怎樣20天瘦30斤

時間 2022-01-02 06:21:05

1樓:匿名使用者

第一階段

前3天:斷食**(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

此階段的特徵是「刻意,不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

需要提醒大家:一旦禁食千萬不可以吃飯,因為腸胃是脆弱的,會造成不良反應,堅持住,進去第二階段,逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)此階段的特徵是「刻意,自然」。

你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。21天**法的食物選擇心得:21天**法的食物選擇範圍較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到**的目的。

每一餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;乙個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。

飲適量咖啡或草本曲纖幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

[2]第三階段

後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的乙個有機組成部分,它會自然而然地為你「效勞」。

2樓:匿名使用者

那是不可能的。只要你每天都吃營養的食物。晚上別吃宵夜也別太晚睡。早上多做運動。喝多多水

3樓:匿名使用者

這要制定嚴密的節食和運動計畫,但是**過快對身體不是太好哦

怎樣能在10天之內瘦20斤 要健康的哦?

早晚空肚喝一杯加蜂蜜的溫水。三餐都吃菜或水果,早餐吃6分飽 午餐吃5分飽 晚餐吃4分飽 餐後一小時喝一杯茶。每天早上睡醒後運動1個小時 下午運動2個小時杜絕一切零食。這樣堅持2個星期應該會去掉20斤。少吃飯多運動呀,多喝水呀。怎樣在10天內減20斤 不吃 藥,不虧待嘴巴肚子,不做高強度運動,合理健康...

急求,3天瘦20斤的方法。。。

除非你抽脂。否則不可能的。但是抽脂也有風險的。也不健康。還是自然的 好一些。起碼安全的。就像 稼瑾紅臃腫身段 一樣。急求三天快速瘦20斤方法 三天後有個會。那唯一可以的方法只有去整形醫院做抽脂了。你哪怕不吃不喝並且配合運動也不可能做到短短三天就 20斤,連這種極端苛刻的 方法都無法實現,其他的 法就...

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a山巔之最 問題分析 一 消瘦的原因 一 脾胃虛弱型消瘦 其中包括 1 胃強脾虛型 主要表現多食不胖,飯量正常但長期消瘦,可有家族史或遺傳因素 2 脾強胃虛型 主要表現中途消瘦或間斷性消瘦,食量不佳,有胃病或無胃病,厭食挑食 3 脾胃雙虛型 主要表現為飯量不佳,厭食挑食,長期消瘦,可有家族史或遺傳因...