1樓：硝煙
一、建立信心：如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。
二、安排規律的生活：要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有效的方法。要養成定時入睡和定時起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。
如果不得已要晚睡，那麼在早晨仍然要按時起床。在週末假期也不要睡懶覺。
三、保持適度運動：失眠的患者最好每天保證適當的運動，以活動身體的各個器官。但不要在睡前進行劇烈運動，相信知道了這方面的知識，也就知道了失眠怎麼辦了。
四、睡前放鬆心情：在睡眠之前要避免過份的勞心或勞力的工作，通常可以在睡前聽聽輕**，以幫助放鬆心情，保證高質量的睡眠。聽了專家的建議，相信大家對失眠的**應該有了一定的認識。
希望大家聽取專家的建議，平時多注意自己的日常生活，規律的生活。
2樓：月光一族男人
晚上失眠的**包括心理輔導和藥物**、睡眠衛生知識教育，可以幫助養成良好的睡眠習慣。患者需消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是失眠**的基礎。有一些患者的失眠，可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，因此相應的心理輔導和心理**就顯得十分重要。
除心理輔導以外，還可使用藥物**，應用促進睡眠的藥物，要注意藥物依賴和停藥症狀的**，需遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量和間斷短期給藥為主，長期用藥的患者應注意逐漸停藥，**失眠的藥物，主要是非苯二氮卓類藥物。
晚上老是失眠怎麼辦？
3樓：匿名使用者
1.運動**。
在晚上的時候經常出現失眠的狀況，可以在睡覺前進行適當的運動。運動量不需要太大，可以選擇吃完飯後散步或者是慢走，適當的運動可以讓人的身體處於稍稍疲勞的狀況，進而就能夠幫助入睡。
2.牛奶。在晚上睡覺之前可以適當的喝一點牛奶，牛奶裡面含有色氨酸以及褪黑素。這兩種物質能夠讓人減少焦慮，進而有效的促進睡眠。在喝牛奶之前，最好可以將其熱一下。
3.藥物**。
如果失眠的情況極其嚴重，已經影響了白天的正常生活，那麼可以建議使用藥物來幫助入睡。棗仁安神膠囊效果就是比較好的，因為是中藥成分***也比較小。也可以選擇使用七葉神安片或者是養老清腦顆粒，促眠的效果都很好。
4樓：北極雪
由於心理壓力過大導致的失眠，這種情況可以通過服用安神補腦液、穀維素和維生素b族進行**，這種情況是屬於神經功能紊亂。
5樓：微生鑫
這種一般都是品牌做的比較有影響力的。
晚上失眠怎麼辦。
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是乙個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
12樓：安雅祿永逸
多吃公尺飯。
吃公尺可以改善睡眠。
早上起來晚上睡覺都喝一杯純牛奶。
多吃點新鮮的水果。
白天一直做事情。
不停的做事情。
中午不要睡午覺。
晚上睡覺的時候什麼都不要想。
讓腦袋放空。
去感受自己的呼吸。
感受世界的寧靜。
讓心靜下來。
或者可以下點輕**聽聽。
還有房間保持白天通風。
晚上睡覺就關好。
製造乙個安靜的環境。
如果可以。就把自己的房間打扮得很溫馨。
放一束花。或者噴點自己喜歡的味道的空氣清新劑。
一切是多麼的美好。
多麼的舒服。
在安逸之中睡去。。。
13樓：五元斐甕茶
是不是壓力大了？放鬆心情，吃點清淡的食物和水果。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。
睡不著就順其自然，起來看看平常不太感興趣的書，千萬不要煩躁，越煩越睡不著。白天能不睡就不睡。安眠yao能不吃就不要吃，對身體不好。
要是想用藥物**的話我建議你可以試試中藥成分的舒眠解鬱組合不錯，我之前用過。
14樓：郟春季小珍
偶爾失眠情緒波動引起。
多了就需要**。
15樓：桐吉敏世慈
在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康！
16樓：普姿宿沛
心理社會因素與失眠有著密切的關係，是失眠的主要原因之一，因此做好心理自我調適對改善失眠，具有重要的意義。克服失眠的自我心理調適方法有：
1持樂觀、知足常樂的良好心態。
2建立有規律的一日生活制度。保持人的正常睡眠--覺醒節律3創造成有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，泡腳、喝杯牛奶等。
4自我調節、自我暗示，可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
17樓：扈為飛靈波
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
試試偏方。
18樓：瞿元緯汗振
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加。腦心舒口服液，穀維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起，平時要保持心平氣和。嚴重是可以吃點安定類藥物。
19樓：和倫門綢
睡前1小時，醋10毫公升，用溫開水衝喝下。食醋能誘發機體產生一種叫5-x色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。
20樓：北俊彥孔益
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
21樓：秦奕易清懿
調整好心態，別想太多問題。必要時晚上多喝牛奶。
22樓：寇秉求瀅瀅
很簡單，睡覺前少活動，平常多吃一些水果，最重要的是睡前一杯水…
23樓：潘淑華東曼
你好，建議你泡會腳，順便看電視或者報紙，在要睡之前喝被水或者牛奶。可以增加睡眠質量和充足的睡眠時間。
晚上失眠了怎麼辦?
24樓：匿名使用者
失眠患者，首先可以採取非藥物**，讓患者了解一些睡眠知識，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間。晚間不要飲茶和咖啡等飲料，多做一些體育運動。此外，睡前可適當的喝一些蜂蜜、牛奶等有助於睡眠的食物。
必要時可以給予褪黑素、抗焦慮、抗抑鬱藥物，以及一些中成藥物，**失眠。
25樓：翼飛
要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。
如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
26樓：匿名使用者
出現晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調節神經功能紊亂的藥物。 如果倒時差或由於應激事件，導致一過性失眠，可以不進行處理，一次偶爾的失眠不會對人體造成任何的損傷。 如果對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對症**，可以給予安眠藥物。
27樓：渴侯含巧
晚上失眠了可以調整作息時間減少電子產品使用時間、然後增加戶外運動都可以很好的調整。
28樓：時刻選擇
首先需要自我的調整，白天抽時間適當的運動，養成早睡早起的習慣，規律生活，可以睡覺前聽一些舒緩的**，熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有助於改善睡眠的作用，同時避免工作生活壓力過大，保持情緒的平穩，必要時可以短期間斷的口服失眠的藥物。
29樓：語過添請
晚上出現有失眠症狀的話，要注意觀察和心理壓力過大有沒有關係，如果患有神經衰弱的話，可以採用口服安神補腦的藥物來進行對症用藥**，同時還要注意改變不良的生活習慣，少熬夜，早睡早起也可以起到緩解失眠的作用。白天要注意多參加戶外運動，可以起到分散注意力的作用。
30樓：山風
失眠了就喝杯牛奶聽聽輕**早點睡叔叔楊叔水餃。
31樓：匿名使用者
你好： 建議別給自己太大壓力。
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
32樓：網友
晚上總是失眠，建議如下處理：
第一點，就是要進行心理的調節，建議患者一定要消除對失眠的恐懼，越恐懼失眠，晚上睡眠是越差的。同時一定要注意保持平穩的心情，平時不要考慮太多事情，不要過於焦慮，這是改善失眠的基礎。
第二點，要養成良好的生活習慣，在平時千萬不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用這些物質會引起晚上失眠。
第三點，在白天進行體育運動是很重要的。
第四點，如果經過生活方式的改變，還不能夠改善睡眠。可以在醫生的建議下服用一些鎮靜催眠類藥物，如果入睡困難可以用新型的非苯二氮卓類藥物。
33樓：匿名使用者
中國不缺少老中醫。
缺少發現。
晚上經常失眠怎麼辦？
34樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
35樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
36樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
37樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
38樓：勞秀芳冷衣
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。//
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。//
晚上老是失眠怎麼辦，晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
晚上老是失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。可以口服安神補腦液進行調理，養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，希望你能夠對照自己的睡眠現狀，能夠調節自己的生活習慣。睡前別熬夜，放鬆自己，睡前不吸菸。2 可以喝點酸棗湯。酸棗在中藥領域對於助眠非常的有效。如果不行，在夜...
晚上老是失眠怎麼辦，夜裡老是失眠怎麼辦？
失眠首先自己來調節一下，放鬆自己的心情，盡量保持有個好心態，遇事不急不燥。睡覺看不要想太多事情，你可以聽點 看看書，來放鬆自己的精神，睡覺的時候可以使用壽孔枕，這樣根本就不需要去吃藥物，就能把失眠 的。去 好好看一看的！多了解一下就行了，自己慢慢調節一下。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也...
晚上失眠該怎麼辦，晚上失眠應該怎麼辦啊？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。晚上失眠該怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或...