1樓：匿名使用者
其實中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物。還有要鍛鍊身體。食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧
我這裡有一篇不錯的文章是介紹中老年補鈣的，希望能幫到你們
2樓：匿名使用者
骨質疏鬆症是絕經期婦女和老年人群中常見的疾病，其發病率在世界各種常見病中排第7位。隨著人民生活水平的日益提高和我國人口老齡化程序的加快，骨質疏鬆症已越來越被大家所重視。如何預防骨質疏鬆已成為乙個全社會的話題。
從我國國人的膳食結構分析，我們屬於缺鈣人群。我們應該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。一般一袋250毫公升的牛奶可以提供200毫克的鈣。
所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補鈣的保健品卻仍然患有骨質疏鬆症。為何我們加強了補鈣，但是骨質疏鬆症未能夠得到有效的控制呢？因為一部分人缺乏補鈣知識。
許多人認為缺不缺鈣化驗個血鈣就知道了。其實這是錯誤的。因為人體99％以上的鈣是存在於骨骼和牙齒裡面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調節激素的調節，一般機體生理功能正常，血鈣水平總是保持正常範圍的。
所以血鈣正常並不表示骨不缺鈣。正確評價缺不缺鈣應該通過多個檢查綜合判斷，最直接的就是骨密度檢查。 很多人認為只要大量補鈣，就能夠預防骨質疏鬆的發生，這也是錯誤的。
鈣對於骨骼來說，就像磚頭和房子的關係一樣，只能說是一種骨骼的原材料。我們把鈣吃進肚子裡，並不意味著必然會把鈣融合在骨骼裡。因為鈣補得多並不意味著吸收得多。
此外，還需注意，鈣補得太多，身體好的人，經過吸收代謝還可排出多餘的鈣，但身體不好的人往往因為腎臟負荷過重，鈣就有可能沉積在一些臟器，就會引起如膽囊結石，腎結石等等。
目前認為，在適當補鈣的情況下可同時應用降鈣素，降鈣素可以促進骨骼對鈣的吸收。有實驗證明，降鈣素和鈣劑一起使用對於骨量（即骨密度）的提高具有相當顯著的作用，且其不良反應較小，止痛效果明顯並能預防椎體骨折。以往降鈣素大多為針劑，多用於高鈣血症或骨痛。
鼻噴劑的出現，不僅避免了注射給藥的疼痛，也大大方便了中老年人使用。
3樓：揹著手噓噓
首先因為補鈣不宜集中在乙個時間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等到富含鈣食品，所以，服用鈣劑不必再選擇早晨。
另外，人體在晚間12點以且至凌晨這段時間內血鈣最低。這時一些敏感人群，如孕產婦、老年人就會出現夜間腿部抽筋等缺鈣現象。因此，鈣劑選擇在晚餐後即服，吸收效果最佳。
能否達到有效的補鈣目的 很大程度上取決於鈣源及鈣是否能被人體吸收。即攝入的鈣首先需要被吸 收入體內才能達到效果。腸道鈣吸收是一複雜過程，包括主動及被動吸收 兩種方式。
主動吸收是依靠腸道上皮細胞上一種稱為鈣結合蛋白的物質通 過耗能實現的。主動吸收在達到一定程度時便呈飽和狀態而不再吸收。鈣 的被動吸收不需要耗能，主要是在鈣攝入劑量較大時，通過瀰散進入腸道 上皮細胞，但量很少。
一般地說，腸鈣以主動吸收為主，被動吸收的作用 可基本不計。
鈣吸收受多種因素影響， 如維生素d、激素（甲狀腺素）、腸道酸鹼 度、食物成分（如一些氨基酸、醣類可以增加鈣吸收，而蔬菜中的植酸、 草酸則會干擾鈣吸收），年齡、胃腸道疾病等也可影響鈣的吸收過程。此 外，鈣劑的種類不同，吸收率也大不相同。目前市場上**的巨能鈣，就 是以l-蘇糖酸根為載體，無需消耗大量胃酸，無需維生素d 強化，能以分 子形式直接被人體吸收，使吸收率提高3倍。
4樓：羅柳晉
多吃點青菜、喝牛奶，有錢的話可以吃些老年人的鈣片，鈣之緣就行，很適合大眾補鈣的鈣片。
5樓：匿名使用者
我吃過蘋果和體恆健鈣之緣。
6樓：匿名使用者
媽媽說:"老人冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方."
中老年，吃什麼補鈣，食品最好？？？
7樓：匿名使用者
1、老年人喝牛奶能補鈣
中老年人堅持每天喝牛奶，就能起到補鈣的作用，牛奶不但含有大量的鈣質還含有可以促進鈣質吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中還有大量的蛋白質和多種維生素，中老年人喝牛奶能在補充鈣質的同時，起到補充營養的作用。
2、中老年人吃豆製品補鈣
老年人平時多吃一些豆製品可以起到補鈣的作用，因為豆製品的主要原料就是大豆，它的含鈣量特別高，每五百克大豆中含鈣量能達到一百二十毫克，經常喝豆漿吃豆腐等豆製品就能滿足中老年人對鈣質的需要
3、中老年人吃海帶和蝦皮能補鈣
海帶和蝦皮也是生活中常見的高鈣食品，適合老年人補鈣食用，它們的含鈣量很高，中老年人每天吃五十克左右，就能滿足身體對鈣質的需要，另外海帶和蝦皮還能降低血脂，預防動脈硬化，對中老年高發的心腦血管疾病有良好的預防作用
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即是一道美味鮮湯。
8樓：匿名使用者
在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是大的，鈣片中的鈣質是容易被吸收的。還有對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。
不過在吃鈣片的時候，則需要注意的是，在食用鈣片的時候，應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物，如菠菜，辣椒等，對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。所以老人用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片相對好一些。
9樓：溜溜魚兒拉回來
補鈣，是個很重要的話題，不管任何人都不能缺鈣，特別是中老年人更不能缺鈣。比如海鮮什麼的含鈣都很高。盡量食物補充不要吃藥。
10樓：昂明赤易夢
中老年人因為對鈣的需求較大，鈣流失大，所以中老年人補鈣要選擇吸收好的。蒙牛煥輕含鈣高，吸收好，還無蔗糖新增，平時飲食上也要多吃豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，多曬太陽，對補鈣也是很有好處的。
11樓：育兒營養顧問
老年人一定要吃消化好一點的，你可以去藥店看啊！有專門老人吃的鈣。
12樓：匿名使用者
可以通過吃魚，骨頭湯，大豆，五穀之類，還有雞蛋，都可以
13樓：
1.喝牛奶和吃乳酪
2.吃黑豆和豆製品
3.吃海帶和蝦皮
4.吃蔬菜如雪裡紅、小白菜、油菜、茴香、芹菜等5.喝動物骨頭湯(加醋燉)
14樓：匿名使用者
魚：魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質，魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症
蝦：含有豐富的蛋白質，營養價值很高，其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，而且無腥味和骨刺，同時含有豐富的礦物質（如鈣、磷、鐵等），海蝦還富含碘質，對人類的健康極有裨益
老年人吃什麼補鈣最好？
15樓：健十**官方客服
老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
16樓：北京智雲達科技股份****
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。常見的補鈣食品有：
1.牛奶，半斤牛奶含鈣300毫克。2.
豆製品。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。3.
海帶和蝦皮，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。4.
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
老年人對鈣的吸收大打折扣，除了進行食補之外，建議再配合鈣片進行補鈣，對預防老年人的骨質疏鬆和骨質增生有很好的效果，平時可多戶外運動，曬曬太陽，這樣對鈣的吸收也是有很大的幫助的。
17樓：匿名使用者
骨質疏鬆是缺鈣引起的，其**關鍵在於補鈣，但並不是只要補鈣就可以，沒有維生素d參與，鈣是不易被身體吸收利用的；
**骨質疏鬆，首選「妙王維生素d」，此類維生素同時含有鈣、維生素d，對調理骨質疏鬆效果較佳，多數患者1個療程就可以**，您可去當地藥店購買，**也有此類保健品**；
骨質疏鬆患者日常注意事項
1.避免久坐、適當進行戶外運動.
2.注意休息、保證充足的睡眠.
3.禁忌菸酒辛辣刺激性食物、多喝骨頭湯.
4.多食用蔬菜水果、保證大便的通暢.
18樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
19樓：委林匡晗昱
用高壓鍋燜牛骨頭，少放鹽，放一些醋．最好了，這是聽一位醫生說的，他說這種方法最好了
20樓：匿名使用者
你可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，可以幫助增加骨密度。
21樓：糧香無忌酒業
老年人腸胃嬌嫩，補鈣首選沒有腸胃刺激的，好吸收的螯合鈣，比如伊分子的蓋意利，日常多吃含鈣的食物如，奶製品，乳酪，酸奶，高鈣奶，豆製品，蝦皮，魚肉，蛋類，還有核桃，黑芝麻等，平時還要多注意運動，戶外活動的時間要常常曬曬太陽，少喝濃茶咖啡等，注意保證足夠的睡眠，早睡早起，飲食規律，飲食均衡等
中老年人補鈣用什麼牌子好啊，老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
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荀寶穀梁琛麗 老年人高血壓特點就是1，不愛運動。2，牙齒不好針對這兩點。我有如下的建議 1，聽 放鬆心情 2，喝絞股藍降低血壓。老人牙齒再不好也能喝茶。絞股藍又可以有.效的降低血壓，所以老年人要喝絞股藍降血壓 3，打打太極。平時晚飯之後散散步，平時打打太極 中老年人吃什麼鈣片好 況穎卿濮卯 食物的話...