1樓：匿名使用者
熬到12點再睡!不行就1點!一定管用!
要記住只能晚於12點不能早!
貴在堅持喲!
2樓：嬰孩
到中藥店買炒熟的野棗核煮水喝,**效果非常好.
3樓：
白天多運動，每天把能量消耗掉，然後你就會覺得累，容易入睡。
4樓：暎
睡前運動或洗個熱水澡。把腳靠在幹牆壁上讓血液倒流也能改善睡眠
5樓：匿名使用者
我就說一句，對於男性來說，我認為最好的辦法就是睡覺之前打一次飛機！
6樓：墜墜龍
這個吧，一般上了大學都是當天覺當天睡的，沒事實屬正常，我這眼看要畢業的人了，想改還真不容易，那沒轍也得改啊．
7樓：
簡單，把課本拿出來看就行了
8樓：韶荏
睡前不要想事情,喝點牛奶
9樓：匿名使用者
我覺得你應該白天盡量不要睡覺,晚上才能更好的入睡
10樓：匿名使用者
在睡前看看書，讓自己邊困點，然後再喝杯牛奶，就可以了。
如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
11樓：匿名使用者
在外面等了【催】好一會兒，直【情】到教室裡不再【昏】夾雜著咀嚼食【謎】物的聲音，小【性】孩才緩緩抬步【用】重新回到教室【品】。教室裡孩子【微】們依舊喜笑顏【信】開，課桌上的【℃α】食物卻不翼而【¡9】飛，小男孩坐【℉∪】回自己的座位上，伸
12樓：匿名使用者
當我再一次《催》讀完《桃花心《情》木》這篇文章《昏》後，我想了很《謎》多。種樹人的《性》番話，不僅使《用》作者感動，也《品》使我的心久久《微》不能平靜。也《信》許作者說得是《℃α》對的：
在不確《¡9》定中生活的人《℉ú》能比較經得起生活的
怎麼可以更好的睡眠？
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
14樓：養生早班車
失眠睡不著太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精
15樓：kingx皇朝
睡前泡泡腳，聽一聽輕柔的**，使心情適當的放鬆一下，讓心情平復，這樣可以有助於睡眠，得到更好的睡眠。
16樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
如何更好的睡眠?????
17樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
18樓：匿名使用者
佛教教義提到，吃不下，睡不著都是因為思慮太多了，纏繞在心上，不能放下，寢食不安。
試著看開一點，睡覺的時候不想事情，應該會好很多神經衰弱也有很大一部分心理因素，試著解決造成心理壓力的問題是根本。
另外就是生理方面的，神經系統的疾病，要去看醫生，吃藥**。
19樓：單純寶兒
應該不是不舒服吧……
可能的原因有睡覺之前喝了咖啡和茶，或者想的事情太多……還有是有可能壓力太大……
如果不是以上問題就去醫院看看吧~~還是看看比較好哦！
20樓：
的了失眠症吧，我爸也是晚上老是睡不著，去醫院看看吧，不好治．主要是心情放鬆．在配合醫生吧
21樓：嫵訫變乖
失眠時可以將一湯匙食醋倒入冷開水中，再將蜂蜜攪勻喝下，對幫助睡眠效果很好
22樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
如何才能更好的睡眠？ 10
23樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
24樓：雨天的松風聲
一白天充實的愉快過下去,就可以睡了,睡覺的時候還可以微笑
25樓：匿名使用者
習慣就好,以前我們寢室不要太熱鬧,乙個打鼾,乙個說夢話,乙個磨牙,剛開始是有點恐怖的,後來習慣了就好了,平時白天活動多點充實點,晚上早點睡也可以避免了,呵呵,努力適應啊,大家彼此互相照顧一下.
26樓：
吹口哨！看看好實不！！
如何更好的睡眠
27樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
28樓：塗滿時間的泥
睡不好，夢多，多數是腸胃不好，要學會調理。
建議你去看看中醫，調理一段時間，會慢慢恢復的，放心吧，還有平時要注意養腸胃的調養。俗話說三分治七分養，這句話對腸胃不好的人更加合適。 學會一些按摩穴位的方法，對腸胃調整很有幫助。
29樓：遊魂戀人
睡前半小時吃點幹桂圓，或者6-8個幹桂圓加蜂蜜泡水
30樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
31樓：慕容曼華聊雁
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
32樓：史幹隱雲韶
睡前做一些放鬆訓練
比如鼻式呼吸放鬆方法
或者腹式呼吸放鬆法
再就是肌肉放鬆法，保持一天良好的情緒
33樓：暴莉赧幻楓
晚上用熱水泡腳，也可以喝一杯紅酒
34樓：耿興解詞
先讓自己大運動量地活動一下，讓自己很累，再洗熱水澡，喝點紅酒，聽聽輕**，這樣入睡可能會改善的。
35樓：禽祖酆偉毅
這真真是個問題，我睡不著的時候就是肯定有心事，一般都是慢慢開導自己個 ，多運動，能稍微好一些~！
36樓：賁長穀梁浩
睡前半小時泡泡腳，喝點熱牛奶。關燈睡下後不要想別的事
如何能更好的睡眠?
37樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
38樓：
從飲食可以做些調理，下列食物有促眠的作用。
如：龍眼、蓮子、葵花子、大棗、蜂蜜、蘋果、香蕉、梨、黑木耳、藕等。
核桃芝麻桑葉配合、大棗百合熬粥、小公尺半夏水均有促眠作用，日常生活中多食用。
39樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，早睡早起，有規律。
40樓：匿名使用者
z早睡 早起 睡前喝一杯熱奶
如何快速進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？
睡前的一小時，要聽聽 做一點放鬆運動，使得精神放鬆和肌肉放鬆。晚飯要和睡眠間隔三小時，晚飯少吃一點對睡眠非常有好處，減少入睡障礙，提高睡眠質量。在家備乙個體魄金睡眠枕，中草藥味，助你安神寧神。讓自己疲憊 連續的工作 運動 會使你快速睡著 基本管用 放鬆 吃安眠藥 要快速睡眠你可以想一些你認為值得回憶...
怎麼快速進入睡眠，怎樣可以快速進入睡眠？
可以嘗試在睡前喝牛奶,不過個人認為這種效果不大 比較快的是做眼保健操,我向很多人推薦過了,還是蠻有效的,基本上在做的過程中就有睏意了.至於保持清醒,可以嚼口香糖,如果你是學生,可以試著轉動眼球,可以消除疲勞,而且可以恢復視力哦 睡前喝杯熱牛奶,最好再泡個熱水澡,要放鬆身心,不要太餓或太飽.屋裡不可以...
怎樣快速進入睡眠狀態謝謝，怎樣快速進入睡眠狀態？拜託了各位 謝謝
首先不用想著一定要睡著，給自己寬寬心，因為即使沒有睡著，閉閉眼或進入淺度睡眠都能達到休息的目的。我知道你想下午保持好的狀態才選擇中午休息的，這是智慧型的做法，有益於工作和學習。午休時要撇開外界的一切干擾，有床最好，沒有床可以墊著抱枕，拿件衣服披在頭上減少外界噪音，然後趴在桌上閉著眼睛就好。如果你實在...