1樓：刑梓楠肖添
最近老是失眠！怎麼辦？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：漢半芹翦悟
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：衣以松紫美
什麼原因引起的失眠？找下原因對症下藥。最重要的是凡事想開一點，樂觀向上，保持乙個好的心態。
6樓：奈芷波酈恬
睡前用熱水泡腳，吃些水果，喝點熱牛奶，聽聽一些輕**，腦子裡不要老想著要睡覺，自然一點。
失眠嚴重失眠！咋辦呢？
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
最近怎麼都睡不著，失眠！怎麼辦？
9樓：
白天散散步，別老看讓自己情緒波動多的電視。
10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：弭景龍
心理不要有壓力 如果心情煩躁 有心事肯定是睡不著的。
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
最近老是失眠，怎麼辦啊！
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
今晚又失眠了！怎麼辦？
16樓：布崑雄
失眠了還能怎麼辦呢？只有不停的翻身，想讓自己睡覺了，要是經常失眠，最好是找乙個老中醫給你來吃藥調理了。
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：思念浪漫的歌
放鬆精神，調節飲食生活習慣，吃一些有助於睡眠的食物，如睡前喝一杯牛奶，蜂蜜，吃一些香蕉，蘋果等。活動方式可以用來鍛鍊身體，讓疲乏的身體促進精神放鬆，有助睡眠。也可以在睡前服用促進睡眠的藥物，並在醫生指導下服用。
19樓：lq玉玉兒
喝烏圓補血口服液，補心益脾，治失眠。
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠了怎麼辦！
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
最近老失眠怎麼辦~！
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
晚上老是失眠怎麼辦！~
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：匿名使用者
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
睡覺之前不要想太多東西，如果心煩可以多翻翻書等困了再睡。保持心情舒暢失眠就一定會好的。
28樓：匿名使用者
一般來說對於長期失眠的人來說，長期失眠會嚴重影響正常的生活的。每天進行適當地體育鍛煉如跑步、打羽毛球、跳繩等，可以緩解失眠的症狀。睡前喝點酸棗仁粉，有助於改善睡眠質量，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
29樓：匿名使用者
失眠的原因可以分為很多種，首先看清楚自己的情況！！
首先，要看看自己是否有疾病的原因或者是藥物的影響！這樣的話要去醫院**了！！
不過，現代人失眠的主要原因是由於生活壓力大，生活不正常，飲食不規律等，不會放鬆自己！！
在生活中適當的放鬆自己吧，不要給自己那麼多壓力，別想那麼多東西，積極點，樂觀點！！
晚上可以出去透透氣，可以的話運動一下，慢跑一下都行，出一下汗，回來洗個熱水澡，睡前半小時用熱水泡泡腳。
晚上盡量不要吃太飽或者過餓，盡量不要吃辣的食物或者興奮的食物！！
睡前可以喝杯牛奶，給自己營造乙個安靜的睡眠習慣！！！
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠了！怎麼辦？？？？？ 10
31樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
36樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老是失眠，怎麼辦，為什麼最近老是失眠呢
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