1樓：匿名使用者
通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠，另一種則是物理上的失眠。因為不知道你是什麼樣的狀況，所以就都寫下來，讓你自己來衡量一下吧。
心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心裡壓力太大了，最好的辦法就是放寬心了，不要去想就是最好的，建議你的方法就是多做些運動，當然不是讓你睡不著了去做運動，
另外，目前一般使用怡鬱安茶，有效緩解失眠多夢急躁等症狀，多做一些戶外的運動。是讓你在白天有空的時候去做做運動，這個對心裡的減壓確實是有效果的，心態要放開，最好對每個人都帶著笑臉，能笑時都大聲的笑出來，這樣最好，不要太壓抑了。
另一種物理上的失眠是由於夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運動，看太刺激的電視或是書，不要讓自己的情緒激動，也可以在睡前一個小時，喝杯溫熱的牛奶，泡泡腳，睡覺時環境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當的調整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的**，讓自己全身的放鬆下來，還有一點很多人會忽視，那就是不想睡的時候儘量不要躺在床上，因為現在是冬天，應該會有不少人的因為怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就**，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機，這樣其實也會使人較久的入睡的，應該改變一下這種做法。
2樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
3樓：現在與你
一、睡前不要想太多，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
二、建立有規律的一日生活制度，保持正常睡—醒節律。
三、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
注意：最好晚上睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
4樓：失眠
失眠的話 用艾司**或者其他的效果都不錯的
5樓：植物神經紊亂小知識
可能是植物神經紊亂引起的
6樓：刨馭赦煎午
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡。
晚上總是失眠怎麼辦~~躺倒床上就是胡思亂想
7樓：匿名使用者
躺下了就不要想那麼多亂七八糟得了。睡前熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情
8樓：匿名使用者
要改變這種狀況，一個最簡單的辦法就是：睡前把四肢放在自己感覺最舒適 ... 當躺在床上睡不著的時候，乾脆起身看書或做一些其它的事情，不要去想這....
失眠怎麼**？睡眠不好怎麼辦？之類!
9樓：匿名使用者
很困睡不著的話多是因為身體不適引起的，調節調節自己的氣息，什麼也不要想，身體太冷就蓋被子，太熱就去沖涼，我以前睡不著就是這樣的
10樓：匿名使用者
調整好自己的心態 控制好自己的情緒 用一顆平常心去面對一切
睡覺時老是胡思亂想搞得睡不著怎麼辦
11樓：睡眠康寧
失眠的人晚上可以吃點小米粥、蘋果、蜂蜜、核桃、熱牛奶等，同時也應該做到以下：
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。
到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、**，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
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12樓：名醫**網
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13樓：nice庫含靈
幫助改善失眠的辦法：
一，合理安排作息時間，白天要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
14樓：心理學頂尖高手
下次當你再胡思亂想時，記得對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，弄得自己覺都睡不好，該就此打住了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
15樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
失眠怎麼辦啊！我每天晚上很想睡覺但大腦總是胡思亂想睡不著怎麼辦吶？是不是太興奮了！怎麼辦啊！跪求！ 10
16樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
17樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶，是確實有助於睡眠的。要是睡不著，就看些散文或者甚至是專業方面的書籍，大腦累了就會睡著了。。。
18樓：小笨笨
估計是發春的年齡來了，找個異性朋友吧
19樓：
建議1：早上早起（不管多晚睡，早上定時起）2：白天儘量不要睡覺,中午以後不要喝茶，咖啡等容易讓人興奮的飲料3：
晚上吃過晚飯以後不要玩遊戲等讓大腦興奮的活動4：睡前可以聽一些比較舒緩的**，看一本好書5：放個削過皮的蘋果在床頭櫃上
6：喝杯牛奶或其他促進睡眠的飲料。
目前能想到的就以上幾點了，你可以試試。對我來說最管用的就是看書，眼睛一看到書馬上就睜不開了。
20樓：鞏建學
去看看醫生吧。壓力大也有原因的
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
21樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
22樓：花無愛
睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的**放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知**或者森田**進行**。其次病人還可以就診中醫科給予中藥湯劑的調理，同時配合中醫的鍼灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。
如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠藥，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司**、地西泮等藥物，但是這類藥物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：
第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的**，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第
二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物，例如谷維素、甲鈷胺等。
23樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
24樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
25樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
26樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己一個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
27樓：匿名使用者
其實身體很累的時候又煩躁到睡不著，很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了，然後起來開啟所有等，找事情做，搞衛生，玩遊戲，看書，然後半個不到，就開始疲倦了，醫生說這是一種思維轉移的方法，因為睡不著就會心緒很亂，越想越精神，這是告訴自己我就不睡了，然後找事情分散自己的注意力，就可以快一點入睡了。
老是胡思亂想怎麼辦，最近老是會胡思亂想怎麼辦
很正常 其實這樣沒什麼不好 把事情的最壞結果設想到 起碼有心理準備 就算有一天真的那樣了 傷心會少一些 我覺得你可能是對自己不太自信吧！建議你找一些勵志的書看看啊！很管用的 其實勇敢和果斷也是需要人激發出來的，我覺得可能你爸媽在這一方面上沒有太重視對你的引導。送你一句話啊！優柔寡斷使我們的果敢的本色...
老是胡思亂想怎麼辦，老是胡思亂想，情緒很低落怎麼辦？
胡思亂想這個毛病一定要改掉。是你這人，比較多愁善感，想的比別人多，人家常說心寬體胖 什麼不想的人更是長壽。有時候本來是很好的事情，叫你亂想反而不好了。自己試著在生活裡慢慢改變。時間久了能改掉。要有正能量。看事情不要有反面。要有積極性 祝你幸福吧！找點事。充實一下自己 思維是大腦的分泌物，就像胃液是胃...
胡思亂想怎麼辦？老是胡思亂想怎麼辦？
我們要認 識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其 胡 思亂想 只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說 想就想吧，沒什麼大不了的！久而久之，當你真正不把它當回事 兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。遺傳 家系研究 雙生子和寄養子的研究支援遺傳因素...