1樓：弓天戎
1全部你好，是不是還能長高這主要是看你的骨骺閉合的沒有，要是閉合了那就不會張了，一般情況19歲已接近閉合，有一部分人發育的晚，長高還有很大的可能，一般人在19到22歲之間身高會長一點，但是不是特別的大，要是想確認一下，可以去醫院拍個片看看。至於引體向上這一類運動是增高的一類因素，我可以從飲食上，運動上給你一些建議： 1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。
適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！體育鍛煉有助於增高，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。
不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。 增高食品: 第一是牛奶。
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。 第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。 第四是胡蘿蔔。
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 第五是柑桔。
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
2樓：葛力姆喬
呵呵 我也問了一樣的問題 我把我所知道的好的答案給你吧！希望對你有幫助！ 你好樓主 這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考． 記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。
是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。 另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有 鈣的成分，可以 幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。
現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。 你不妨也可以試下吧。
反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後 一定一定要堅持每天跳60下。 希望對你有幫助
3樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
4樓：小愛擊髐
穿增高鞋，多做拉伸運動，補鈣，多睡覺（人體在休眠時才增長身高）
怎樣快速長高
5樓：都挺歡騰有
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖（杜 於 菲 高了 ），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
6樓：熊熊彭
我的方法，把你每天喝的都換成牛奶，最好是蒙牛高鈣牛奶，買那種塑膠袋的包裝的，那種划算點。 每天早上煮2個雞蛋，蛋黃加牛奶攪勻吃，然後，注意飲食每天營養攝入足夠，堅持每天打籃球，在下午陽光微弱的時候去打，要打到筋疲力盡，然後吃好睡好，菸酒停止，覺得不夠的話還可以去dhc買扇貝乳糖鈣片，很不錯的。我也在用，除了偷懶沒有打籃球，但是也配合向上跳的運動，腳的膝蓋骨頭有時候會覺得疼估計在長高，呵呵，祝你成功。
7樓：查興
多鍛鍊，做引體向上，跳繩！ 慢跑——5-7分鐘。 柔韌和放鬆練習——劈腿，擺動，抖動18-20分鐘。
單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。 頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)——兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷。 跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。
登20-30公尺高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下。重複3-4次。 請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2-3次，每次15-20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。
8樓：物昰亽鯡
首先你要保證充足的睡眠時間，每晚10點到凌晨2點是長高需要的生長素分泌的高峰期，那時最好已經入眠…其次是營養跟上，多吃蛋白質豐富的食物，另外水果蔬菜也要跟上，保證營養均衡…最後，適當參加籃球等體育運動
怎麼才能快速長高
9樓：在茫蕩洋彈小步舞曲的座頭鯨
不要熬夜，增加營養，多鍛鍊身體，多帶一提你鍛鍊那個深拉伸的那個身高，絕對是讓你在快速的增高的。
10樓：匿名使用者
別著急，平時多補充營養，多運動，就是拉伸的那種，我當初也是個子矮，家裡也給我配的百倍特拉伸器，即使懶一點 躺在上面 也可以做拉伸，身高長了3厘公尺。
11樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
12樓：金菊盛五金網
健康增高是要用綜合的方法效果才好：1人的長高過程有兩個高峰期；乙個是在嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：
多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。2多運動，幫助營養吸收。長期跑步.
跳繩.打籃球.游泳.
排球、芭蕾、伸展體操、就能快速長高。3保證充足的睡眠，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。一般至少保證八個小時的睡眠時間。
13樓：匿名使用者
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
怎樣快速長高？
14樓：哲宇丶
不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
如何快速增高?
15樓：可靠的睦陽曜
如何長高，長高的快速方法，增高的最有效方法
16樓：匿名使用者
身高的主要因素是 遺傳和運動，後者特別指的是拉伸運動。我就是用拉伸器材 慢慢拉伸達到增高的效果，本人以前170，用百倍特拉伸器每天拉一拉，半年長了三厘公尺了。可能年齡也有關係，我現在19了
17樓：
對於想長高的小夥伴，我可以很嚴肅的給你說，你們還都能長的，28之前都不要輕易放棄，至少要嘗試下，萬一長高了呢~對吧，我就是26歲長了7公分，歷時10個月，別聽旁邊人瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，我是看了 這個好聞 才長的，大家可去 度 嗖下它。 主要是各種不同的運動一結合，就能刺.激 身高再次延展。。。
18樓：
我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。
其實我之前被同班的同學笑.之後真的好傷心.也好喜歡打籃球.
決定為了長高.就算付出再多我也不怕.再苦再累也要堅持..
為了自己的目標努力吧.以前不知道怎麼做，上大學了才有時間去做，每天都要鍛鍊，乙個星期休息2天吧，我的計畫是借鑑 杜，於，菲，高了 做的，計畫是 : 晚上睡覺之前，跳繩。
壓腿踢腿。下蹲跳吊單槓。具體也就這多吧，我堅持了一段時間還長了7公分呢，我都23了，還是比較知足的，知足常樂嘛！
19樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，需要長期努力去堅持的。攝取均衡營養、保持心情舒暢，早睡早起，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高的。
20樓：付付付付付
快速增高的方法特別少。可以去醫院拍個**，看看骨骼是否閉合，沒閉合就去打生長激素。
怎樣可以長高，怎樣快速長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 怎樣快速長高 內容 於 知了分享社 網頁鏈結 知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為...
如何快速長高長壯，怎樣快速長高，變強壯
晚上堅持做 成長伸展運動 可以幫助長高的，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。長高的方法有哪些，如何快速長高 想要長高，你的態度很重要，這也決定著你的執行力，不用擔心，遺...
求怎樣快速長高，男生如何快速長高 求方法
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我...