1樓：
正確飲水的原則
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含誑諡校�倩夯漢認攏�繞涫淺ξ感槿醯娜耍�人��ω靡豢諞豢諑��取?br> 喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
喝水不當會「中毒」
「水中毒」是指長期喝水過量或短時間內體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來**的方法是很危險的。
補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。
燒水應燒開3分鐘
科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每公升53微克上公升到191微克，氯仿則由43.
8微克公升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。
科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。
所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
飲水的4個最佳時間
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
2樓：
熱天喝涼開水，冬天喝溫開水，加一勺蜂蜜或少許鹽最好．
3樓：
涼開水吧，降低血液粘稠度，清理腸胃，還可以讓頭腦清醒一下～
4樓：阿羅
溫水（50度以下）加一點蜂蜜和醋；如果是夏天，涼開水最好。要天天喝。
5樓：匿名使用者
溫開水好，因為太涼、太熱都會刺激腸道，、
6樓：匿名使用者
我是天天喝涼開水,天天洗涼水臉呀!這樣應該是可以美容呀!
7樓：
我是習慣先喝半杯開水和冷水加在一起的溫水，
在喝半杯開水。
8樓：小話癆
溫水好，過冷過熱都會刺激腸胃。不只是早上，全天都一樣
9樓：
溫開水好一些的
有條件的話，最好再加一小勺蜂蜜
10樓：棉花藍
涼開水，增加腸道蠕動。
11樓：
應該是涼白開吧！我天天都喝的
早上起來喝一杯水，到底正不正確
12樓：山西帝得森家具製造****
早晨空腹喝溫開水為好
體內的水作為體內一切化學反應的媒介，是各種營養素和物質運輸的介質，早晨起床的第一杯水尤為重要。這也是強調早晨喝一杯溫開水的好處：
1、補充水分——人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、清醒大腦——晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，促進血液迴圈，迅速使大腦恢復清醒狀態。
3、清理腸胃——早上空腹喝溫水可以促進腸道蠕動，幫助排便。
4、防止便秘——刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便秘。5、美容養顏——早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。
空腹喝蜂蜜水的誤區
1、蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
2、蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。
3、如果要早晨食用蜂蜜，可以在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。也可將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
4、蜂蜜不要用開水沖調，宜用40度~60度的溫水，避免破壞蜂蜜裡的活性物質。
5、蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜（有胃腸道疾病患者除外）。
空腹喝淡鹽水的誤區
很多人都堅持早上一杯淡鹽水，其實早晨喝淡鹽水是不利於保健的。
1、正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。
2、只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。
13樓：
早上飲水甚至比吃早餐還要重要，第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。
早晨喝杯水的四大好處
1、早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
4、可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆公升。
14樓：叭ba啦啦能量
對，喝溫水，補充人體一夜消耗的水份，同時也為了排除體內垃圾，促進新陳代謝，
15樓：匿名使用者
十分的正確 太正確了
16樓：特互提
是正確的但是要喝溫開水不能和冷水
17樓：陳梓
肯定是好的，喝溫的煮過的開水就行
早晨喝一杯熱開水之後適合喝一杯牛奶嗎
18樓：心紫愛澀
1、喝牛奶之前，先喝一杯白開水
此外，清晨不宜把牛奶當成唯一的飲品。早上起床的時候還是要先喝一大杯白開水（供暖季節室內乾燥時飲淡蜂蜜水更佳），然後再喝牛奶為好。因為牛奶的滲透壓較高，在補充水分方面遠不如白開水迅速和有效。
2、牛奶中的蛋白質會浪費掉？
有人說空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量白白消耗掉，實際上牛奶中含有約4.5%的乳糖，它屬於碳水化合物，會優先分解供能節約蛋白質；此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也能起到**能量的作用。因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。
3、什麼人不能空腹喝牛奶？
需要注意的是，如果喝牛奶後有腹脹腹瀉問題，那麼的確不宜空腹大量飲奶，還是吃些澱粉類食物之後再少量多次地喝牛奶為好，最好能飲用酸奶。
在20年前，專家們提出不能空腹喝牛奶，是因為當時國人很少有喝牛奶的機會，一旦斷了母乳，基本上就見不到奶製品的面。長期不接觸奶製品，導致人體發生「乳糖不耐」，一喝奶就腹脹腹瀉，消化不良。如果喝得太急，特別是空腹喝奶，症狀就會更加嚴重。
然而現在時代不同了，飲食生活也變了。很多孩子和年輕人從小就經常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至乳酪，消化牛奶中乳糖的能力很強，即便空腹喝牛奶，也沒什麼不舒服的感覺。
19樓：美噠噠小櫻桃
可以的，沒有什麼影響。 晨起喝溫開水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。水到之處都能衝得「乾乾淨淨」，減輕腸胃、肝腎負擔。
普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。
晨起一杯溫開水還能幫你有效吸收早餐。
早上起床可以喝水嗎？喝什麼水好？
20樓：說生活出品
清早起來我們喝水不要亂喝，教你正確喝水方式
21樓：養生早班車
晨起空腹一杯水養生？專家說出實話：喝水不注意這點
早上起來喝一杯水到底有那些好處呢？
22樓：暮夏淺眠
1.補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、**、呼吸等消耗大量水分，起床後人體處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
2.調節腸胃防便秘。經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。並促進腸胃蠕動，預防便秘。
3.使大腦清醒。晚上睡眠的時候，身體長時間處於沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來後喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。
血容量增加了，促進血液迴圈，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。
4.喝水有助**。喝水可以**，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助於降低食慾，就不會吃那麼多了，在飯後半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。
早晨起來喝水最好，喝與室溫相同的開水最佳。
早上起來喝一杯水是好處還是壞處，早上起來喝一杯水到底有那些好處呢？
一日之計在於晨 清晨正確喝好第一杯水對身體是非常有好處的，需要注意的是掌握正確喝水的原則，總的說來就是喝新鮮的溫開水而不是隔夜的涼水。下面就具體介紹一下早晨喝水的好處 首先 補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿 呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約...
有人說早上起來應該先喝一杯水，這種說法有什麼道理嗎
人體內的水分佔65 70 水是人體內最豐富的物質。水是人類生命的源泉。水可以將營養物質輸送到身體的每個細胞，並將廢物輸出到肺部和腎臟，然後排出體外。水是人體化學反應 消化和代謝中最重要的元素。水可以隨時補充身體所需。可以說，水對人體的重要性不言而喻。排出體內毒素。早上喝水不僅可以緩解體內一夜的飢渴，...
早上起來喝一杯水，到底正不正確
山西帝得森傢俱製造 早晨空腹喝溫開水為好 體內的水作為體內一切化學反應的媒介，是各種營養素和物質運輸的介質，早晨起床的第一杯水尤為重要。這也是強調早晨喝一杯溫開水的好處 1 補充水分 人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。...