1樓：
第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對於快速入睡是有一定的幫助作用。
第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第三、也有些患者聽一點放鬆的**，對於加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，必要時可以在醫生的建議下，服用新型的非苯二氮䓬類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。
平時要注意保持放鬆的心情，白天適當的參加體育運動，也能夠改善睡眠。
2樓：
快速入睡可以在睡前2小時以上，進行不複雜的運動，以及低強度的運動，可以舒緩身體緊張、提高睡眠質量。比如睡前做做瑜伽、拉伸筋骨，還可以聽比較舒緩的**，使身心處於愉快的狀態，心裡煩惱和思考都會暫時消失。注意睡前不要接觸電子產品，以免容易出現精神興奮，以及藍光使褪黑素生成減少影響入睡。
睡前洗個熱水澡可以幫助緩解身體僵硬狀態，使精神和身體都輕鬆很多。保持放鬆狀態就可以很快入睡。必要時在專科醫生指導下，短時間應用西藥快速助眠的藥物，比如佐匹轉殖、唑吡坦等，並可長期應用安神助眠的中成藥物，比如安神補腦液、舒眠膠囊等。
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
6樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
7樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
8樓：來自大鄣山聰明伶俐的左慈
晚上快速入眠的方法有可以喝一杯溫牛奶，有助睡眠。聽一些輕緩舒揚的**，看一些自己喜歡看的書。
9樓：桂暄
晚上睡前喝杯熱牛奶然後用熱毛巾敷一敷眼睛這樣能夠緩解眼睛的疲勞能夠框住快速入睡
10樓：
要想快速入睡。
首先來講要學會自我調整，自我放鬆，睡到床上需要做一些深呼吸的動作，使心情、肌肉盡快的放鬆下來，
另外，睡覺前，我們可以聽一些輕鬆舒緩的**做一下頭部的按摩，按摩一下頭部的穴位。
另外，睡覺前可以用熱水泡一泡腳，做一下足底的按摩，還可以喝一杯熱牛奶，或者是一點點公尺醋，能夠有效的改善睡眠，幫助入睡。
睡覺前盡量不要抽菸喝酒，特別是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可樂，這種情況下人有可能過度的興奮，導致睡不著。
11樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
晚上怎樣才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
13樓：尓康
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。水溫以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
14樓：小美
限制白天睡眠時間，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。。
15樓：阿舞子
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
16樓：尓康
每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
17樓：影子
睡前4小時停止鍛鍊，鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
18樓：影子
通常更換乙個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
19樓：戰歌
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
20樓：匿名使用者
如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
21樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
晚上失眠時，有什麼好方法快速入睡呢？
22樓：深海的魚楽
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
23樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
24樓：愛的劇場失眠**中心
世界上什麼都可以用技巧快速解決，唯獨睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠劑， 如果你願意吃，估計也不會在這裡提問了，所以既然有***我們就盡量少用，那麼除此之外，失眠沒有什麼方法可以讓你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就會非常在意睡眠，就會放大失眠的危害，就會因為太關注而加重失眠，所以失眠的**，要放鬆身心，不去關注睡眠，同時調整心態，而心態的調整是需要時間的，所以，我們要抱著長期的打算，不能急於求成。
調心的方法其實有很多，看心理學的是最直觀的，但是我建議你直接從源頭解決，那就是智慧型，所有一切心理問題的根源都是缺乏智慧型，所以讀書可以明智能，多看看國學的書籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四書五經，別看文言文不好懂，其實讀多了意思就自然通了。
古文傳遞的是古人的智慧型，多讀書就能增長智慧型，思維認知轉變了，心態也就好了，所以這才是失眠最徹底的**方法。
若有不明，歡迎追問。
對於晚上失眠者來說，有哪些好的快速入睡方法？
25樓：小小的
對於晚上失眠者來說，快速入睡方法有很多，比如說有遠離電子產品，比如說有合理運動等等。現在人失眠的問題很多，特別是很多的年輕人會面臨一些失眠的問題。因為工作壓力大，還有作息不健康等等原因都會導致失眠。
就我個人來說，我也是屬於那種會經常失眠的人，有些時候明明就是身體特別累，但是卻睡不著，感覺整個人非常的疲憊，但精神卻非常活躍。每當這個時候我都特別苦惱，所以也就研究了一下針對失眠有哪些快速入睡的方法。
第1個方法是遠離電子產品。很多人可能都有乙個比較不好的習慣，那就是在睡覺前一定會玩手機，有些人睡眠質量比較好，他玩手機玩著玩著就睡著了，但是像我這樣睡眠質量不好的人玩手機的話，只會讓我越玩越精神。所以為了讓自己趕緊入睡，我會選擇在睡覺前不玩手機，可以看看書或者是聽聽**等等。
這種辦法都是可以幫助你快速睡眠，因為您整個人是處於乙個比較安靜的環境下的話，你是比較容易入睡的。如果你一直對著手機刷，那麼可能會讓你整個人變得更加的活躍起來，這樣就不容易入睡。
綜合上面所說，我覺得對於晚上失眠者來說，好的入睡方法有遠離電子產品和安排適當的運動。如果你和我一樣也是經常晚上失眠的人的話，那麼建議你可以，適當的鍛鍊一下自己，並且在晚上睡覺前千萬不要玩手機，多看書或者是多聽**，都是可以幫助你快速入睡的方法。
26樓：風吹過隙
失眠很是讓人懊惱，特別是對於現代生活節奏快速、工作壓力大的人群來說，簡直就是噩夢般的存在，有時候明明有朦朧睡意，卻翻來覆去無法入眠，實在是讓人們傷透了腦筋。
一、睡眠之前身心要放鬆。二、保持運動量。失眠往往發生在運動量少的朋友身上。
我有個朋友是程式設計師，每天都和電腦打交道，三點一線，還經常加班，很少出門活動。於是，伴隨著他的問題就有肥胖和失眠，肥胖就不說了，失眠很是讓他苦惱，為此挨了領導不少的罵。我給他的建議：
每天騎車上下班。騎車不僅不受高峰期堵車困擾，還能鍛鍊身體，果然，他的體重不僅有所下降，失眠也改善了許多。適量運動可以加快身體新陳代謝，保持身體活力，還能給身體製造「疲憊感」，這樣一來就能更快入眠，倒頭就睡。
以上兩點就是我給大家的建議，也是本人親身嘗試過的，希望大家可以嘗試，祝大家都能有個好的睡眠，每天開心開心吃嘛嘛香！
27樓：檸無悔
失眠一般是由與精神狀態有關，睡前少刺激大腦、少胡思亂想、減少興奮，睡前喝一杯牛奶，深呼吸放輕鬆便能進入睡眠狀態。
28樓：朱皖然
可以聽歌入睡。聽一些優美的**可以讓大腦放輕鬆已進入冥想的狀態讓自己什麼都不想，更有助於入睡。
29樓：水煮酸菜
1、在睡前喝一杯熱的牛奶，牛奶可以提高睡眠質量，幫助入睡；
2、在睡前適當進行運動，適量的運動可以放鬆大腦和肢體，還可以讓人體感到疲憊，疲憊的狀態更容易睡著；
3、聽一些比較舒緩的歌曲，有時候聽歌也是助眠的好方法。
30樓：小馬買買買
白天的時候要將自己的精力大量的消耗掉，做運動，玩耍，工作，這樣晚上會讓疲勞的自己能早點入睡。
31樓：柴犬說知識
「睡眠」這兩個字一直困擾了我很久，已經嚴重影響了我的生活，雖然我在網上搜了很多入睡的方法，但是試了一大堆都沒有什麼效果。 我總結了下想要進入睡眠的四要素，分別是放鬆身體、放慢呼吸、放鬆思想、睡前準備。
晚上總是難以入睡有什麼好方法嗎
獅子座 1.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律 如 同一時間 同一時間起床，週末亦如此 2.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡 不是睡前運動，這樣反而會使大腦更加清醒 4...
如何可以快速入睡，有什麼方法可以快速入睡的？（除了吃安眠藥）
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...
晚上睡不著覺，有什麼辦法可以快速進入睡眠
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