1樓：匿名使用者
合理膳食。人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。
早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對**不利的。
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥麵包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm採用節食**方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
小零食：全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！
中午：10點到12點午飯的時間到了。
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點 現在是下午茶時間。
下午茶：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！
小零食：水果、奶、堅果、餅乾等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個藉口了！
運動：一天吃了不少東西，怎麼能不運動呢？午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛鍊效果，使**更有成效。
跳繩可說是最理想的**運動。
想使腰部和大腿彎曲、小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢跑公里。
比如走 走45分鐘堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；
騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
2樓：匿名使用者
晚上少吃飯，能運動就不閒著。
3樓：匿名使用者
節食，想吃什麼就不吃什麼。
4樓：匿名使用者
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了 不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計畫了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了 9 斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班乙個男生告訴我的，他乙個月減了 12 斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，乙個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
兩個月瘦20斤，怎麼健康**？
5樓：智慧型胖胖
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神 fff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
記得啊。
6樓：匿名使用者
少吃多做有氧運動，管住自己的嘴，這就是關鍵。
7樓：匿名使用者
久久健康****產品希遞康草本**膠囊不僅擁有國際流行的健康**搭配：左旋肉鹼、魔芋粉與番石榴葉提取物，還融入古老經典的漢方草本**精華素——葡萄籽提取物與澤瀉、荷葉、菊粉搭配，在**的同時調理內在，保持肌膚緊緻。詳細情況您可以瀏覽****http:
8樓：黑夜的風
這個估計有難度，還要看你自身的身體素質。
我曾經乙個月比這還瘦的多，就是身體素質會下降，來的太猛了。還是不介意這麼急著減，比較健康的身體才是重中之重。
9樓：陳華價
經常鍛鍊身體。跑步什麼的。
怎麼樣能兩個月**20斤？
10樓：雲臘曬湛糯柑
少吃東西 是最有效的方法了 我在1個月 瘦了10斤 就因為這乙個月我幾乎沒怎麼吃過飯 那是真能瘦啊 整個人小了一圈 我個人不愛運動 但是姐們運動**的 也有人在 並且說效果好 不容易**。
11樓：事件
我給你介紹乙個**方法吧。 **乙個星期可以減5斤左右，絕不**。 早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包 中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。 堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。
謝謝！
12樓：27200辛蝦
這樣很危險，沒有必要減這麼快。除非天天拉肚子，給你說個好的辦法，天天吃涼拌黃瓜，炒冬瓜，涼拌菜是**的。
13樓：樓昕雨
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
14樓：想自由洍
不吃飯**是錯誤的、是瘦了人的身體也就完、靠運動出汗、飯要吃、油大的少吃。
兩個月**20斤怎麼減
15樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常 胖的話，強烈建議做 些能出汗的有氧 運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量 做下仰臥起坐。**期 間要多吃一些蔬菜，水果雖 然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
5.** 期間忌 吃一切零食和 高糖高脂 肪和油大 的東西最 好少吃。比如：巧克力，炸 雞，速食麵，汽 水，花 生，啤 酒，蛋 糕，肯德基、麥當勞等。
看看我的食譜，兩個月能瘦20斤嗎？
只要你按你說的，能堅持住，就肯定能瘦下來！但是別控制不住食慾，雖然你說了菜譜，但是份量卻沒提 每天控制差不多的食量，不能時多時少，減減好，做我最漂亮的老婆 不要緊 但你要做好 月經不來 狂脫髮的 準備 我就是這樣的 現在不減了 要趕快調理才行 沒有十全十美的事 外表漂亮了 卻沒有了健康。非常非常不合...
我兩個月減40公斤可能嗎 兩個月能減40斤嗎
這樣，的也有點快來著。一旦你減到理想體重之後，不在堅持的話，那麼，的速度會蠻快的。而且容易把身體弄垮來著 有可能後期會產生厭食症 你是想一直保持 後的好身材吧！那麼我建議 每天的運動，就按照你正常量來著，節食是不必的，然後我記得有一種飲料 來著，暫時忘記名字了，你要是堅持的話，我今晚回去看看。我用那...
想在兩個月瘦40斤，我該怎麼做呢
額。如果體重基數較大，或者是虛胖的話，減起來應該是挺快的。一方面控制飲食，少食多餐。多喝水，可以的話8點以後就不要吃東西。另一方就是堅持運動。夏天比較好減，游泳，跳繩，跳舞和跑步。都需要堅持。重點是每次運動完之後記得要敲敲腿，以免鍛鍊出肌肉。你可以做普拉提，有條件的話最好是堅持游泳 這是我最推崇的 ...