如何快速長高

1樓：無敵小粗獸

多運動，打籃球，補充鈣

2樓：黃山獅子頭

如果什麼你已經差不多大了那麼就去增高手術吧(什麼打斷腿骨再接起來不過恢復的不好會瘸。。。好吧無視這條這個大概是在搞笑) 如果正值美好青春什麼的就運動運動各種拉伸運動？然後呢多吃點鈣片啦牛奶啦十全大補藥啦。。。

然後多曬曬太陽啦規律作息啦之類的吧

3樓：匿名使用者

多鍛鍊，吃些富含蛋白質的食品

4樓：匿名使用者

多做引體向上多吃蔬菜肉

5樓：zzuy碎星

吃好喝好睡好還有運動。這是需要的

6樓：匿名使用者

這也是我的問題，你可以多吃些魚，蛋，奶的，沒事的時候可以跳跳

7樓：匿名使用者

長高的方法：

1、吃（不是增高藥）

吃好：營養均衡，特別補充某些營養。

千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。

少吃：忌零食。

少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。