1樓：匿名使用者
記住，中午最好保持30分鐘淺睡眠，多了少了都不好。
怎麼快長高
2樓：匿名使用者
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3樓：匿名使用者
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4樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
怎麼才能快速 長高
5樓：蹇玉蘭卓雪
快速長高都是不靠譜的。
如果還在發育期的話，
多喝牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶。
多運動，多運動，多運動。
重要的事情說三遍。
唔，最後，我189，小學喝了大概四年牛奶，早晚各一瓶，初中就開始比同齡人高很多了。
6樓：泉傅香豐醜
人體身長是一定的規律的，不可能拔苗助長的，如果想自然有效的長高，應需要
要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
怎樣能快的長高？
7樓：允美媛譙衣
簡單來說你還有長高的時間
按照我們醫學的觀點女生長個子的時期比男生晚一般在13到18周歲
你現在要做的就是一天跑半小時步
一天最少要誰9個小時
因為讓身體長高的激素是在睡覺時分泌的
還有一天乙個雞蛋
100克的酸奶,蒙牛的
還有要曬太陽
保持好心情
一定要堅持
8樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
9樓：甕雁宇賦
沒有任何捷徑能夠讓人輕鬆長高，你能做的只能是補充營養，多鍛鍊增加新陳代謝，在骨骺閉合前你還可以有很長時間可以長高
怎樣才能快速長高
10樓：賓若谷苟緞
可以這樣快速長高耶，想要快速長高，主要看看你的骨骼有沒有閉合，如果沒有閉合就會生長發育長高的。
但是你還需要注意得當就會長得令你意想不到的效果。
長高，不外乎有先天的遺傳因素；還有後天的影響原因；至於後天嗎，應該就是與飲食、活動等等有直接聯絡。這樣說吧，長高，
先天的遺傳因素我們無法改變，對於後天這個問題就很有商討的，我認為平時應該多吃生物細胞鏈粗長的動植物---北方出產的動植物（如：高粱、大麥、小麥、玉公尺，馬、牛、羊、馿、鹿等等）！和加強適合自己體質的運動鍛鍊，並在適當時候補充
吃【小公雞燉人參】---具體下文詳細說說！一般地說如果第一次沒有錯過快速生長發育12歲左右的變聲音期的就好好珍惜它，但是如果錯過了呢，那就不要錯過第2次快速生長發育的19歲左右，在這個時期特別要適當補充【小公雞燉花旗參---一周就可以（每天乙隻）提供必要的生長發育激素】；
【注】：小公雞（是燥熱的食物）是還沒有啼鳴過的（打鳴過的小公雞可能生長激素比較少）與人參（人參是太熱，夏天不宜使用）【冬天】，夏天【花旗參】一起燉，一天乙隻就可以了，連續7天；如果你體質太熱，可能就需要隔一天進行。
另外的就是睡飽，需要心情需要愉快，加強適合你自己體質的運動鍛鍊；如游泳、跑步、騎單車......舒展整個身體特別是四肢的運動方式........；保證充足的睡眠就是這樣---據說人體在30歲前睡覺中可以產生比較豐富·的生長發育激素；
生活上還要遵循自然規律，這樣可以少生疾病保證足夠的生長發育食物營養。
祝你如願以償快速長高！
怎樣才能更快長高??
11樓：土豆系列
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：
每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：
讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 .
怎樣才能更快的長高
12樓：塗智聊璧
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油！
如有疑問請追問，滿意請採納！如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝！
怎麼樣才能快速長高
13樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
14樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
怎麼能長高，怎樣才能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 成年以後怎麼能在長高一點！人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20 到30 希望你願望能實現。具體長多高 ...
怎麼能長高啊，怎樣才能長高啊
一定要對自己有信心，只要相信自己一定能長高就會有動力。我都要邁入大齡男青年的行列了還沒有找到我的那個她，期間自己也有找過幾個女朋友，但是時間都不長，都是在和女朋友參加朋友聚會後分的手，很悲催的都是因為聚會過後女友的朋友都會對我的身高議論紛紛，都說以她們那樣的條件配我這樣的身高實在是太虧了，就算不為了...
我怎麼才能快速長高，我怎麼才能快速長高
首先要有充足的睡眠，每晚確保10點鐘之前入睡，許多經驗證明，這一點非常重要 其次要多運動，特別是要多做跑 跳類的運動，如打籃球 跳繩等等 最後，還是要注意合理飲食，補充鈣質，如多喝牛奶 骨頭湯等等，這方面就不多說了。希望你能盡快長高，加油 長高啊?太簡單了吧,怎麼這個都不知道,我可是有經驗的哦,不怕...