1樓：匿名使用者
失眠幾乎是每個人都會遇到，要想解決失眠的問題，需要先知道引起失眠的原因是什麼。有很多原因都可以導致失眠，比方說學生考試前心理壓力大，可能會在考試之前的3-5天睡不好覺。上班的職員也可以因為工作壓力、生活壓力太大而出現失眠，這些都是因為心理壓力大精神緊張所導致的失眠。
主要解決的方法需要調整自己的心態，可以聽聽**，做些自己喜歡的事情，轉移一下注意力。程度比較輕的通過自己調節能夠緩解，如果因為其他疾病導致失眠，比方一些疼痛疾病，晚上發作時可能會影響睡眠或者其他不舒服導致整個身體難受，肯定也會影響到睡眠。這種情況下需要先**引起身體不舒服的疾病，從根本上解決問題。
如果是因為患者比較焦慮或者抑鬱而出現的失眠，建議去尋求精神心理醫生的幫助，當把身體和心理都調節好了，失眠的困擾也就迎刃而解。
2樓：戴長菁
為什麼會失眠，找到癥結根源，對症**，放鬆心情，睡前2小時安靜，不要運動。
為什麼最近老是失眠呢.?!
3樓：我愛幻末菡
多加強bai身體鍛鍊，多吃含維生素du高的蔬菜。躺下了就
zhi不要再想那些亂七dao八糟的了。每晚專用熱水泡泡腳，喝杯屬牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
希望採納
4樓：匿名使用者
其實失眠主要都來
是心理原因造成的!
源保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!
藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!
下面是我對失眠的**提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠
克服失眠的心理調適方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
5樓：健十**官方客服
失眠的原因，一是由於飲食或其它原因導致臟腑氣機公升降失調，打破了陰陽平衡而致；
二是由於內臟腑氣血陰陽容之不足，使心神失養而致。要提高睡眠質量，患者要養成按時睡覺的習慣，也可進行適當的運動，不可激烈運動，讓身體保持在乙個放鬆狀態，有助於睡眠。
平時可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。連服4周，對於改善神疲乏力和失眠等症狀有較好的效果。
6樓：star的饞音
對於失眠，臨bai床醫學家們du已經開始根據zhi臨床研究診斷，定義失眠為
dao患者對睡專
眠時間和（或）質量不滿足並屬影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
最近老失眠怎麼辦？怎麼辦才好？
7樓：才瑤弘風
那是因為你前段時間通宵.導致生物鐘混亂.建議睡前喝杯牛奶.
堅持幾天.也就有所改善..如果能避免通宵.
建議你盡量不要通宵.長期通宵會導致生物鐘混亂.睡眠不足.
近而影響正常的生活.
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：老李健康答疑
最近老失眠怎麼辦？3樣東西別放床頭，輕鬆幫你入睡
最近老是失眠，怎麼辦呢？
最近我老是失眠怎麼辦？
10樓：盤元
根據中醫理論失眠一般和脾虛有關係。思慮過度，工作壓力大，精神上受到打擊都可以引起失眠。脾胃屬後天之本，脾主運化，各種營養要通過脾輸送到五臟六腑。
建議你找中醫檢查**。西醫會給你用安定**。
11樓：
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，如果不能有效改善，可以吃穀維素和安神膠囊調理一段時間。或者心理輔導一段時間
12樓：
1、在睡前要放鬆精神和緊張情緒，不要想太多的事情，可以聽聽舒緩的**，有助於睡眠。
2、睡前可以走走圈，適當做做運動，可以提高睡眠質量。
3、要養成良好的作息規律和飲食習慣，早睡早起，白天盡量不睡或少睡，可以促進良好的睡眠。
4、如長期失眠，建議到正規醫院檢查一下，尋求醫生的幫助和指導。
13樓：六月梅
被子蓋厚點，睡前洗熱水澡，泡腳。正常時間睡下，堅決不熬夜。不要破壞自己以前的生物鐘。最近一段時間都不要喝咖啡和茶水。這些都做到，基本沒問題。
14樓：____wqnmlgb丶
失眠應該怎麼治_失眠是人體迴圈和大腦迴圈紊亂,失眠別灰心,可以調節.從心態和自身調節,讓你睡個好覺 每天有精神
最近老是感覺失眠，是因為什麼原因造成的？
15樓：婷美李主任
你好：失眠的原因很多，最好先找到失眠的原因，然後才能對症**。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
在這裡說一下，一定要找到睡眠不足的原因並進行調節，所以失眠要及時的調理，喝怡鬱按茶緩解神經，改善失眠加油哦！
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
16樓：
在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫公升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症
最近我老是失眠我該怎麼辦
17樓：
失眠乙個月以上就嚴重了，不知道你的具體情況。可以關注：jianke-shuo。
18樓：
心情要放鬆，聽一些輕**，白天適當的做些運動
19樓：匿名使用者
用梔子和蓮子芯煮水吃
最近老是失眠多夢，最近總是失眠多夢怎麼辦？
讓自己忙起來，很累就好誰啦 這味中藥讓你睡得更香！最近總是失眠多夢怎麼辦？這個解決失眠小妙招，必須get 多夢是失眠患者經常主訴的現象，正常人的睡眠過程中也會出現夢境，主要是在快動眼睡眠階段。這個階段每個人都會做夢，但是對於失眠患者，清晨清醒的時候，感覺噩夢紛紜，會比較多的影響情緒，影響精力。出現夢...
最近老是失眠！怎麼辦？失眠嚴重失眠！咋辦呢？
最近老是失眠！怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
我最近老是失眠啊。怎麼辦
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法 每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下...