1樓：
失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
2樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
3樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好？
5樓：匿名使用者
您好，晚上總失眠這種情況多數是經常熬夜導致有些生物鐘紊亂，可以吃些促進好睡眠的食物，有款營養食品，可以促進睡眠的，abhc阿公尺達有機熟亞麻籽純粉，這款營養食品聽說對身體很好，你可以試一下，或者平時睡前泡下腳，促進血液迴圈，也有助於安眠。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：王培信
個人覺得晚上失眠的話，那建議你睡前泡個熱水澡了，不要胡思亂想，睡前喝杯熱牛奶了，放寬心了，慢慢就睡著了
8樓：抓乙個小可愛啊
晚上老是失眠建議喝牛奶
9樓：在呂王城搖頭的李小狼
睡覺前喝杯熱牛奶，躺下後不要玩手機，平心靜氣，閉上眼睛，把煩惱的事情忘記，不一會就睡著了。
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好?？
11樓：多樂無憂
精神衰弱的人來回答一下。
首先食補是其次，失眠主要還是精神和心理問題。一方面是睡覺前放輕鬆，不要去想我今天睡不著覺怎麼辦，不要有思想負擔。另一方面生活中的煩心事可以處理的盡早處理，不能處理的想辦法排解一下壓力，不要有思想包袱。
如果想要食補，我的醫生沒有讓我固定吃什麼，只是說吃的清淡點，睡前可以喝點熱牛奶。如果是氣血不足的女孩子可以和我一樣找中醫調理下，我覺得還挺有效的。
如果真的實在睡不著，可以吃一點助眠藥，不要有太強的心理負擔，覺得吃助眠藥對身體不好啊，總吃會有依賴性啊。我的醫生跟我說偶爾吃不會有大問題的，第二天就可以代謝掉，我吃的左旋匹轉殖。長時間失眠和吃助眠藥能睡，後者是對身體負擔更小的方式。
具體題主要吃什麼還是要去看醫生。
最後，適當的運動也可以助眠，不要運動過頭就好。
祝你好眠～
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：
多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩食物。睡覺適當運動運動，也可以喝一些牛奶都有助於睡眠。
15樓：願賽下
多吃小公尺粥，小公尺蓮子粥，小公尺百合粥，桂圓，核桃，蓮子，紅棗等
16樓：
失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在**上，可以進行心理方面的疏導。從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。
在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
17樓：生活分享時刻
2種食物晚上吃，失眠多夢，降低睡眠質量，失眠的人要牢記管住嘴。
晚上老是失眠吃什麼藥好
18樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
19樓：匿名使用者
石榮本是濟南武孝廉，父母與妻皆亡故，家業凋零，赴京銓敘途中暴病，幸得中年婦人胡氏以紅丸救治，轉危為安。石榮感激，願娶胡氏為妻，並對天盟誓，絕不再娶。在胡氏佐助下，石榮順利赴京，官運亨通，但卻一去不回。
原來他貪求富貴，已娶名門王氏。
女性經常失眠吃什麼好
20樓：匿名使用者
一、吃抄小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
21樓：專業**失眠
是失眠多夢 還是入睡困難？
22樓：匿名使用者
失眠可以喝青汁，青汁可以改善睡眠
23樓：秘耍
女性經常失眠可以吃紅棗、桂圓、核桃、香蕉等食物，幫助睡眠的食物還有很多。
另外，食物只能起到輔助作用，想起到關鍵作用的是，眠夢香，每天用溫水衝食，堅持服用，可以逐漸改善失眠的症狀，氣色也會紅潤。
24樓：三七迷
肝鬱化火：急躁易怒、頭昏腦脹、口苦，可用龍膽瀉肝湯來清肝瀉火、鎮心安神。
晚上經常失眠吃什麼食物好？
25樓：
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
26樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
27樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
28樓：諫青芬青靜
大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助於穩定精神促進睡眠。
29樓：nice咖啡喵
單單說的是食物，可以多吃一些水果其中就包括香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等等，同時呢在睡覺前一定要盡量避免服用可樂、咖啡、巧克力一類的。或者就吃黃花菜，它是具有鎮定神經的功效，可以將其炒菜吃啊或者是煮湯喝也行。
30樓：濟南神安諮詢
給個建議！濟南神安醫院親身經歷的地方，別的不太清楚，也沒興趣拿自己的身體去試。
31樓：匿名使用者
一，小公尺：小公尺含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療只能起到一定作用，重要的是醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶、果汁等調勻飲用，堅持一段時間能夠有效**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼晚上總是失眠 為什麼晚上老是失眠
失眠很正常的，要及時補充哦 去買點鈣片補充下把 鈣片可買腿黑素 喝點小公尺粥可以緩解失眠症狀。因為 晚上你不睡覺 白天睡覺 為什麼晚上老是失眠 一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。皆有心生。所以應該調節自己 1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 5.改變能改變的，接受不能...
晚上老是失眠怎麼辦，晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
晚上老是失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。可以口服安神補腦液進行調理，養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，希望你能夠對照自己的睡眠現狀，能夠調節自己的生活習慣。睡前別熬夜，放鬆自己，睡前不吸菸。2 可以喝點酸棗湯。酸棗在中藥領域對於助眠非常的有效。如果不行，在夜...
晚上老是失眠怎麼辦，夜裡老是失眠怎麼辦？
失眠首先自己來調節一下，放鬆自己的心情，盡量保持有個好心態，遇事不急不燥。睡覺看不要想太多事情，你可以聽點 看看書，來放鬆自己的精神，睡覺的時候可以使用壽孔枕，這樣根本就不需要去吃藥物，就能把失眠 的。去 好好看一看的！多了解一下就行了，自己慢慢調節一下。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也...