1樓：匿名使用者
你好！朋友 只要吃少一點、多運動的話 堅持下去 不久的將來 你一定會擁有完美的身材..
2樓：匿名使用者
一種方法是多吃，另一種方法是多運動，增加肌肉
怎樣可以讓自己的上身胖一點?
3樓：溫柔
健康飲食最重要，適量的運動也要有！ 多鍛鍊些適合上肢運動的 可以考慮去健身房做些機械性訓練． 在給你點增加體重的方法飲食： 增加體重的七種飲食法r 增加體重和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。
以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法： 食品論壇 -- 關注食品安全，**食品技術，匯聚行業英才，推動行業發展。 1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。
要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的東西，不要只是為"必須"而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉公尺餅加咖啡或茶等。
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子裡，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃． 5．更加注意你的口腔健康。
多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物． 6．把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由於在工作中或學校裡情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。
7．常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐。
4樓：小問號健身
上身胖，每天3分鐘**，讓後背變薄、上身纖細，簡單好學，堅持早上做5組，一周就有效！
我想長胖一點，有什麼方法
5樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
6樓：灌水魔神
晚上吃飯時間晚點，吃完就睡很容易胖
7樓：手機使用者
多吃些 高熱量的東西
夏天多吃冰激凌
8樓：wv夢幻之旅小偉
簡單啊。多吃肉，鍛鍊
我的屬於上身胖下身瘦的人，請問一下有什麼方法能讓肚子上的肉減少...
9樓：赫淑英夷春
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康
10樓：蕢梅箕酉
建議不吃晚飯**，早，午正常飲食，但切忌暴飲暴食，所謂的正常就是早上吃好，中午吃飽，晚上則不吃，剛開始的如果堅持不了可以吃個蘋果，但也不要多吃，因為蘋果含有醣類，做一些瘦腰小動作，一周不吃晚飯可以瘦兩斤哦，這個方法挺不錯，我試過還不錯！！
想讓自己胖一點,有辦法麼
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