1樓：公尺蘭加油
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
建議去醫院**，這個是最佳選擇。
2樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：匿名使用者
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。
4樓：m純催為了扯蛋
去醫院 最實際的方法
腳扭傷了怎麼辦？
5樓：五蘊六塵
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
參考資料：zhidao
6樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
7樓：
估計你的腳是比較嚴重的扭傷,系統的**是最重要的。建議你平時用彈性繃帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做**,去看看中醫骨傷,按時的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以**的。關鍵是休息和系統的**。
8樓：寧夏銀川三中
你天天用熱水泡三次腳,每次泡完後需用菜籽油擦圖腫脹處,包管有效,泡腳的時間最好是10~12點泡一次.下午5~8點泡一次.晚上11~2點泡,雖然晚了點,辛苦了點,但十分有效的.
9樓：仵麥祝昆宇
先用冰塊敷，過24小時候用熱毛巾敷
或者直接買噴霧的雲南白藥，盡量不要少活動
10樓：石燦揭令美
嗯弄個支架支起來，嘿嘿
11樓：碧魯天真庹泉
應讓受傷的肌肉徹底休息。扭傷嚴重者不妨對關節做x線照像檢查，因為嚴重的扭傷與骨折經常不易區分。如確診，可在扭傷的部位鑄敷石膏模。輕度扭傷用紅花油等外敷藥即可。
12樓：紫清竹聶淑
扭傷一般病人都不當會事，隨便弄點現成的藥就解決了。其實這只是在緩解疼痛，根本不是**。扭傷一般會傷到軟骨等軟組織，軟組織再生能力弱，只能靠藥物幫助其生長，所以關鍵用藥幫助受傷的組織修復。
而現在醫院還沒有能修復軟組織的藥。一般開點消炎，活血化瘀的藥，然後讓你靜養或鍛鍊就完事。其時是解決不了問題的，這樣只會延誤**。
如果你一開始受傷就**，乙個月就好了。如果時間上有些耽誤，現在**要久點才能治斷根。
建議找傳統中醫**，效果好，而且能治斷根。沒有後遺症和***。
13樓：諸葛耕順容綾
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
14樓：祭德文錯巳
扭傷後的24小時內可以冷敷減少組織間液滲出減輕水腫。現在要減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。
可以用雲南白藥噴霧劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是扭傷後24小時後可以熱敷促進水腫吸收，沒事的時候患肢抬高，幫助血液回流，減輕水腫。要減少患側腳踝活動。
最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒。所以不要著急去嘗試用力。
欲速則不達。
想要不留後遺症就一定要循序漸進，未完全恢復前不要做劇烈運動。祝早日**！
15樓：懷蔚譙華池
去看醫生，或者買點藥擦下，並問清楚配合什麼手法按摩才好
16樓：希秀芳寒儀
管用的方法：用田七砸碎後沖水或衝酒，每次一到二克即可，喝完後一小時內，青紫部分全部消除或部分消除，但五小時後會繼續發作，說明用藥非常有效，試用後如有效就給你乙個最有效的**方法。
17樓：陳新蘭仙綢
處理的很及時,但是最好自己做些**.不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.
到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.相信3.4天後就會有好轉了!
18樓：板儀鮑霞飛
1、首先用涼水泡腳，防止毛細血管繼續崩裂，造成淤血血塊產生。
2、盡量保持腳踝不要受力晃動。
3、要是嚴重最好到醫院看看。
19樓：靖富貴陶錦
先用冷水或者冰塊包著毛巾冷敷。這樣可以減少出血也可以緩解疼痛、過了24-48個小時以後就用熱毛巾熱敷。這樣可以促進積血吸收，而且可以減少疼痛。
但是注意。前提是區域性的組織不可以出血。否則不可以用外敷。
20樓：卓縈牛叡
那要看醫生不要為了一點小錢讓自己擔心不管重不重都要去看那樣自己才可以放心好的快不是嗎
21樓：年景明樊綾
你扭了盡量不要動到傷處，盡快永冰水或涼毛巾冷敷！過一天左右再用熱敷
22樓：弭翠花曲鶯
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
23樓：塔可欣繆女
具體是這樣的
9天前把腳外踝扭傷了踝骨右前方鼓出半個雞蛋這麼大的疙瘩不是很痛
1小時後才用涼水冷敷
當天零下5度
一般冷敷時間應在10-20分鐘6小時一次
我爸不信我說的腳用涼毛巾換敷了1個多小時
腳踝和腳麵有凍傷
第2天腳走路時很痛
第3天-第5天敷了5片雲南白藥膏
到了第5天腳的外踝又被同學踩了
踩得很重六七十公斤的壓力
現在第9天腳還沒有好
貌似腫的更厲害
去醫院醫生搞笑還是什麼讓我休息一兩個月
一點都不實際
現在要怎麼做好的快一點
骨頭沒事
腳扭傷了，怎麼辦？
24樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
25樓：可又槐由修
扭傷問題可大可小，如果扭傷輕微，外擦一些活血化淤藥，在家休息10天半個月可基本**了，但如果扭傷嚴重，患處出現腫、痛、彎曲受限等不適症狀，**就不這麼簡單了。
關節有扭傷、跌傷、拉傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶）多少都會受到損傷，軟組織損傷區域性就會出現腫、痠痛、彎曲活動受限等現象，軟組織再生能力弱，自身修復慢，如果得不到及早正確的**，一般是很難自癒的，隨著時間的延長和平時的過多活動，尤其是強行鍛鍊彎曲關節，更容易造成軟組織的損傷。
軟組織損傷後需要的是積極的**，能讓這些損傷的組織在短時間內快速生長修復才是最佳的**，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對於軟組織的損傷沒有什麼大的幫助，長時間下去只會耽誤早期**。
要修復受損的軟組織，只有在扭傷第一時間採用傳統中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製出好的藥物，早期軟組織損傷1個月內及時用中藥**一般在40天左右就可以基本**，扭傷時間長的（半年以上的），扭傷次數多的，**則比較困難。要想軟組織的損傷能快速徹底得到痊癒，必須在損傷第一時間內選擇中醫，只有中醫**軟組織損傷才是唯一希望。
在沒有**痊癒前，多休息不宜過多活動關節，以免加重損傷。西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用。
胡氏骨科祝你早日**！
腳扭傷了怎麼辦，腳扭傷了怎麼辦？（急！）
用那個活絡油 陳道明的 效果我就不多說了你用了就知道 我以前經常扭傷腳還有身上總是不小心磕磕碰碰弄的紫青紫青的都是搽那個好的 你要注意在扭傷部位擦了藥油後一定要用手來回按摩十五分鐘到半個小時左右用力要大 要是怕痛就稍微用小點 因為你越用力的按摩藥效就會吸收的更好 晚上睡覺前擦好睡一覺 早上醒來你就會...
虎皮鸚鵡腳扭傷了怎麼辦
不知便學 這個一般一兩天會自己好，按個人經驗應該就是腳別在乙個地方，血液迴圈受阻一段時間所導致的，可能的原因 1 如果戴了足環的話，可能是它自己把足環捋到大腿上，卡在毛多的地方，別了一會兒引起的。2 喜歡攀爬，鐵籠子的拉門那個地方，或者散養的虎皮在家裡其它有縫隙的地方，把腳伸進去卡住了，一會兒自己掙...
腳扭傷了怎麼辦？拜託各位了3Q，腳扭傷怎麼辦拜託各位了 3Q
龍源期刊網 生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可...