怎樣才能保護眼睛提高視力

時間 2022-01-10 20:35:07

1樓:休從露

眼睛,人類的心靈之窗,具有感光換能、產生視覺的特殊功能。外界進入大腦的資訊,約 80%來自眼睛。人們通過眼睛來觀察世界,從而能動地改造世界,我們必須保護好自己的眼睛。

眼睛,經過胚胎發育初具雛形,出生後繼續生長發育,功能逐漸完善。伴隨漫漫人生路,位於體表的眼睛,受內外因素的影響,或是炎症和感染,或是變性與腫瘤,或是外傷,或是先天畸形,諸多因素都有可能影響眼睛生長發育和功能發揮,各種各樣的眼病會影響視力甚至失明。因此加強眼睛保健意識,採取措施,對保護我們的眼睛具有重要意義。

保護眼睛,首先要從嬰幼兒開始:注意眼睛衛生,4歲時就要開始定期給孩子查視力,注意視力是否正常,有無斜視、弱視,發現問題及時診治。

兒童時期要注意孩子營養,不要偏食。教育孩子看書要注意視力衛生,寫字要坐端正,讀書時距書本距離約0.33公尺(1尺)遠,不要在弱光下學習,防止近視。

還要注意跟外傷的預防,防範刀剪等銳器損傷眼睛。

隨著人生歷程的延伸,社會活動及生產勞動頻繁,眼外傷及各種眼病罹患的機會也隨之增加,在保護眼睛方面,我們還要做到;

預防外傷:眼睛的前部如角膜結膜暴露於體表,在日常工作、生活中很容易受到外傷,如機械傷、化學傷、特殊光線紫外線、紅外線等,使眼睛蒙受損害,而加強防護則是防止眼外傷的最好方法。

注意營養,養成良好的飲食習慣:在注意全身營養的同時,還要注意眼睛的營養,五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏維生素太便容易發生夜盲症和幹眼病,缺乏維生素已就可以發生球後視神經炎,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。

適當的飲食有助於**眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣。油膩食品,忌菸酒,均有助於眼睛的保護。

預防傳染性眼病及全身病:許多眼病是由致病微生物引起,可以通過各種傳染方式而致眼病發生,如沙眼、急性結膜炎等,在流行時要注意個人防護,患病後要及時徹底地**。有些全身病對眼睛也有較大影響,如糖尿病、結核病、風濕病,嚴重時可造成失明。

因此要注意預防,及時**。還有一點需要注意的是:有許多不合理的**方法,也會損害眼睛,如用針隨意挑眼,用金戒指摩擦瞼結膜,甚至找庸醫巫婆用迷信、不科學的方法**眼病,這不僅延誤病情,還可造成失明的悲劇。

所以不論什麼眼病,都要及時到醫院請眼科醫生檢查**。

保持心情舒暢;人的精神和情緒對眼病也很有關係。如閉角型青光眼,往往在情緒激動、生氣著急性發作,所以又稱氣躡眼。缺血性現神經病變,常常在精神受到刺激、情緒發生波動時發生。

要保護我們的眼睛,就要經常保持情緒愉快。

普及醫藥衛生知識,提高保健意識:按照聯合國世界衛生組織關於「2023年人人享有衛生保健」的提法,應普及醫藥衛生保健知識,在醫生的指導下,有選擇地閱讀防病治病的科普作品,增強保健意識,有利於保護自己的眼睛及眼病的防治.

請問您的眼睛是多少度的

2樓:督晤

多吃水果,補充足夠的維生素。在居室內多布置一點綠色背靜,可以緩解視覺疲勞。

3樓:匿名使用者

這是不可能的事,要注意保護自己的眼睛,做眼保健操,看書或看什麼時間長了,應該休息一下.

保護視力有什麼好方法?

4樓:生活達人妙招小妹

1不在光線過強、過暗的環境下看書;2、不在晃動的車船上看書;

5樓:我是山東那嘎達

擁有好的視力,不僅日常生活不受影響,就是以後公升學就業,也是有很大的好處的,因而一定要重視保護視力。日常保護視力的方法有:

1、杜絕過度看近,閱讀和寫作業等長時間看近的事。

2、養成最佳的坐姿,即挺胸直臂讀寫,握筆要正確。

注釋:挺胸直臂主要是是在讀寫時保持眼睛和桌面的距離,握筆姿勢不正確會造成眼位不正,這條家長要經常監督孩子。

3、加強戶外運動。要求每天戶外運動兩小時鍛鍊,跑步、打球、武術、游泳、體操等均可。

注釋:戶外運動,提高身體素質,身體健康,免疫力提高;同理加強鍛鍊,抗近視的能力也會提高。而且戶外運動,眼睛可以望遠,增強眼睛的靈敏度。

4、做望遠的眼調節訓練,包括:防治近視訓練操,轉眼球,經常測視力,常抬頭仔細看遠方的目標

注釋:轉眼球,2秒/圈,順時針、逆時針各60圈,增加血液迴圈測視力,提高看遠能力,鍛鍊眼睛的靈敏度,一天兩次。

5、糾正不良習慣:包括愛低頭、趴伏、躺著看東西,晚睡,長時間午睡,偏頭、眯眼和玩電腦、長時間看電視。

6、及時補充視力營養,這是最重要的。因為只有從根本上補充了視力營養,增強了眼睛的抗疲勞能力,才能更好地保護視力,預防視力的下降。

7、每天堅持做眼保健操,這個最好是有時間就去做的呢 。

8、定期的檢查視力,無論是視力有問題還是沒有問題,都應該定期的檢查,以防視力的下降。

6樓:用翠花寇霜

(一)什麼食物有益於眼睛如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病

長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。

因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長。

(二)保護眼睛注意的幾點

一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二、反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

五、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

六、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

七、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八、多做戶外運動:經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。

九、營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽公尺、麥片酵母)之攝取。

十、定期做視力:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

(三)上網如何護眼

1、螢幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。

2、長時間盯看一段時間後,要把眼睛移開10到15分鐘。

3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花(藥房可以買到),擱置水溫適宜,然後將毛巾浸濕,敷在眼部10到15分鐘。

4、經常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師。

5、閉上眼睛,深呼吸,稍微休息,就能完全預防眼部緊張或疲勞。

愛上網的朋友,現在就開始愛護自己的眼睛吧!

7樓:

保護眼睛十大秘訣

1.反光要避免:

書桌應有邊燈裝置,以減少反光。

2.看書距離適中:

書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。

3.睡眠不可少:

睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。

4.坐姿要端正:

專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。

5.光線要充足舒適:

書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.

電視距離勿太長:

眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

7.常望遠山眺綠野:

常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。

8.閱讀時間勿太長:

無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。

9.定期視力檢查:

「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。

10.營養攝取要均衡:

應特別注意維生素b類(胚芽公尺,麥片,酵母….)防腐食品吃不得/

8樓:

保護視力方法:

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平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.

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避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適,光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視。

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保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

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避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.

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不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.

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讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.

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多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

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眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.

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平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素a的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.

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看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著看書寫字,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與螢幕的距離應在40-50厘公尺,最好使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

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如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以為近視了,就不需要保護好視力了,這樣反而會增加近視度數.

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如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的檔案放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力.

注意事項

近視者最好戴屬於自己度數的眼鏡,不要隨便戴別人的眼鏡,會加深度數,還有眼睛會感覺很不舒適.

戴眼鏡的話,眼鏡片要經常清洗.

如何保護眼睛視力?

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怎樣保護眼睛,如何保護眼睛?

保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。2.看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3.睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4.坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,...