1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：匿名使用者
可以出去鍛鍊身體，提高自身體質，放鬆心情，心情是關鍵，還有就是注意調整自己的飲食，多吃一些有益睡眠的食品，最好是喝點白雲山星群安神補腦液來綜合調理，這樣更有利用好得快。
3樓：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
注意：想要解決失眠，除了保持上面的方法，最重要的還是每天飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，減輕焦慮，改善失眠症狀，提高睡眠質量。
怎樣才能解決失眠呢？
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
5樓：芷軒楓菱
可以去睡眠障礙科
可以去藥店買plc，睡前2片，量較輕，不會起不來的。
要**還是要配和醫生，如果已經是長年的，可能醫生會讓你吃些日子藥，從根本上調理，先加藥再減藥再到不吃，有乙個階段的。
6樓：匿名使用者
心靜自然眠、、、、、、、、
7樓：亢韋常豆
失眠，通常都是頭腦不清靜造成的，大概是白天發生的事物影響的吧，睡覺前要保持清靜的頭腦，閉上眼睛，什麼都不要去想，這樣準有效
8樓：商豪六雪珊
失眠多於精神壓力大和腎陰虛有關，，補腎可緩解壓力也可助睡眠，晚上吃一碗蓮子山藥粥，白天多困都盡量不要臥床，調整生物鐘，到晚上有睏意就睡
9樓：稱仲齊興賢
有很多，要看情況而定，如果不是經常失眠，只是偶爾的，那就在睡覺前聞一點橘子皮或是在房間放個蘋果，都可以，要是經常失眠的話建意你去看看中醫
怎樣才能解決失眠的問題
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：匿名使用者
性格？學習的壓力？
白天的活動？
失眠，肯定有神經功能失調。
所以，加強白天活動，晚上定點睡覺。
睡覺前一小時喝點牛奶。
服用一些穀維素和維生素b，
平時營養均衡，主食、肉類、蛋類、蔬菜、水果、菌藻等。
12樓：名醫孟廣泉
偏方秘方有的是
但好用的基本沒有
治失眠你就找我名字中提到的這個老中醫
他治失眠有一絕活
敢稱治乙個保乙個
13樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
14樓：呂蕤張簡曉凡
你多大年齡？一般年齡小點的主要是因為想事情太多引起的，建議吃點中藥調理，最重要的是放好心態，每天保持愉悅的心情；
如果是更年期，則主要是陰虛引起的，建議吃點六味地黃丸，同樣心情也很重要。
15樓：樸卉吾嘉懿
每天早上起來對著鏡子給自己乙個微笑,然後整天開開心心的,堅持下來想失眠都難.
16樓：呼新蘭騎丙
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，穀維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。休息是環境要安靜。
17樓：沐竹無鴻才
失眠是乙個比較難辦的問題,失眠的原因很多,最好能找到原因,對症下藥.不過,運動和按摩對失眠是有一定效果的.但要持之以恆.
18樓：尉孝叔亥
你是由於工作上的原因，引起的失眠，不是特別嚴重吧？這樣子就進行心理**，再配以中藥，改善其睡眠。失眠是由你的工作性質引起的，找到失眠的原因。
失眠問題是全球性問題，許多上班族因為工作原因曾失眠過。為了降低失眠的危害，我們有必要做一番自我調節的方案。
怎樣解決失眠最有效？
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：來自茫蕩洋歡喜 的華山松
運動改善法——適當運動有助睡眠適當運動有助於睡眠已有大量成功的例項，也有科學依據。建議也可以喝怡郁安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不僅有助於體內美拉托寧的正常分泌，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。
運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
——食物調節法——好「覺」可以吃出來對於失眠，除了盡量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。小公尺具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小公尺中含有豐富的谷氨酸，可使人產生困倦感。將小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
——**催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕**或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。
國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。
失眠者可根據自身情況選擇。
21樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經;脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便秘、痔瘡。
還可以提高免疫力。
22樓：匿名使用者
不同的失眠型別**方法不同，多數是由於生活、工作、家庭等因素的改變而導致失眠，只要通過改變生活環境或者是生活方式，去掉失眠的這些誘導因素就可以緩解失眠。亞急性失眠和慢性失眠，中藥如果是辯證準確，用藥合理恰當的話都會有很好的療效，必要時可以中西醫結合來**。失眠一般不超過四周叫急性失眠，超過四周到六個月的叫做亞急性失眠，超過六個月以上的叫做慢性失眠。
急性失眠是不需要**的。失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發，建議使用安神補腦液和七葉神安片進行**較好，要保持心情舒暢，避免暴躁不安，合理安排自己的作息時間，要積極鍛鍊身體。
23樓：匿名使用者
對症下藥進行調理改善即可的
24樓：最愛
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
25樓：唐登嶽
多運動 對症下藥進行
26樓：願意為你
這樣的情況最好就是中醫看看
27樓：
那是不想睡什麼失眠，只要夠累躺地上都能睡
怎樣快速解決失眠的問題？？？
28樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
29樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
30樓：追求幸福
中午不能睡午覺，傍晚堅持鍛鍊身體，比如：慢跑一至二小時，回家休息一段時間，用溫熱水泡泡腳，主要是你生活不充實或心思重重所致
31樓：
核桃夾心木泡水喝對失眠很有效，可以試試。就是敲開核桃，核桃仁中間的那層薄薄的東西，放點泡水喝。
32樓：白白胖胖小小兒
睌上睡不著覺，中醫講是陰陽不平衡，是陰虛陽盛，陽盛，人就容易興奮，就睡不著覺。另外，由於睡覺前看手機，看電視，睡得又睌，也不容易睡著覺。睡不著覺有好多原因，脾胃不和，肝火盛，心脾兩虛等，因此必須到醫院找中醫大夫診治，不能自己亂吃藥，會傷害自己的身體的。
33樓：
在手機裡找一兩個連續音訊故事聽，要滅燈聽，聽著聽著就會進入劇情，你神經一放鬆，不知不覺就睡著了。睡不著好多時候是因為你有壓力，越怕睡不著就越睡不著。
34樓：匿名使用者
失眠一般情況就是有兩個上火或精力充沛無法揮灑出去才導致失眠，上火的話就喝涼茶；精力充沛的話就要去運動一下了，晚上去打一會籃球或跑跑步合理運動能消耗人體的精力與體力晚上才能有個好睡眠。
35樓：北京一年四季
關於失眠的問題是很煩惱的事情，失眠的主要原因是來自心裡的壓力，要想解決失眠的方法建議一，進行身體段練，晚上跑步，讓身體和心裡放鬆一下，二是嘗試睡前閱讀紙版圖書，最好是**類的。
36樓：匿名使用者
可以喝一點牛奶再睡，這樣可能睡眠能好一點。
37樓：
白天多幹活，多運動，晚上睡覺前少想事情，爭取早睡早起，堅持好的作息時間，時間久了，生物鐘調結到正常，就不容易在失眠。
切記，睡前千萬不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事情說三遍！！！
38樓：
10點前睡，睡前熱水沖洗或泡洗，可以泡泡腳。
不行就喝酒！強制睡眠！
39樓：巨晗日
去神經科看看，我家親戚就是這樣治好的，當然是正規大醫院
40樓：
白天多運動，讓自己比較疲勞，晚上估計能解決失眠。
41樓：
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200-300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
42樓：匿名使用者
手機「掌閱」聽書，百試百靈，聽聽就睡了。
43樓：ly李曉玉
床頭放蘋果，或者洋蔥試試
44樓：lbh劉保輝
就是閒的，上班，加班，幹也把你幹困了
45樓：浪仙韓信優秀
安眠藥，或者等到自然睡。
46樓：眉峰山
平時多鍛鍊身體，累了就好睡覺了。
47樓：
三天不合眼，就能解決快速解決
怎樣才能緩解失眠？
48樓：小美
我每次睡覺之前都會做劇烈運動，導致我的身體非常的勞累，然後睡覺之前我喝也喝一杯牛奶，這樣子更加有助於我睡眠，每次我睡眠的時候都非常的香，也導致我的睡眠質量非常的好。
49樓：匿名使用者
如果你覺得你有失眠這個症狀或者時間久了的話，你可以嘗試一下運動，因為他會放鬆我們身體的血液迴圈，在我們睡覺的時候會給我們一種非常快速的睡眠的乙個過程，或者說你在睡覺之前喝一杯熱牛奶也可以。
50樓：達
記得我上學期就是整夜整夜睡不著，天天失眠，一到晚上就睡不著，別人都睡著了，我還沒有睡著。然後那段時間我試過很多很多種辦法，天天中午都不敢睡午覺，晚上還屬羊，還帶耳機，聽歌，還聽催眠曲，都沒有辦法，其實是自己心理上出現了一些壓力吧，其實你要解決了就不會說怎麼樣。
怎麼解決失眠問題呢，怎麼才能解決失眠問題？
有哪些解決失眠的小竅門？睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。怎麼才能解決失眠問題？有哪些解決失眠的小竅門？那相當嚴重了，樓主 要放鬆心...
怎麼樣才能解決上課困倦問題
拼命記筆記 又不會睡覺又可以好好學習,天天向上 用清涼油比較好,最好在眼角用,但不要弄到眼裡啊 我覺得每節下課都要去戶外活動,用清水洗洗臉在進教室.可以保持課堂上不打瞌睡.而且還可以保持很積極的學習狀態.喝水,幾口涼水下肚,人也清醒了,或和老師商量,想睡的時候允許你站起來聽課,老師不會怪你,只會表揚...
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