怎樣在暑假快速減20斤,怎樣在乙個暑假快速減20斤

時間 2022-01-02 23:12:05

1樓:秦恭山夏

我覺得,最關鍵要控制吃,看見好吃的,,一定要忍住,,早飯一定要吃,晚飯少吃點,,晚飯過後什麼都不要吃,,多吃點水果,,,

然後要運動,,我覺得跳繩蠻有效的,而且你如果長高了,就不會顯得胖了,,堅持一次性跳半個小時,,

(額,這只是我的看法,,)(我也在**,,!所以暫時還不知道乙個月能減多少)

2樓:候奕琛鞏鸞

早上起床空腹喝一杯淡鹽水,乙個禮拜就可以了瘦點

自己吃東西在注意點

3樓:邶景明魯香

個人的體質不一樣,用的**方法不一樣,**的成果不一樣,也並不是所有的人都適合一種**方法,對別人有效的**方法,但不見得對你有效果,根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法,跑步:每天或早或晚跑半小時,跑了小半年效果不是太佳,放棄。仰臥起坐:

每天睡前50個,後來腰疼,堅持乙個月不幹了。說說跳操吧:有一年放暑假我報了乙個跳操班,每天下午跳乙個小時,跳到大汗淋漓的,真舒服,兩個月後瘦了,後來一開學光吃喝睡了,又**了,真鬱悶。

後來不知道誰給我說的水果**方法,就是前四天吃黃瓜,蘋果喝水,後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶,我8天瘦了9斤,效果真的是不錯的,可是後來實在頂不住了就吃飯了,結果又**了,我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃**藥,亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果,拉肚子,吃不下飯,折騰死我了,還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦維歐美**膠囊,我說我絕望了,她竟然說絕望在眼前,希望在轉角。

她親眼見有效果才讓我吃了,鑑於我姐妹的好意,我就相信了,誰知道,死馬成了活馬了,我真的瘦了耶!我從135斤瘦到了98斤,哈哈,美哉美哉,姐妹說:她和維歐美**膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。

我的**經歷希望對你有幫助,我覺得最重要的就是堅持,選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。

怎樣使乙個人在暑假裡快速減掉20斤。

4樓:橙

我認為最好的方法,先從控制食量開始。胃可以吃大,也可以收小。可以每次吃少一點,特別是晚上再餓也不要吃東西,任何東西,包括很低卡的東西。

也不要多喝水,太渴了晚上八點以後也最多喝一杯。但建議不要想一下減得太厲害,那是不可能滴。最好的成果是兩個月減二十斤,已經不錯了。

不要絕食,節食也不能太厲害,先開始吃自己平常食量的百分之八十。實在太餓就喝水,或者做點可以分散注意力的事情。關於水果,不是多吃就好。

建議每天三個就好,我是說香蕉,蘋果等這麼大的水果。小粒的當然可以多吃點。平時吃東西要注意含糖量含脂量,多奶油,的不要吃。

果汁要少喝,最好不喝。想瘦的人應該習慣喝清水。碳酸飲料很多糖,大忌。

關於運動,不建議做強烈的運動。慢跑很好,游泳,打桌球,羽毛球,什麼的,只要堅持到兩個小時,就很好了。我建議這個在晚上吃完飯半小時到一小時進行,非常有效果。

但會餓,就要晚上控制自己,一定不能吃呀。這個時候肯定一開吃就會吃多的,不但影響睡眠,而且一定會全長在身上了。 如果你沒有那麼多的時間和精力 你也可以考慮藥物方面 這裡給你推薦經典**膠囊,(這裡不多做介紹,可以到網上具體了解)這是一款天然純中藥的**產品,藥性溫和,無論是全身**還是區域性**,效果都非常的好!

多多方法,你試試吧,祝你**成功!

學生暑假怎樣在乙個月瘦20斤左右

5樓:遼闊的自由

急功近利啊。。不太好呵呵。。

這個吃**藥比較快吧。但是不怕***麼?

還有可以用荷葉熬涼茶喝。。就當水喝就可以了。。

中藥店有賣。。不便宜哦。。。效果也不會很快。三個月吧估計。但是可以瘦其他就自己多運動啊。。

跑步比較快。但是要跑半小時以上。。慢慢地跑其實是不會累的還有游泳。。也是比較耗熱量的運動。。。一天游個一千公尺吧。。絕對見效還有抽脂哈哈。。

其實我覺得身體健康比較重要

如果體質屬於熱的。。喝涼茶沒什麼不好

但是如果屬於寒的。。喝了只會損傷五臟六腑。至少傷胃。。

支援運動**

吃吧。。三餐正常就可以了。。如果平時飯量很多。。那適量少一點就是了。。

7分飽比較好。。

不要吃零食。。。

吃飯前半小時吃水果可以減少飯量。。

呃。。其實。

有的人肉比較硬。。

很不好減。

不要太在意這些呢。。~~

如果在成長的年齡段傷了身體那就因小失大了。。。

6樓:淡漠咖啡

說多了沒有,首先你要有這個信心堅持。其次飲食你自己要控制多吃素菜。沒事多出去玩玩 天日容易流汗 記得流汗多了少喝水 你必須瘦。

7樓:匿名使用者

我和你說,首先你要多鍛鍊身體:爬山,跑步等(要注意安全哦!)。其次飲食多注意,不是說少吃點,而是吃的東西不要太油膩!

8樓:貝貝咻

一下減20斤對身體很不好的,**也挺快的,10斤還行。早上跑步,吃適當**藥控制食慾,保持排便通暢,不吃油膩的,晚上盡量不吃飯,因為基數大,乙個月減10斤很容易,高三畢業我用這個方法乙個假期瘦了7斤,重102到95哦

9樓:雨後_倫敦

多吃水果蔬菜 當然不是不吃肉

要均衡 所有的營養都周全到

但是要適當的減量 讓自己的胃口小下來

同時要做運動

每天30-1小時就好

不要都堆到週末

不要吃那種**藥或者用**產品

最健康最保險的方法就是通過平時的鍛鍊和飲食改善一般藥物都會**

而且健康自信的心情可是很重要的哦

希望你能**成功

10樓:匿名使用者

我看了上面很多人的回答,大多數都是複製一下,沒有親身體驗。我和你說說,**關鍵不是吃多少,運動多少.關鍵是熱量,熱量導致乙個人的肥胖度.

建議你多吃海鮮,水產品,高蛋白低熱量,多吃水果主要是纖維素高.助營養,酌情運動.這樣才能制定乙個適合自己舒服正確的**方法,因為把熱量控制好了,脂肪就會減少!

還有不要吃**藥,對自己很傷的,以後你一摸自己的肉就知道,都是軟的.我從75kg減到63kg,用了2個月,很輕鬆!相信你加強控制能更快.

11樓:匿名使用者

我3個月瘦了12斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點

1,不吃油

吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2,運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!!

祝你健康 苗條 靚麗!

12樓:匿名使用者

我之前和你差不多這麼重哦,我現在也是在暑假**,我用了乙個多月了,效果不錯,我瘦了15斤,你現在是在用什麼**阿,有效果嗎?

暑假乙個月減20斤可以嗎?

13樓:掐巴

認真看完了你的描述,你的鍛鍊集中在無氧運動,減脂效率遠遠低於有氧活動,而且這種方式可能不會帶來體重很大的變化,但是有乙個脂肪轉肌肉的過程,體脂減少,肌肉增加。

想要**降體重,必須把有氧運動列為首位,作為1個月的期間,建議把跑步列為第一運動,每天晚上選擇安全的地點鍛鍊,熱身15分鐘(可以做你描述的活動),15分鐘後跑步,慢跑(注意選擇跑鞋),持續時間1小時到1個半小時,消耗熱量1000~1500大卡,隔天繼續,第三天休息日,改為健走1小時,並輔助無氧運動(可以做你描述的活動)。

長達1個半小時的跑步對人體體重的消耗量是非常大的,同時消耗糖原、脂肪、肌肉,1個月內保守估計在10~20斤左右,如出現膝蓋不適,應立即休息轉為無氧運動。

14樓:匿名使用者

我乙個暑假 躺著瘦了19斤……

男生怎樣在月內快速瘦五公斤呢,男生怎樣在乙個月內快速瘦五公斤呢?

適量運動,一周三四次,一次乙個小時,不一定要高強度的運動,只要保持運動就好。最重要的是調整飲食,其實我試過不運動只調整飲食結構,乙個月瘦了四公斤 雖然沒有堅持得很好,有時候也會放鬆偷嘴 所以我認為最重要的是合理飲食,但是千萬不能節食,節食會降低基礎代謝,基礎代謝一降低那肯定不會瘦了 雖然我是女生,但...

怎樣可以在月內快速瘦40斤,怎樣可以在乙個月內快速瘦40斤?

1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...

怎樣運動能月減20斤?急,如何乙個月減20斤。

最有效又最安全的方法只有運動一途,所以不少人也想知道什麼運動最有利 就運動形式來說,一般可選擇節奏中等或較快的運動,規定距離的勻速跑 1500至3000公尺 網球 羽毛球 健身操 體育舞蹈等都較為理想。就運動強度而言,中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看,中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂...