1樓：匿名使用者
跑步堅持40分鐘以上可以達到**目的.體內的什麼糖會溶解和汗液排出.
跳繩可以增高.但要看你什麼年齡.要是發育期間沒問題.已經成年了到也可以起點作用..在往後就沒什麼作用了.你的身體已經定型了.
上面2個運動一般來說會對身型有影響.尤其跑步.跑步的人小腿都粗.
o型腿到不會因為這個影響.o型退說明你跑步姿勢有問題.還有缺鈣.
跑步配合一些拉深運動.或愈加.基本可以避免小腿粗的情況.
記得你做任何保養,補救的措施也許都不明顯.但只要方法對.一定要堅持.
也許你想要臀部翹一些...就要跪下.成馬的姿勢.
腿向後上方抬高拉伸.時間長了這招確實管用.只是短期效果不明顯罷了.
2樓：小白我們回家啦
跳繩腿不會變粗。首先，學會科學跳繩，尤其是姿勢要正確；其次是要遵循循序漸進的原則；再者，跳繩後做一些拉伸動作，能預防小腿變粗哦。
長跑不會把腿練粗，因為長跑會消耗體力。腿會越練越細。
短跑就很容易把腿練粗，短跑對肌肉的力量要求很高，在快速跑步時，肌肉會膨脹、變大。如果你天生腿就不是很細的話，很容易變成大粗腿的，而且腿會顯得特別短。腿天生就細的人，不會變得太粗，但會把肌肉練出來。
另外，經常跑步，如果跑步後不做按摩，那麼腿部很容易形成肌肉，導致腿變粗。
3樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
4樓：南京小姐
會的所以運動完以後一定要做拉伸運動
就是壓腿，以及手臂的拉伸
這樣可以變細的。
最好睡覺之前按摩按摩小腿，配合身體乳液
沒有醜女人，只有懶女人
5樓：匿名使用者
不會變粗，只會讓你的腿部肌肉的線條變美。
6樓：吃苦才有未來
不會的 可以增高是肯定的
蘿蔔腿是缺鈣引起的
7樓：
正確答案是 你試過了才能才能知道
跳繩和跑步會不會讓小腿變粗
8樓：高中孫老師
不會，使小腿的粗的原因如下：
1、穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
2、喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
9樓：匿名使用者
跳繩和跑步會讓小腿變粗，但是可以有效防止：
站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
10樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
11樓：秋青劍
不會，因為跳繩和跑步都是規則的輕負荷運動，不會使你的小腿變粗，如果小腿上有過多的脂肪相反會在運動中變瘦，
只有在重負荷運動下人的肌肉才會根據外界的需要增加，才會導致變粗變結識，例如健美，體操，單雙槓，舉重等，因為是特別的負荷訓練才會導致身體某些部位變粗。
跳繩和跑步哪個會讓腿變粗？
12樓：miss為妳垨鯸
跳繩和跑步會讓小腿變粗，但是可以有效防止：
站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可
13樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
14樓：
跳繩會讓小腿變粗，跑步如果慢跑的話，腿會變細
15樓：匿名使用者
運動前後注意拉伸 都不會
跑步與跳繩，哪種會讓小腿變粗？
16樓：貝墨徹邱庚
做這2項運動
小腿都不會細
跑步會讓小腿粗的更快
17樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
跳繩是否會使腿變粗？
18樓：匿名使用者
跳繩是最有效的有氧運動之一，長久以來有乙個誤區是，跳繩會導致大腿變粗，事實上，不正確的跳繩可能會導致大腿變粗，而正確的跳繩會有效的降低體脂率，會讓大腿曲線更加分明，而不會使大腿變粗。
那麼什麼是正確的跳繩方法呢？
1、鍛鍊強度要適宜。
要懂得循序漸進。逐漸加量直到一次跳半小時，就相當於 慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動。
不要跳得太快，要注意小腿肌肉狀況，每跳100-200下稍事休息。跳繩頻率控制在每分鐘70-100次左右即可。心率控制在有氧運動的範圍（可查詢，不同年齡不同心跳不同資料）。
2、跳繩姿勢要正確。
跳繩的正確姿勢應該是膝蓋彎曲，腳尖落地，有效緩衝衝擊力，雙手放鬆，以手肘為中心甩繩，抬頭挺胸收腹，保持上半身不要彎曲。
注意事項：
跳繩前的熱身，跳繩結束後要有充足拉伸，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
雙手拍打小腿大腿。
做到以上，跳前熱身，跳繩正確方式，控制好跳繩強度，時間，結束後的拉伸，跳繩不僅不會使大腿變粗，而且會使大腿曲線更好。
19樓：淳於春犁璧
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
20樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
21樓：清吉仵敬
跳繩屬於有氧運動`可以幫助你消耗脂肪但需要一定的時間最好能堅持到40分鐘以上，因為是利用自重進行跳躍
22樓：叢嘉石王暎
不會,跳繩屬於有氧運動不會使你的腿部變粗的!
23樓：漆雕姝鐘梓
跳繩不會使腿變粗，但會使腿看起來有肌肉的感覺，讓人誤以為變粗，如果有一定的方法，
變瘦的效果還是不錯的，比如：跳完之後做腿部的拉伸，會讓腿部變得細長，並有健康的感覺，不會走走就晃動。
24樓：龐睿思可璠
說跳繩會讓腿變粗是最大的謠言！！那些說能讓腿變粗的純粹是在憑空瞎猜，根本沒有親身長時間去體驗。我跳繩那麼多年了，腿怎麼就沒變粗呢？
跳繩時肌肉發緊是正常現象，和長時間不運動有關，過一些日子就好了。
跳繩可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形體訓練會讓腿變的更修長，更有形。
你可以每天跳30分鐘以上，60分鐘以內，跳多少個以你自己的能力為準，只要盡力保證在這個時間內就行。跳完後可以做些拉伸運動，提提腿，壓壓腿，效果會更好。
跑步和跳繩會不會讓大小腿變粗?
25樓：曾蕊公新菸
我覺得跳繩效果好，會不會變粗要看自己的，有的人會有的人不會，不過鍛鍊後可以變的結實起來…
26樓：業慶母恬暢
如果要增高，你應該選擇跳繩，因為跑步的時候由於慣性會往下壓。跑步.跳繩也是鍛鍊腿部力量的，腿上長肌肉，變粗那是肯定的。
還有，腿部肌肉不是鍛鍊兩天就出來的，你如果堅持訓練，乙個月就應該有肌肉了。
27樓：友夏閉夏之
跑步和跳繩都是鍛鍊腿部的運動，長時間堅持，會導致腿部肌肉過度發達，如果你要增高，可以選擇羽毛球，排球，這兩種運動對拉伸身體很有效，另外如果想要瘦腿緊腿，可以練瑜伽，它會使人的身體勻稱，還可以調理身體。
練習長跑會使腿變粗嗎，多跑步會使小腿變粗嗎？
長時間的進行長跑運動，使得腿步肌肉發達,一定會使腿變粗.但是我們有解決的辦法,那就是在你每次長跑之後,進行各種壓腿和拉伸腿部韌帶的動作,隨便的一些伸展動作即可，每次跑步之後要進行10分鐘左右吧,這樣就可以避免腿變粗，因為這些伸展運動有助與放鬆腿部肌肉,使肌肉靈活的生長,而不是長的那麼僵硬,這樣就不會...
跑步跳繩右邊腹部疼，跑步和跳繩肚子疼痛是怎麼回事啊？
吳林傑 好多初學者都會出現這樣的問題，這說明你的運動一定有問題，一 開始的時候不要做太劇烈的運動二跑步近量選擇慢跑和中跑，三跑步要要注意姿勢，腳跟先著地，用鼻子呼吸，五步吸一口三步呼一口，這個非常重要！擺臂的時候胸部為中心均勻擺動，慢慢會好的。肝臟位於人體的右腹部，因而人體右腹部疼痛，也就是肝區疼痛...
跳繩能瘦腿嗎
可以跳繩是一種最佳的 操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你 還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統 心臟 心血管系統得到充分的鍛鍊。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉...