1樓：匿名使用者
為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.晚上盡量早睡2.攝取充分的營養3.睡前做（成長伸展運動）4.無壓力的生活5.正確的姿勢
怎麼快速長高比較有效的方法
2樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
3樓：癮大技術差
想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
4樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧
5樓：匿名使用者
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長發育 ，適合25歲以下的年輕人
服用，我已經吃了三個月，現在長高四厘公尺，真是覺得很好的
6樓：匿名使用者
營養一定要充足，多運動，配合（節派訓練法），長高幾厘公尺不是問題
7樓：茡院怖榮
只要營養跟上、多做拉伸運動才能長高的，像我就是借助百倍特拉伸器慢慢增高，對身體也好。
8樓：0流隱
營養，運動，睡眠各種都要跟上
9樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期和努力。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
10樓：黃瓜大閨女
關於想長 高的小夥伴，我25歲了，半年時間長 高8厘公尺，我可以很嚴厲的給你說，你們還都 能長的？我說下，首要要信 任能長，別聽周圍人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過要長 高 首要營養跟上，遲早牛nǎi一杯，多喝點骨頭湯。早睡早起，盡量晚上11點前睡覺，改掉不 良xí慣（都懂得），這個很重要，最重要的就是靠變化多種不同的運+動來激.
發 身+體再次增加，而具體如何做，我開始是看了 （董、以、樂、完美、蛻變 ），這個薄文，咱們可去 百 杜 嗖下。
11樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
12樓：天蠍冒春芳
我們的身高一部分受遺傳因素，一部分受後天因素，給你說個方fǎ，第天做跳躍性的運+動，只要堅持個把年，一定會長高的，其次一定要合理的飲食，我22歲那年，就是每天給自已制定合理的訓練，按照計畫安排，我長高了有8厘公尺，我是做的（洪戰柳高了）裡面的方fǎ，你也可以去度裡嗖下它。
如何快速長高？
怎樣快速長高
13樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
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知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
14樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
15樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫里摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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16樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
怎樣才能快速長高
17樓：仉興有佟卯
快速長高那不是科學的做法，目前營養不會是問題，主要還是和你父母的遺傳基因有70%的關係，凡事隨緣吧，盲目追蹤身高並不可取！
18樓：終寄竹欒詩
多做有關跳的運動,每天早上起床用力伸個懶腰,還有,營養要跟上,男生的話多打打籃球,有幫助的
19樓：悟印枝鄧甲
人家都說二十三還要蹦一蹦
說你那樣的辦法是沒有的
要想長高
還要長的快
你只有多吃些鈣質品
同時多運動運動
比如跑步
爬單桿對長高都很不錯
20樓：車素蘭戈子
多數是沒辦法的
也別相信藥物長高
先天的後天稍稍可以輔助下
多原地跳高
如何快速長高10cm?
21樓：杜筱雲
長高本身就不能用「快速」來形容，畢竟是乙個循序漸進的生長過程，切莫著急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遺傳基因！一部分是後天營養因素！
如果您想要長的高些，建議您平時注意營養，補充營養，加強鍛鍊！我爸174我爸我媽156這樣子 而我現在淨身高169cm好想哭 夢寐以求都想178cm, 我發現我爸爸幾個親兄弟都基本有175， 我堂哥們也有175， 而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了還是缺少鍛鍊，或者營養的問題。
還好後來天天鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊，配合營養，3個月了還長4cm，算是彌補了一些缺憾了，我是23了（確實有點急了），晚上五百跳繩熱身，八十個跳躍摸高，拉伸運動（側壓腿每邊40個，伸懶腰60個，靜止摸高60個，吊單槓十個/60秒乙個）。
22樓：褪的刺青亂
長個子後的總結經驗。本人乙個快22歲的「好久不長個星 我真是不好意思了...出於對身高的深深執念還是到處尋找方fǎ。
初中長身+體的時候天天通宵打遊戲吃泡麵導致高中畢業170，大學每天打籃球感覺身高的重要性，自己還想長個，幸好看到一篇（陸七暉高了）的文兒，通+過運+動拉伸才長到175.想長個子的朋友可以去？白 渡嗖下
23樓：醉後扶定愛上你
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.
合理調 理飲食，不偏食，不bào飲bào食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控+制。不抽菸，不飲酒; 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足、守時，最 好睡硬板床， 最 中 心的是要靠運+動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是看了 《董、以、樂、完美、蛻變》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它。
24樓：楷書練字
這個好辦，穿增高鞋，快速增高十厘公尺不是夢，很容易做到，想要永久長高，只有吃點好的，長身體，沒有別的辦法。
25樓：
遺傳基因、食物營養、生命鍛鍊、快樂生活等等，成長一樣都不可少！但快速長高10cm,可能能達到，但也可能會掖苗助長，欲速則不達！
26樓：昆吾傲霜
那就墊個增高墊唄。立刻就長高十厘公尺。
27樓：匿名使用者
親，這邊建議您踩高蹺試一試呢
如何快速長高
多運動，打籃球，補充鈣 如果什麼你已經差不多大了 那麼就去增高手術吧 什麼打斷腿骨再接起來 不過恢復的不好會瘸。好吧 無視這條 這個大概是在搞笑 如果正值美好青春什麼的 就運動運動各種拉伸運動？然後呢多吃點鈣片啦牛奶啦十全大補藥啦。然後多曬曬太陽啦 規律作息啦之類的吧 多鍛鍊，吃些富含蛋白質的食品 ...
如何快速長高長壯，怎樣快速長高，變強壯
晚上堅持做 成長伸展運動 可以幫助長高的，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。長高的方法有哪些，如何快速長高 想要長高，你的態度很重要，這也決定著你的執行力，不用擔心，遺...
怎么可以快速長高，怎麼可以快速長高
如何讓身體長得更快，更高 談起身高，實際包括兩個含意，乙個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大 第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。今天社會對身高美的標準是，女孩子 亭亭玉立 這至少要包括兩腿修長，男青年則要 偉岸英俊 這種標準用行政和政治力量是無法...