1樓：阿傑
這樣，**的也有點快來著。一旦你減到理想體重之後，不在堅持的話，那麼，**的速度會蠻快的。而且容易把身體弄垮來著（有可能後期會產生厭食症）。
你是想一直保持**後的好身材吧！那麼我建議：每天的運動，就按照你正常量來著，節食是不必的，然後我記得有一種飲料**來著，暫時忘記名字了，你要是堅持的話，我今晚回去看看。
我用那個飲料**的，乙個月，不喜歡運動，恩，就瘦了10幾斤而已。雖然配合運動會快點，但是我懶。想要好身材，想法很好，但是沒必要把自己的健康搭進去，不管是為了什麼。
2樓：匿名使用者
可能，天黑之前運動乙個小時，早起15分鐘有氧運動，飯隨便吃肉隨便吃，零食隨便吃，只要你願意吃的都可以吃，前提是要餓了再吃，不餓了堅決不吃，千萬不能吃飽或者吃漲，不餓即可，堅持到了就成功了。
3樓：光影
每天早上起床，鍛鍊20分鐘，吃早餐，不要太油膩和高脂肪的。晚餐7分飽，飯後40分鐘做**操，洗澡。堅辭會減下去的，祝你好運。
4樓：匿名使用者
你不要追求短時間**，對身體不好而且容易**，其實健康最重要，而且越到後來減的會越慢，因為有瓶頸期，堅持現在的量就好了，晚上6點後不好吃東西就可以了。
5樓：匿名使用者
減太快不健康吧，還容易**。最好是乙個月減5公斤。
6樓：匿名使用者
你是在開玩笑麼？40 公斤啊~~~
兩個月能減40斤嗎
7樓：理工科小王
兩個月瘦40斤是可能的，前提是體重基數比較大，如果在體重一百五以上，通過合理的飲食和運動，是有可能在兩個月裡瘦40斤的。但是如果本身體重就不大，那麼兩個月瘦40斤不現實，會嚴重影響身體健康。 那麼，現在我來介紹一下如何在兩個月內快速減重。
首先，飲食上，要注重飲食結構，每餐的配比是：蛋白質：蔬果：
主食＝2：1：1，每餐要保證足夠的蛋白質攝入，因為蛋白質可以加速體內能量消耗。
蔬果也是必不可少的，可以有效潤滑腸胃。早餐最好以流質蛋白為主，種類多樣，爭取在八點前吃完早餐。中午搭配合理，以八分飽為主。
晚上七點之前餓的話吃點蔬菜水果湯，不餓就不吃了。
其次，是運動上。保證每週兩次長跑，每次一小時以上，做好運動前後的拉伸。另外可以進行跳繩，每天跳一定數量，堅持兩個月，效果會非常明顯。
8樓：一坨肥貓
如果想兩個月減40斤，那麼要看你原來一共有多少斤？如果原來你只有100多一點，那麼兩個月是肯定不能夠減掉40斤的。
9樓：網友
兩個月能減40斤嗎？兩個月我覺得減不下去，40斤。因為**，她不能jian很厲害了，很快樂，對人身體也不好的。
兩個月我瘦了何止40斤！
3個月怎麼減40斤
10樓：﹏傷莪ˋ禰吥配
我兩個月不到快瘦了20斤。
怎樣兩個月瘦下40斤
11樓：網友
以你每天2-3小時的運動量和體重，建議您每天早上早餐吃乙個雞蛋，20g優質蛋白質含量的營養補充食品，中午晚上各吃10g優質蛋白質的營養補充食品，蔬菜吃黃瓜、西葫蘆、木耳、茼蒿菜、空心菜、西紅柿等低熱量的素食均衡營養，主食吃全麥麵包等。因為你的運動量足夠，主要增飲食上主要增加蛋白質是攝入，減少脂肪和碳水化合物的攝入，注意每天早上排洩後稱體重來觀察調整，減重到你滿意的體重之後，逐漸加一些其他食物和主食的量，保持體重減重一段時間，讓肌肉有了識別能力這樣就不會**。
**主要是少吃多餐，多運動。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動專案有：
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做乙個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會**。
12樓：蘇璃
練瑜伽吧，跑步是沒有用的，堅持練瑜伽，控制食量，早睡早起。
13樓：海參炒麵哈哈
首先你的體重基數一定要大，否則2個月是瘦不了那麼多斤數的。你要飲食搭配運動，少吃，多動，自然就會瘦下來的。
14樓：小熊軟軟奶糖
我就是兩個月瘦下來的，平常的吃，然後吃膳食的，完全有可能。
15樓：魅雪冰瞳
正常人兩個月瘦40斤不太可能，除非你追求極端方法並且不怕後遺症。
我半年瘦了40斤，身體各項指標正常，就是越來越怕冷了。
四個月減30斤現實嗎？
16樓：林峰宇
- =要食物和運動相結合，並且不影響白天正常生活的方式**哈……
我大學的時候曾經在半年內從70公斤減到60公斤，只是嘗試哈，不過我感覺我的辦法還是挺有效的。
先說說飲食，吃飯還是要正常吃的，但是要在飯量不增加的情況下提高蔬菜水果的比例。
主食基本只吃公尺飯，配菜的話，基本就是黃瓜或者香菇菜心，每天的肉食不要超過二兩，並且每餐飯前都先吃乙個蘋果或者一根黃瓜，然後在包裡自備黑巧克力哈（沒有奶沒有糖的那種），這是為了避免能量攝入不足導致的心慌。
並且每天一定要保證充足的飲水，每天至少2公升水，就是一大可樂瓶，這樣才能使幾個月堅持的**效果不會短期內**。
然後說說睡眠，其實人每天標準睡眠時間因人而異，大致的就是6到8個小時，比這個時間多或者少都比較容易消瘦，但是如果睡眠太少，會影響**和內分泌，所以還是稍微多睡一點比較好哈…但是一定要保證每天睡覺和起床的時間是固定的，規律的作息本身就是對身體和內分泌的調節，非常有助於**。
接下來介紹一下運動，你所提到的跳繩固然很好，並且**效果也很顯著，但最大的弊端在於，如果想要達到鍛鍊效果，跳繩的強度就要保持在每天至少2000下，這樣對於膝蓋和腳踝的壓力就太大了，很有可能導致老年以後的骨病。
所以我更建議通過游泳或者瑜伽的方式減脂，當然也要看你平時的時間安排，如果沒有那麼多的業餘時間去游泳或者瑜伽的話，就只好跳繩了，每天最少堅持乙個小時，首先通過大強度的比如500下跳繩，來使心跳達到平時心跳的兩倍以上速度，然後每二百下一組，大概10組。
整套方法下來，效果應該還是不錯的，雖然未必能達到你說的4個月30斤，減十五到二十斤還是能做到的，並且盡量養成生活習慣，長此以往，不但健康狀況會有所改善，更能夠保持良好身材~
17樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
18樓：瓜子的愛你
1.這個比較辛苦一點了，還是要健康的**。
2.**主要控制好飲食，加上良好的運動量，就能達到很好的效果。
19樓：sally末
你現在體重多少啊？這個現不現實得看你現在體重。
不過你既然說要減掉30斤，應該是有些肉的，這個目標是可以的。但是你說的這個方法不合適。你靠不吃飯減下來的，除非以後天天保持，否則一旦恢復到正常飲食很容易又上去了。
20樓：匿名使用者
能堅持下來是可以的，百裡挑一有個男家賓在兩個月內減了60斤，在那期間他不吃飯，餓了就喝水，或吃水果。
21樓：網友
是可以的！但是要以不透支生命健康為前提的瘦下去。
22樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
23樓：匿名使用者
你的目標不靠譜，減脂想要成功是習慣的養成。要有減脂計畫，每個人都不一樣。你講的變成晚飯吃水果，最後過午不食 ，這些不對。建議修改目標前看醫生和教練。
24樓：等你
我4個月已經減掉30斤了，我只想問這樣算不算正常。
25樓：小家鬼
可以做到，**容易鬆弛，不建議這麼做。
26樓：長安不落
不現實。。。節食**異**。。。要看你體質。
27樓：旱貫徹揭
黃鶴樓（崔顥）誚山中叟（施肩吾）瀑布（施肩吾）
28樓：網友
慢慢來唄，，，要收的話。
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