1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
失眠了怎麼樣才能睡著？
2樓：匿名使用者
給自己乙個肯定的暗示.即自我暗示**.具體是每晚睡覺的時候和一天最疲倦的時候進行自我催眠.
即自我暗示.讓自我暗示轉化為行為.簡單的說.
每晚睡覺的時候告訴自己你可以辦到.你可以成功.但是千萬不要告訴自己我要睡覺我一定能睡著.
那樣便進行了錯誤的暗示.
3樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
4樓：雪球的寶寶
晚上看書比較好啊，看累了就睡覺
5樓：尚永修答鳥
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。有心事了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
6樓：宿春雨邸宛
告訴你乙個土方法、你每天睡前用溫開水泡腳幾分鐘、堅持半個月以上就可以了、晚採納、謝謝
7樓：闢密鈕悅
第一天不睡、第二天早起，第三天早起、以後就想睡了
8樓：應新蘭掌霜
你說的是什麼失眠吖?
是通宵型的還是深夜型的?
通宵型的就是說你失眠到真的會一直到中午才有睡意.
深夜型的就是說你失眠到只會熬到凌晨幾點才睡的那種.
我兩種都試過,其實只要注意好自己平時的生活規律就行了.
並且注意好飲食方面的問題.
因為有時候失眠也是有很多原因的.
是感情方面的困擾,還是身體上的狀況.
都會令到自己失眠..
我的方法就是碰到感情方面的失眠問題的話.
我會先去洗乙個涼水澡,讓自己冷靜下來,然後再入睡.
如果是身體狀況的問題的話,那麼只好辛苦一下自己了.
堅持多一下,就是兩天睡一天,然後再按正常的生活規律去進行.
很快就可以調整好的了!
如何能不失眠,如何才能快速睡著?
9樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
10樓：匿名使用者
你是經常失眠嗎。你可以在睡覺前鍛鍊一下身體等累了。洗玩燥就可以好好睡覺了。
晚上失眠，怎樣可以睡著
11樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
12樓：阿嬌購房卡
白天把自己弄得累點兒，或者服用點兒安眠藥，但我建議用前者。更重要的是晚上睡覺時自己充分放鬆，慢慢的就會睡著，記住不要去考慮任何問題，也不要想怎麼樣才能睡著。不然你會陷入思考的旋渦中，這樣你的大腦就更得不到休息，實在不行就躺那兒聽些無聊的東西，記住聲音一定要小，這樣你就慢慢的進入夢鄉了。
希望您能克服你的失眠，希望您能採納我的建議，謝謝！！！
我失眠了，要怎麼樣才能很快睡著啊
13樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
14樓：合奏
平靜一下自己的心情，數數，想著自己已經睡著了，就好了 實在不行，就用維爾街失眠貼吧
晚上失眠，怎樣能睡著?
15樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
16樓：老鎮玫瑰26嗇珚
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
17樓：
我失眠時就聽張蕙蘭的瑜伽休息術，聽著她念的指導詞，不知不覺就睡著了。如果你只是偶爾失眠，有這一招很管用。如果是經常性失眠，你就要考慮自己生活方式了，要早起早睡，生活有規律。
養成良好的作息習慣。慢慢調整就好了。我在《生活方式與自然療癒》這本書上看到的。
好東西要大家一起分享。
18樓：詛咒哥
我也失眠 白天無聊了 晚上就失眠 告訴你乙個秘訣 吃點飯就能睡著了
滿意請採納
19樓：樺南小伙
失眠 跟不正常的生活習慣有很大關係 要想睡眠好 則一定要保證早睡早起 千萬不要熬夜 每天務必做適量的運動。睡前可以喝杯牛奶幫助睡眠,盡量在睡前不要喝酒或是碳酸飲料.還有就是作息要有規律,
晚上失眠，怎樣才能睡著
20樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
21樓：完美
我前一段時間就經常失眠每天夜裡都要醒3，4回 ，有時候醒了就睡不著了，很苦惱的，白天一點精神也 沒有，後來同事說她用的爸 媽福康平枕 挺好的，什麼年齡段都能用，我就買了乙個試試，結果還真的好了，現在每天都睡的很香，一覺就能睡到大天亮，感覺精神多了，心情也好了！不妨試試，網上就有介紹的，你可以先去看看！ 祝早好
22樓：手機使用者
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做乙個總結..
因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗乙個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細了解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗乙個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。
如何能在失眠的情況下快速睡著？
23樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
怎樣才能失眠，怎麼樣才能不失眠？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用 如奇異果 豆漿 芝麻糊 玉公尺湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾 麵包之類的...
怎麼樣做才能改善多年來的失眠症，怎麼樣做才能改善多年來的失眠症 250
抗菌素駝就 失眠症 飲食 對於經常失眠的患者來說，經常食用葵花籽會起到很好的改善作用，因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素b3的食物，這些營養元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能，有效起到鎮靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之後，養成嗑葵花籽的習慣，這樣一來會非常有助於催眠。蜂蜜也是高檔營養品之一...
怎麼樣才能解決失眠，怎樣才能解決失眠呢？
有哪些解決失眠的小竅門？可以出去鍛鍊身體，提高自身體質，放鬆心情，心情是關鍵，還有就是注意調整自己的飲食，多吃一些有益睡眠的食品，最好是喝點白雲山星群安神補腦液來綜合調理，這樣更有利用好得快。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡...