一下吃...
去自助餐廳怎樣吃回成本，自助餐要怎樣吃法才能吃回成本？
莫失o莫忘 先吃海鮮，羊肉串，然後水果，飲料。一般自助是吃不回去的，還是身體要緊。 以涆 吃回成本看你要用什麼心態去吃，如果想享受就不能吃回本了，如果想吃回本就要做好走路都難受的準備，首先進去飲品不能喝，去之前水也不可以喝，液體飽的特別快，其次進去吃 的肉類，蝦價效比最高，又貴又吃不飽，然後牛肉羊肉...