1樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
什麼食物水果蔬菜可以降血壓
2樓：南柯溪墨軒
苦瓜苦瓜中含有尼克酸、粗纖維、抗壞m酸、胡蘿蔔素、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可涼拌、煮湯、絞汁、炒菜食用。
苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。
大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。**方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每回飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是**高血壓的佳果。**方法是取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿蔔含有多種維生素、醣類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是**高血壓的佳品。**方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每回50毫公升，每天2次。
芹菜芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質，有利於降血壓與降血脂的作用，對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。芹菜可煮食、絞汁、或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其它蔬菜配製等。食芹菜禁食雞肉與兔肉。
木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素b以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。**方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。
可治高血壓、動脈硬化。
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。**方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每回30毫公升，每天2次。
洋蔥洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裡，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。
菠菜菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為乙個療程，可連續服用。
此方尤其適用於患有便秘、頭痛、目眩、面赤等症的高血壓患者，但不適合患有結石病的高血壓患者。
西葫蘆西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因為它是微量元素鉀的絕佳食物**，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤製最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
玉公尺玉公尺低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉公尺油中的不飽和脂肪酸還可以使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低，這對降低血壓也是有好處的。玉公尺降血壓的吃法也很簡單，直接煮熟或蒸熟後食用即可。
蓮子芯蓮子芯含有的蓮心鹼，經轉變後會出現強而持久的降壓作用，有助於改善心肌收縮力、減慢心率。蓮子芯的服用方法也很簡單，每天取適量蓮子芯泡茶飲用即可。
甘薯甘薯也是富含鉀元素的降血壓食物，乙個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。吃甘薯降血壓的最好方法是烤紅薯，或者做成紅薯粥食用，也可以直接煮熟或蒸熟後食用。
黃瓜黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利於**。吃黃瓜降血壓的最佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。
黃瓜也是富含鉀元素的蔬菜，這也是黃瓜能降血壓的原因之一。
3樓：blackpink_羅捷
降血壓的食物蔬菜：
1、番茄
含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是**高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔
含有多種維生素、醣類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是**高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的醣類、多種維生素b類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋蔥
其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8、綠豆
為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
4樓：匿名使用者
豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。
而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。
信和安堂蟲草花含有豐富的蟲草多醣（包含蟲草酸）、蛋白質、18種氨基酸、17種微量元素、12種維生素： a、b1、b2、b6、b12、c、d、e等，都是高血壓人士所需要的
綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
5樓：匿名使用者
你好，大多數蔬菜、水果對身體都有降血壓、降血脂的作用，所以鼓勵多吃新鮮的水果、蔬菜「叄善之鍥而不捨之路」注意蔬菜不要放太多鹽，太多鹽容易引起高血壓
6樓：寰宇醫道
你好：降壓的蔬菜有：菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜；
水果有：香蕉、柚子、山竹、獼猴桃（又名奇異果）橘子、芒果、楊桃、葡萄、蘋果、火龍果、菠蘿、木瓜、哈密瓜、橙子、柿子、西瓜等；
7樓：匿名使用者
芹菜，木耳，百合，茄子等。
8樓：匿名使用者
這個好多的呢 像香蕉 蘋果 絲瓜 洋蔥等
9樓：森嶼海島
①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
②根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
有條件的話每日可吃「信和安堂蟲草花」兩次，泡一些當茶飲，平衡血壓有益處。
哪些食物可以降低血壓？
10樓：**
高血壓是一種非常常見的心血管疾病，血壓高本身不會有太大的症狀，但卻會影響其他器官的功能，給人體帶來十分嚴重的影響，患有高血壓的朋友，除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症擇時服藥外，還得注意飲食調理。
飲食方面的調理，也沒有那麼難，總結一下，就是以下五個小點：
1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。
2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。
3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小公尺、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
4、因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥公尺飯對高血壓患者來說比吃白公尺飯要好得多。
5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液迴圈，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。
通過飲食來幫助控制血壓，其實沒有想象中那麼複雜，唯一比較難的就是長期堅持，而不是想起來才做。
樂心健康，你的血壓記錄器，幫你降壓穩壓！
11樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓
12樓：哈秀榮苦庚
鹽每天限制在10g以內，多吃芹菜，海帶之類的素菜。
但是僅僅用於輕度的早期高血壓，真正的高血壓病必須終身服藥
13樓：匿名使用者
降血壓的方式方法很多的：
一、食療：信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
二、做一些簡單的運動舒緩調節：惦著腳尖走樓梯、步行、健身跑、太極拳、蹲牆功等。
三、****：醫學研究發現，傾聽**能引起人心理、生理狀態的改變，悅耳動聽的樂曲能協調人的生理活動，消除精神緊張、減輕煩躁不安、焦慮的情緒。
四、注意服藥規律：清晨時段的血壓較高，又是心腦血管時間高發的時段，醫生建議早晨服藥，一般在早上起床後，先測血壓，再吃藥。但是對於晚間容易高血壓、單次用藥不能起到很好的效果的情況也可以調整在晚間服用。
o(∩_∩)o 希望對你有幫助！
什麼食物可以降低血壓? 10
14樓：蘋果綠養生網
降壓的蔬菜
1.茄子
據醫學研究表明，茄子的成份內具有可以抗擊血壓公升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
2.芹菜
芹菜中的纖維素極高，並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效，特別是對於老年人以及孕婦來說是很好的食物。
3.荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有澱粉、蛋白質、脂肪以及大量的礦物質成分，在降血壓方面效果很好。
4.蘿蔔
蘿蔔的功效很大，因為成份內的維生素以及礦物質豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
5.番茄
番茄的營養價值極高，他的維生素以及微量元素在**高血壓以及眩暈方面效果很好。
6.木耳
木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素b、蛋白質以及鈣、磷等微量元素豐富。
除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最後再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋果，檸檬，橘子等，這些水果因為營養元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反覆公升高或者是頻繁發作的情況下，一定要入院接受專家的**。
什么菜可以降血壓，什麼菜可以降血壓？
希望可以幫助到更多的朋友 吃什麼蔬菜能降血壓 1 番茄 含有蛋白質 脂肪 多種維生素和多種微量元素，是 高血壓 眩暈和高血脂的常用食物。2 蘿蔔 含有多種維生素 醣類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是 高血壓的佳品。3 西瓜 西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜...
什麼食物可以降血壓，什麼食物可以降低血壓
健十 官方客服 日常生活中可吃以下食物來輔助降壓 脫脂牛奶 菠菜 新鮮葵花子 豆類 烤白薯 香蕉 大豆 黑巧克力研究表明高血壓的形成與飲食 作息等習慣息息相關。因此，想要長期有效控制血壓，首先規避掉高危誘因，比如高鹽飲食，熬夜等。其次，對於已經產生頭暈 失眠等併發症的狀況，應該儘快就醫用藥，而不是寄...
蜂膠可以降血壓血糖嗎，蜂膠可以降血糖嗎
蜂膠是一種天然植物，它的營養豐富是人們健康生活中的人體必需的營養物質，能提高免疫力降血壓血脂，但不能降血糖。如果在加點三七粉那就更好了 蜂膠它是蜂蜜分泌的黃褐色或者是黑褐色的乙個粘性物質，它的功能主要 像雞眼，一些扁平疣，還有一些惡性腫瘤，還有一些創傷，它能夠保護這個肉芽組織，有利於傷口的癒合，所以...