1樓：舒爾佳減脂**
減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主，至少每天跳繩2000次,分三組完成。一組600左右。
分上午，下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始，慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。
同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時，定量。
指導意見：
一定不要吃油炸，油膩,過甜，過鹹的食物，因為這些是**的天敵。不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
2樓：東方紅跑團
給你個建議，自己親身體驗過的，瘦肚子快走最有效！
本人身高165公分，原本60公斤，腰圍2尺7，下蹲受阻且有三高，想減肚子，有朋友建議快走。每天晚上早些吃晚飯，然後休息四十公分鐘以上，然後出去快走一小時以上，快走保持步頻要在120步/分，一周走五天，休二天，時間自己安排，經過一段時間的快走，體重降到48公斤，腰圍2尺2，保持幾年了，不**！飲食方面，平時無所謂，就是晚餐要控制到八成飽，且過後再餓不要再吃東西！
用我的方法堅持，包你健康地瘦肚子，如果對你有幫助請採納！
3樓：雷鳴般窘斜
怎麼樣瘦肚子最快最有效，首先要找到瘦起來的原因，無非就是吃的太多，消化不好，毒素堆積太多，所以想要減肚子那麼最有效的方法就是吃少點，保持身體消化良好，規律化的排出體內毒素，不管你身體胖與瘦，腸道消化不好，這就是乙個大問題。所以首先要把體內囤積的多餘毒素排出體外，這樣才能讓肚子與腰部周圍這一圈脂肪有效的得到分解，才會有小肚子有小蠻腰啊。
推薦幾個關於瘦肚子的日常方式，每天多做做深呼吸，在早上起床空腹時，身體保持直立，全身放鬆，雙手不使力知然下垂雙腳分開與肩膀同寬，在吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這樣反覆做幾次，在吸氣與呼氣時盡可能的讓肚子極限性的撐大與縮小，這樣可以有效的活動肚子上的肉肉。
日常在家多做做家務，在地上掃來掃去的動作也是一種運動，尤其選擇在中午的時候，吃飯選擇熱量低的，不要讓自己吃到撐起，五六分飽就可以了，想要瘦就要從飲食控制上開始，這樣才會讓肚子慢慢縮小，你又想吃又想瘦，哪有這麼好的事情呢，是吧。想要更進一步的快速的減肚子，也可以用其它的外用輔助方式，比如在洗澡的時候可以來個鹽浴，鹽可以消除身上的水分，在洗澡時把鹽塗在腹部，慢慢按摩，大概十分鐘後再用熱水把鹽沖洗，然後洗乾淨後再反覆來一次，當然不要太過使勁，是按摩可不是退皮，免得傷害到**。鹽可以吸收**的水分，可以有效瘦肚肚呢。
這也是怎麼樣瘦肚子最快最有效的方法之一，想瘦就要改變日常生活的壞習慣，瘦肚子那就是少坐多動，少吃多排就好了。
4樓：遊安露
第一、多利用腹式呼吸，平常走路和站立時要用力地縮小腹，配合腹式呼吸要小腹肌肉變得緊實，記得要隨時隨地縮小腹。
第二、平時站立或者坐在椅子上的時候，要求自己將腰挺起，可以避免脂肪不正常的堆積，腹部稍微用力持續的小腹收緊就可以。
第三、要注意營養均衡，八分飽即可，多喝水，多攝取對身體有益的食物，拒絕垃圾食物，細嚼慢嚥，少量多餐，維持八分飽等，這些都是重要的飲食習慣。
第四、要養成每天排便的好習慣，消除便秘最好的方法那就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而癒。另外，出現有便意時，絕對不能強忍的憋著，到後來的就會忘記要排便，久而久之就會形成便秘，所以，早上不妨早點起床為自己安排排便時間。
第五，要避免負面情緒，適當的放鬆自己，可以多做深呼吸或者是選擇像泡澡、聽**、多參加文藝活動等轉換心情，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷的囤積影響身心健康，也可以採用**按摩的方式。
5樓：在喬園聽張學友的羽葉鳥蘿
瘦肚子最有效的方法就是跑步，隔天跑步五公里，全身都會瘦下來，最明顯的就是肚子，其實沒有區域性瘦的動作。沒事在keep上做下馬甲線，腹肌撕裂者等等，堅持下來肚子線條特別好看。**七分吃三分練，飲食上多吃高蛋白多蔬菜多雜糧，少吃澱粉醣類油大鹽鹹類，控制好，兩三個月肚子和全身就都瘦下來了。
6樓：變啦
吸脂可以幫助大家**，幾種疾病都跟肥胖有很大的關係病症，比如高血壓、冠心病、腦血栓以及各種癌症等，吸脂**後對於這些心腦血管病發病率者降低了20-30倍。同時吸脂**後，內分泌可能有輕微影響，由於吸脂**吸掉了腹部的一部分脂肪，會對內分泌有一些輕微的影響，但不會太厲害，大家不必擔心，有些影響還是有利的，正確的吸脂**不但能改善人的形體，還能給人帶來健康，提高人的生命質量。所以說吸脂對身體有很多的好處的，不單單是改善人體的形態，還能讓身體更加健康。
7樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
8樓：繆玉枝愚鶯
將軍肚是很多人都存在的，最快的**方法就是抽脂**，馬上見效，紫馨這邊成功案例很多，你可以搜尋紫馨美容看下
9樓：帖學岺汝棋
別人我是不知道、我媽媽是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、媽媽買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了5.5斤
10樓：閭敏思能朗
每晚堅持做仰臥起坐，天天堅持，平時收緊肚子，讓肚子處於收縮狀態。
11樓：
建議每天晚上睡覺前和早上起床後各揉肚子100-200下，能起到很好的瘦肚子作用，早上揉肚子還能促進排便。不信，你試試看，效果不錯吆！
12樓：
並且腹型肥胖的發病率也逐漸增高。腹型肥胖的危害還是比較大的，容易誘發心腦血管疾病，容易造成體內物質代謝紊亂，所以**要注意適當的減輕腹部肥胖。腹部的脂肪沉積比較多，最快最有效的方法，還是要積極的控制飲食，多參加體育鍛煉，可以到健身房進行專項訓練，促進體內過多脂類的消耗，可以有效的減少腹部贅肉，這樣的鍛鍊方式才是最科學、最安全的。
另外，可以選擇手術處理，比如抽脂術，但是存在一定的風險性，可能會造成脂肪栓塞，手術後**的機率是比較高的，可以造成區域性的**。所以還是要正確的認識**，採取科學合理的方法進行。
13樓：
目前國內減肚子最快的方法就是做抽脂手術，抽脂手術減肚子的效果是比較明顯的，而且手術也是比較安全的，不會對身體造成什麼傷害。另外，建議您在生活中少吃油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也有利於減肚子
怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
14樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
15樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
16樓：準國女神
首先要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
當坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
要適當配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
1.攝「油」過多
通常都知道，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是**上的大忌，也就是說，為了防止發胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動物油其實都是脂肪，而植物油是純脂肪，動物肥肉的主要成分也是脂肪，一般人的日常生活可以說是離不開脂肪，因為脂肪是無處不在的，除了油，它還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裡也都含有一定量的脂肪，所以，有營養專家常建議，**者一定要多吃素菜少吃肉。
2.喝酒太多
酒是能夠產生高熱量的飲料，據測算，1克的酒精能產生7千卡的熱量，相比，它僅次於脂肪產的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數，而且在數量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎？一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量，所以有人戲稱「酒是糧食精，越多越年輕」。
所以，喝酒就等於多吃飯，喝酒攝入的多餘的能量，還會變成以脂肪的形式儲存起來。尤其是攝入過多啤酒的男人，他們乙個個挺大肚子，就象是翻版孕婦。
3.愛吃零食和甜品
17樓：支支小龍
想要健康的減掉肚子上的贅肉莫過於運動+飲食的合理管控。
1、管住嘴（合理飲食）。飲食清淡健康，比如多食水果蔬菜，少吃油炸食品，逐漸戒掉零食，採用蒸、煮等健康烹飪方式做飯，少油鹽，吃飯要盡量細嚼慢嚥，這樣可以增強飽腹感，多喝水，促進新陳代謝。
以上這些都是很健康的**方式，無論何種**方式，重在堅持，堅持幾個月就會看到成效的！
18樓：匿名使用者
快速有效的減掉肚子上的肉肉，且是健康的，那就要在減脂期間，是保障飲食**，不能節食、或者劇烈運動傷害身體，
那麼在這兩者都保障的前提下怎麼快速減掉肚子上的肉哪？
在減肚子之前，我們要了解脂肪，這樣才能做到，知己知彼。
脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪很簡單我們用手便可感知，而內臟脂肪是圍繞在臟器周圍，適量的內臟脂肪對內臟起到支撐、穩定和保護的作用，東京大學門脅孝教授等人的研究，內臟過度囤積的脂肪，特別是內臟脂肪有害健康，也成為婦孺皆知的常識。內臟脂肪外觀表現，就是「大肚子」，所以瘦肚子已經不再為了美觀，而是為了健康，瘦肚子不是區域性運動、不是區域性按摩，日本健康學者做過調查，2023年內臟脂肪過量人群通過hicibi智慧型生物酶減脂，降低內脂過量發生率下降56%，利用這種方法，快速瘦肚子贅肉，減少內臟脂肪堆積和預防，在日本已經廣泛驗證。
你不知道的內臟脂肪新觀點：
內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。
內臟脂肪顏色：白色。
與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的**，減掉的是三酸甘油脂）。
說到內臟脂肪必須要提到體脂率，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。根據在體內分布位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，肥胖也可相應的分為均一性肥胖和內臟脂肪蓄積性肥胖。亞洲人身體特性是屬於內臟脂肪蓄積性肥胖，而且這種內臟脂肪蓄積性肥胖，體內脂肪堆積迅速，且頑固。
我們崇尚亞洲人的「自然瘦」
亞洲人身體特性屬於內臟脂肪蓄積性肥胖，而且這種內臟脂肪蓄積性肥胖，體內脂肪堆積迅速，且頑固。真正契合亞洲人體質＂自然瘦＂健康生活新潮流來自hicibi智慧型生物酶減脂，通過新型特有智慧型減脂細胞，對於長期內臟脂肪蓄積性肥胖進行：阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織。
最大限度的提公升體內生物酶到正常平衡水平，消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，自然就會成為「自然瘦」體質。
內臟脂肪蓄積性肥胖日常注意事項：
一、每天喝酒
如果你習慣晩酌，每天都喝酒，內臟脂肪就增多了不少。酒會導致內臟脂肪增加，喝酒的時候飲食量大增也是導致內臟脂肪增加的乙個重要原因
二、一次的飲食量過多
喜好暴飲暴食，比較喜好吃油脂多的食物，這樣內臟脂肪也容易增加。慢慢的減少吃油脂多的食物，另外還可以經常喝茶，就可以防止油分的過度吸收。
三、壓力管理
身體會通過堆積脂肪的方式來對應生活中所遇到的各種社會壓力。你不能奢望控制這個社會，那麼就學會管理自己的壓力反應。多和家人朋友談天，冥想、並積極的參與運動都可以幫助你更好的緩解壓力。
四、hicibi智慧型生物酶細胞減脂
對體內失衡狀態調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，體脂率恢復正常水平，我們的身體也就成為了易瘦體質。
五、保持良好睡眠
良好的睡眠才能讓你保證健康的身體脂肪含量。長期每天少於5小時或是多餘8.5小時的睡眠則有可能增加你的內臟脂肪含量，雖然脂肪的增加並不是由睡眠時間單方面決定的，但是不良的睡眠習慣確實會增加身體堆積脂肪的風險。樂呵
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法，怎樣瘦腰和肚子
下面的方法是我總結處的，個人認為比較適合夏季來瘦腰的一些小方法，希望對你有幫助。1 做瑜伽 瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多麼愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的乙個過程。2 收腹運動 這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的...
如何瘦肚子 如何瘦肚子
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍。做仰臥起坐，每晚臨睡前堅持做！吃完飯不要馬上坐 多喝水，最重要就是飯後十五分鐘一杯齋咖啡 有效的，我就是按這樣...
瘦鼻子的有效方法，瘦鼻子的最有效方法
迷途羔羊 瘦鼻子需要長久的堅持才有效果，在瘦鼻子之前，我們需要購置一些瘦鼻的藥物，畢竟完全依靠物理瘦鼻是非常困難的一件事，很多人在瘦鼻子前也應該多多去注意保養之類的知識，這樣才能最大的保障效果。timg 1 jpg 捏住眉間的山根,搭配瘦鼻藥物,使勁往上提,會讓整個臉部立體,並且有類似於開眼角的作用...