1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
2樓：匿名使用者
小兄弟，別擔心，應該沒有什麼問題的，關鍵是看遺傳，還有就是多蹦噠蹦噠，每天跳繩至少要五百下，但是得在飯後兩小時進行運動，否則你的個子是往上長了，可你胃又下垂了，多吃一些富含蛋白質和氨基酸的食品，如玉公尺，豆製品和牛奶就有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣，鈣片還是不要吃了，你一般事物的攝入量足夠了，多曬曬太陽，促進人體和成維生素d，有力於鈣的吸收，鈣吃多了也不好，容易使血管老化 變脆，導致腦出血等心腦血管疾病，你還年輕，還有機會的，祝你美夢成真。
3樓：記得大雪說的話
我們一起努力奧 我猜145啊 還好是女生 不過女生這麼矮小真實囧 說實話這是我很自卑的事情了額 我是個自尊心很要強的人 打籃球吧 應該很有用 跑步也有用高
4樓：匿名使用者
你可以到 中醫精華增高網 看看，**身高，效果很明顯的
5樓：匿名使用者
185籃球還是矮
我14歲就180了 打籃球打到19 183 結果想入市隊 還是不夠格
6樓：匿名使用者
多運動 打籃球最有助於長個子
怎麼才能幫助長高
7樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
8樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以盡量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 盡量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 盡量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
9樓：yuhai宇海
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、蝦、螃蟹、貝類、海藻、豆類、牛肉、雞肉、 另外公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量少吃。可樂與果汁也最好少吃，15歲正是身體發育快速期，多進行體育運動鍛鍊，如籃球，跑步， 保障膳食平衡，做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質，都是長高的必要條件。
10樓：匿名使用者
長高是自己自身條件像移傳就不會長那麼高了 1到19歲是人長高最明顯的一段到了20歲以後人長高最多就長2厘公尺 長高是人大腦分泌激素到了20歲以後就會停止分泌.說明你不必吃什麼藥物來增加身高那***太大了有時反而會適得其反 所以你要多多鍛鍊比如打下籃球之類的有助身高
11樓：耳火鬼
藥物不建議，***太強，但是可以吃上長激素之類的藥，具體有沒有***不太清楚，可以多吃還有氨基酸的食物，多進行體育鍛煉
12樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
我要長高 該怎麼辦啊
13樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
14樓：水希靈兒
買一雙長動力功能鞋穿啊，效果還可以
15樓：巴霞姝雍滌
其實吃什麼並不能真正起到長高作用！
放心吧！人在25歲之前是處在不斷的成長中的！只要你不超過25
但我給你的建議就是多做運動！真的！只有把身體活動開了、身體的每個關節才能舒
16樓：薩騰駿洛俠
別想太多順其自然就是啦！想多了反而會造成心理壓力，那樣就很難長高了。所以每天開心點，小女生高矮無所謂的，高點像模特，矮點就可愛咯！
對不對啊？所以自然就是美啊！不要強求！
17樓：吳香露留純
你多大？多吃點高蛋白的食物！如牛肉啊~雞蛋啊！早晚一杯牛奶！要純的那種哦~很管用的！我就是吃這個才長到188cm的
18樓：匿名使用者
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
19樓：匿名使用者
簡單點的方法，乙個星期喝兩次骨頭湯，每天一瓶付含維生素c的飲料，再曬曬太陽，多運動運動就差不多行了。
20樓：匿名使用者
那沒有用，根據我的經驗：
1，正確對待身高問題，不能成為思想包袱。
2.吃黃豆、胡蘿蔔。
3.天天蹦高！
一定有效
我要怎麼樣才能長高？
21樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。 身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。 想真正長高需要檢查對症干預**的關鍵你現在的身高、年齡多大？。
請回答。。來之---北京市黎明醫院生長發育**中心王主任的回答
22樓：媽了個比次丶
晨跑才是硬道理，堅持半年左右可以長5~7limi
我想長高，怎麼辦？
23樓：becauseof蛋疼
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~最重要的是堅持。
怎麼能快長高，怎麼才能快速 長高
記住，中午最好保持30分鐘淺睡眠，多了少了都不好。怎麼快長高 f66ffljqnr q5kt6na0zl 春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！怎麼才能快速 長高 快速長高都是不靠譜的。如果還在發育期的話，多喝牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶。多運動，多運動，多運動。重要的事情說三遍。唔，最後，我...
怎麼能長高，怎樣才能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 成年以後怎麼能在長高一點！人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20 到30 希望你願望能實現。具體長多高 ...
怎麼能長高啊，怎樣才能長高啊
一定要對自己有信心，只要相信自己一定能長高就會有動力。我都要邁入大齡男青年的行列了還沒有找到我的那個她，期間自己也有找過幾個女朋友，但是時間都不長，都是在和女朋友參加朋友聚會後分的手，很悲催的都是因為聚會過後女友的朋友都會對我的身高議論紛紛，都說以她們那樣的條件配我這樣的身高實在是太虧了，就算不為了...