1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：鈕亦玉銀茂
晚上失眠該怎麼辦？................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
4樓：浦小雨漆娜
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
....
5樓：律秀美獨亙
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上失眠應該怎麼辦啊？
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：匿名使用者
首先要放鬆心情，聽一些舒緩的**有助於睡眠。若還無法解決的話，可以去中醫醫院就診，通過醫生所開的藥方改善自己睡眠質量。
10樓：馬大姐
睡前可以喝一杯熱牛奶，睡前用熱水泡泡腳，都可以緩解晚上失眠。
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
12樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常失眠該怎麼辦？
14樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
15樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：來自撫順的抑鬱故事
出現失眠的情況就需要積極的進行**，對於症狀比較輕的失眠患者需要採用干預**、物理**和心理**。症狀比較嚴重的患者則需要採用藥物**。一般醫生會根據患者的病情發展情況來為患者選擇適合的**方法，患者在**的期間一定要保持乙個良好的心態，不要心急，積極的配合醫生，這樣才會有好的效果。
18樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
19樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
20樓：武名性森
白天運動量大點，跑跑步什麼的，晚上累了就會睡了。
有必要的話去醫院看看是什麼原因，是精神上還是生理上的。早發現早**嘛！
21樓：納良銳卿雲
人一定要保持一種良好的心態.
不要因為哪些事而想不開.
沒有必要,每個人的生命只有一次,
一定要珍惜,精彩依然存在
22樓：針程佼星辰
睡前的活動越少越好
但是白天最好做一些消耗體力的運動
消耗掉多餘的精力會讓你睡個好覺
嘗試著睡前喝一
杯溫糖水，你會睡很甜
23樓：羊蕭偶璇子
在晚上的時候不要吃那寫帶有興奮的東西，例如「抽菸、喝咖啡…」等等等。
24樓：門鶴漆雕永新
全頭刮痧，重颳百會、風池，並從百會刮至身柱，分別從風池刮至2肩膀頭
25樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
28樓：慕未桑博雅
心中不停的吶喊：我孤獨，我寂寞，我難耐，求醉，求失身是不？
29樓：蘇賓文暄玲
可能是有來自各方面的壓力，多出去參加戶外活動會好些
30樓：不典章佳元綠
是有什麼事還沒做玩吧！速度去做完就安心的睡了。
31樓：烏綸奇初珍
雖然不是噪音
但是搞個耳塞塞上會好點
32樓：薛波國妙菡
每天晚上喝一小杯啤酒
經常喝可以解決
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
一 建立信心 如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。二 安排規律的生活 要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有...
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 鈞州醫家黑老師 這味中藥讓你睡得更香！ 失眠的原因很多，可能是居住...
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
晚上 時間不宜太晚，更不宜太早 因習慣 地方 年齡而稍調整 有睡意才 02除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。不要看書，玩手機，一定不要 03除睡覺外，平時儘量不要進睡房，這樣可以讓床 睡房及 時間這三者與睡眠形成連線，建立條件反射。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善...