1樓：匿名使用者
減掉20斤的小竅門 七個小竅門，**真管用 竅門一：走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。
而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就ok!
走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀! 有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm!這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用!
竅門二：按摩。兩勺鹽+四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊很多，腿部**也滋潤了。
你儘可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門祕籍吧。 竅門三：最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!
注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 竅門四：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 竅門五：找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
竅門六：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
竅門七：這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
注意：肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。只要堅持就一定會有效果的，mm們加油啊!
2樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是一個循序漸進的過程，一週的時間是不可能那麼快會瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...
如何月能夠瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
高較瘦 健康 杜絕飯後葛優躺，那 貼牆站 能 嗎？ 指點迷津八字算命 可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝 不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了 餓啊餓的受不了就睡覺 怎樣能使自己在一個月內瘦10斤？ 沈彩井孤雲 千萬不要去節食，這不是一個好方法。要儘量去做有氧鍛鍊，多吃水果，一定要堅持，相信你一定會瘦下來的。...
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
好想成為小富婆 跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育...