1樓：匿名使用者
長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25周歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個台階。
7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
2樓：析沛鮃
161也不算矮嘛... 穿上高跟鞋也正好 再高了穿高跟鞋就太高了
每天踮腳200下... 很簡單的。 我也1.62 覺得不用長高了 隨他去吧 =_=..
反正我比你小一歲 也是住校 多吃點蔬菜也挺好
3樓：能貓阿袁
養成慢跑的好習慣，多運動，多吃點有營養的東西，比如排骨，多吃水果。
祝你變成個高挑的mm。
4樓：匿名使用者
如果有條件多打打籃球。飲食注意多吃些富含維生素和鈣的食物。少吃油炸食品。
5樓：芒果
這身高夠啦~跑跑步，運動運動~補補鈣
23歲怎樣才能長高，23歲怎麼能長高
吃一些富含營養素的食物，安高樂是挺不錯的，完全由營養素組成的產品，而且是沒有任何 的，很多孩子都是在吃這個的呢。23歲怎麼能長高 人不完全一樣，發育有早有晚，你23歲應該還能長高些，盡量爭取更高些吧，因為我看新聞寫的25之前還存在機會，當然不是天天什麼也不做就長高，是自己要多運動呢，我是大三男164...
16歲男生如何長高個，16歲男孩怎麼長高
16歲當然有機會長的，青春期都沒過呢，我17，鍛鍊一年，高一吧，現在高二了快，還長了5公分，我初中也長的慢，現在堅持運動還長了。也不需要太累，乙個星期4次吧，好的話5次，下晚自習後做，做了精神也很好。我現在目前是摸高60下，摸高之前記得熱身3到5分鐘，可以高抬腿什麼的，摸高之後拉伸，壓腿左右60個，...
16歲女孩能長高麼ways
呃.你會長到理想身高的，現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 教你乙個超好的長高方法 跳高！我家的結構比較特殊，有乙個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，乙個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！跳高就是往上跳 廢話 盡量往上跳，一天至少...