1樓：修念
這就是睡眠質量太差導致的，可以試試下面的助眠方法：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
2樓：匿名使用者
您好！睡不好覺，就是睡眠差，難以入睡出現睡眠障礙，或者是入睡以後多夢，容易醒這種情況。
睡不好覺，可能多種因素引起，不同的因素，**方法不一樣，比如說精神心理方面的因素，壓力過多，精神壓力過大，導致精神神神經難以放鬆，難以進入睡眠狀態，這樣會導致難以入睡。
首先，在心理方面需要調節好睡前不要思慮過多，增加心裡緊張負擔的問題，盡量放鬆，同時如果存在心慌氣短，可以口服點生脈飲或者穀維素改善睡眠。
希望對您有所幫助！
望採納,謝謝
3樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
4樓：魯步思雨
經常睡不好覺有很多原因。首先可能是熬夜造成的。其次是晚上喝水比較多。影響睡眠質量。 所以經常睡不好覺，應該去醫院看醫生。
5樓：
睡眠不好，與你的腦神經有著直接的關係，如果你是神經衰弱的，或者是神經過於興奮，都會直接影響你的睡眠，甚至是失眠，平時只有多做一些運動，做到有規律的作息，放鬆自己的神經，放平自己的心態，慢慢調理自己，相信你的睡眠質量會有所提公升的。
6樓：匿名使用者
睡眠不好可能是思慮過度導致的，建議放寬心，不要想得太多，睡前平復心情，多聽一些安靜的**，有助於睡眠的，也可以用一些助眠的薰衣草噴霧等，或者也可能是屋裡光線太亮，多方面尋找原因即可。
7樓：鍾愛軟體與美食
那就是睡眠質量差，可以多喝牛奶，適當的運動，來提高睡眠質量
老是睡不好覺怎麼辦?？
8樓：蘭帛
換掉現在的床上用品，換成舒適的羽絨枕，床墊也換的柔軟一點的。很多人選格蘭貝恩羽絨枕，睡覺質量提公升，建議失眠的人可以試試。
9樓：法眼一恵
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
10樓：聞誠針嘉懿
第一，床一定要軟，你現在須要更軟，第二，頭的方向要指向北方，第三，晚餐要吃好，最好吃些卡路里較少的，第五，不要想物件，實在想就打個**聊聊。夠了吧
11樓：匿名使用者
可在睡覺之前做一些放鬆的的活動使情緒先平靜下來。
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。
平日裡一定要規劃一些運動時間，晨跑或者夜跑都可以。
睡覺前泡泡腳還能刺激腳底的一些穴位，提高睡覺的質量。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：五長暨丹彤
上面回答夠全了，我想再說說。可以在白天讓自己過度勞累些，晚上很容易就會睡著。也可以藥物**，但需要去看醫生。因為只有他才能對症下藥，幫你徹底解決問題
13樓：匿名使用者
睡覺時間較短或者睡眠質量差稱為失眠，睡不好是常見的症狀。現在的工作壓力增大、社會競爭壓力增大，患心理疾病的人群越來越多。如果是偶爾一次出現失眠可能與精神過於緊張、過於勞累，遇到傷心事情有關，如失業、失戀等。
平時做好心理調節，一切事情要看淡，心態平和，不要給自己太大的心理壓力，大多數失眠患者可以慢慢好轉。如果是經常出現失眠、焦慮、抑鬱等症狀要考慮抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等心理疾病引起。心理疾病是由於心理原因導致的一類疾病，可以伴隨軀體不適的症狀，如頭疼、頭暈、煩躁、無力等，需要到醫院心理科就診。
14樓：虛偽的你們
經常睡不好覺會影響大腦反應，從而影響工作效率，所以晚上一定要有好的睡眠
老是睡不好覺 怎麼辦
15樓：12820q箹
什麼食物是促進睡眠的，我只知道熱牛奶的~我十點就睡了！以前特別累的時候晚上會睡的很香~惆悵啊！
津關險塞，旁敲側擊，循理守分，
16樓：安
niàn峖棉怣珉類，到·付yìn。。
。。。。
外柔內剛，前仆後繼，木人石心，天地為大，
願所有的祝福湧/向你，是我的期許;讓佳節的喜悅為你洋溢，是我的祝願;幸福的生活與你擁/抱，是我的期望。又是新的一年，讓我們共同進步。
大器量大空海闊，真聰明嶽峙淵深。
雅懷深得花中趣，妙慮時聞筆裡香
看遍好花春睡足，醉殘紅日夜吟多
老是睡不好覺怎麼辦？
17樓：
老是睡不好，實際上是神經衰弱的一種，這和想的事情太多有無直接的關係，還有就是晚上切勿喝茶，要想睡好晚上是喝一杯熱牛奶或者是喝點安神補腦液，不要想太多的事情即可緩解睡不好的症狀。
18樓：戚幻楣
平時多吃些清淡的食物，尤其是晚餐，不要吃得太飽，不要吃油膩，吃些清淡的食物，晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯溫牛奶，對睡眠會有幫助的。
19樓：泣飛鸞
睡眠質量差，建議睡覺之前泡泡腳，喝點兒純牛奶，然後再聽聽心理放鬆**因熱，如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素，這兩個藥物二選一就可以，就可以提高你的睡眠質量。近期要多注意休息，精神壓力不要太大，飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力就可以了。
20樓：來自凌雲山得體的曹仁
一般情況下精神衰弱晚上就會失眠的，您可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了，精神就會好了，就不會出現腰痠腿疼的情況。
21樓：梓兒
首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥**，比如服用穀維素和維生素b1和腦活素片最好在醫生建議下服用。
22樓：桃樂絲的小皮鞋
您好這個不難。
一般來說，如果白天不累，晚上就會很有精神，當然睡不著。
所以，白天多幹活，身體疲勞了，睡眠就不成問題了。
當然，也有例外，比如疾病，很多人睡不著就吃藥，其實沒必要，安眠藥有***，影響身心
健康，所以，建議心病還須心藥醫，把心放寬些，拿得起放得下，自然就睡著了
23樓：陽之
睡不好覺是不是你心裡想的事情多了，還是最近有啥事呢。睡覺主要是心情好了沒有煩心事肯定睡得著。
24樓：佐佐左
長期睡眠不好會給機體帶來一定的損害引起植物神經功能紊亂，出現心慌、氣短或者是心動過慢還會導致抵抗力的下降內分泌的失調，所以長期睡眠不好需要進行調理。
首先明確診斷是什麼原因而引起的，長期的睡眠不好由於工作勞累、壓力過大、心情不好的原因需要自身調節減輕過大的壓力調節心情，平時多飲用一些鎮靜安神有**作用的代茶飲。
睡覺前不要過度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴重建議服用中藥進行調理。希望能幫到您。
25樓：慕桖甜恬
白天可以做一些適當的運動，晚上睡前喝一杯牛奶，再聽些輕鬆有助於睡眠的**，希望能對你有幫助。
26樓：隨風追求
睡不好是否因為壓力過大或者工作勞累引起的。是得話就得調解自己的心情最好睡覺前保持平和的狀態。
27樓：soundlink百助
可以在睡眠前用熱水泡腳，也不要在睡前喝帶有咖啡因的東西
28樓：光威大魚
那就去爬山，累成狗，保證你躺床上就睡著了。再就是去找塊菜地，幫人家翻地，乙個道理。
29樓：
運動運動運動，衝熱水澡，泡熱水腳
30樓：岡達子無悔
養成良好的作息習慣，按時睡眠起床。
聽關於潛意識的錄音帶。讓自己從頭到腳的放鬆，腦子不去想任何問題。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
31樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
最近晚上總是睡不好覺是怎麼回事
32樓：匿名使用者
不知白天有沒喝咖啡之類的？如有就停下來。其實，睡眠不好的乙個最核心的原因是興奮抑制失調。
當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。建議：
白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了，還有，要多做運動，心情放鬆等。
33樓：武漢白管家
1：失眠
2：想的事太多
3:太吵
老是睡不好覺是怎麼回事
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：仲孫汀蘭業午
這是植物神經紊亂，神經太興奮，你可以吃點穀維素調節植物神經，另外睡前不宜吃太飽，不要劇烈運動，可以喝點牛奶都有助睡眠。
36樓：匿名使用者
你好，根據你提供的資訊建議你需要考慮平時適當的增加一些體育運動和不要熬夜和睡前不要做過於興奮的事情。同時調整一下平時的工作或者生活的壓力來幫助改善情況。
老是睡不好覺是怎麼回事，就是睡不著怎麼回事？ 10
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 仲孫汀蘭業午 這是植物神經紊亂，神經太興奮，你可以吃點谷維素調節植物神經，另外睡前不宜吃太飽，不要劇烈運動，可以喝點牛奶都有助睡眠。 你好，根據你提供的資訊建議你需要考慮平時適當的增加一些體育運動和不要熬夜和睡前不要做過於興奮的事情。同時調整一下平時的工作或者生活的...
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