1樓：娛樂1號
睡前不建議喝茶，茶具有提神效果；建議喝點牛奶。
早上喝果汁、晚上喝牛奶才是正確的飲食習慣。 早上是維生素最缺乏的時候。清晨起來，趁著空腹，先喝一瓶農夫果園100天然果蔬汁，讓每個細胞充分吸收維生素和礦物元素，補充一夜流失的養分。
晚上喝牛奶有助於睡眠。睡前一杯溫牛奶，既不會空腹飲用損害健康，又不會抑制大腦皮層，影響工作和學習，是喝牛奶的最佳時間。晚上喝牛奶比酸奶好！
睡前不能吃的五類食物
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
【保健常識論壇】
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
三、油膩食物
2樓：六熠穰馳穎
建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
3樓：俎州鮮于哲瀚
你可不可以不喝茶，多喝點雪碧，可樂，芬達，七喜什麼的，那樣你肚子就不會餓了。
4樓：力盼
睡覺前別喝濃茶.會影響睡眠.最好喝些熱牛奶,或喝些菊花茶.加幾個杞子和紅棗.一定睡得好.
5樓：手機使用者
助眠安神茶
，更可以改善晚上的睡眠，更早的進入美夢。 配方：麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等。
功效：精選最具安撫、鎮靜作用的天然草本植物，可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠;還可以有效幫助**進行新陳代謝，起到美容健膚的作用。
6樓：小太陽與普洱茶
晚上喝什麼茶有助睡眠
晚上睡覺前喝點什麼茶有助於睡眠
7樓：l張子楓
紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。
8樓：小太陽與普洱茶
晚上喝什麼茶有助睡眠
9樓：
睡覺前別喝濃茶.會影響睡眠.最好喝些熱牛奶,或喝些菊花茶.加幾個杞子和紅棗.一定睡得好.
10樓：匿名使用者
睡前半小時最好不要喝任何東西， 玫瑰花茶應該不錯，聽人講的
11樓：山
我的觀點是喝點奶就可，必要時可和
12樓：匿名使用者
最好不要喝 你可以聽輕**啊
喝什麼茶又助於睡眠？
13樓：安琪love寶貝
睡眠佔據了我們一生的三分之一，如果睡眠不好，就無法真正享受這三分之一的人生。失眠幾乎已經成為一種流行病，「心重」的人更容易失眠，一些小事都可以讓他們反覆思考，焦慮萬分，所以晚上即使入睡也是淺睡易醒。出現這種情況不可依賴安眠藥，因為對藥物依賴的後果是造成抑制腦部睡眠中樞的正常工作，從而破壞了自身機能，嘗試一下中藥安神茶吧，它可以幫助你找回失去已久的睡眠。
竹葉茶功效：清熱去火，調理心煩難寐
材料：燈芯草5克，淡竹葉20克
做法：1、先將兩種材料切碎，包入紗布包。
2、茶包放入鍋中，加入500毫公升煮沸2分鐘即可。
麥豆寧神茶
功效：調理氣血，幫助睡眠
材料：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5顆做法：1、所有材料和1公升水一起煮沸，繼續中火煮5分鐘。
2、過濾殘濾，加冰糖代水引用。
當歸茶功效：**神經衰弱和失眠
材料：當歸10克
做法：1、鍋中加入500毫公升水和當歸一起煮沸。
2、小火煎煮10分鐘，濾水代茶引用。
tips
當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用更佳。
甘草茶功效：降火氣、消煩躁、增進睡眠品質
材料：蓮心2克，甘草3克
做法：1、蓮心和甘草一起放入碗中有開水沖泡即可tips
蓮心對心火都積所導致的煩躁難眠有調理作用。甘草能讓蓮心的藥效加強，但不能加入過多，否則適得其反。
芹菜紅棗茶
功效：改善暈眩難寐
材料：芹菜100克，紅棗5顆
做法：1、芹菜保留所有葉子，用水洗淨。
14樓：次澹
睡眠不好的不建議喝茶，失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
15樓：小太陽與普洱茶
晚上喝什麼茶有助睡眠
16樓：樂羅綺
茶葉喝了都是提神的
我推薦你可以在睡前喝牛奶
既養胃 牛奶有氨基酸 有鎮靜作用可以在一定程度上**失眠沒聽說過喝茶有助眠 專業不對口嘛
晚上睡前喝牛奶 最好
17樓：寧陽
建議你還是選擇熱牛奶吧
喝什麼茶助於睡眠
18樓：____馮總
飲茶是中華民族的傳統文化，茶裡面含有很多抗氧化的營養素，給我們身體帶來很多好處，茶具有提神的作用，一般人在睡前不敢喝茶，其實這種觀點是錯誤的，有些茶是有助於睡眠的，以下我向大家介紹8種有助於睡眠的茶。
1、柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、百合
性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
7、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防**失眠健忘、神經衰弱等。
8、玫瑰花茶
玫瑰幹花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
飲茶雖然對人體有很多好處，但是朋友們平時飲茶不要喝的太濃，盡量喝一些養生茶，不但能改善個人睡眠質量，還能美容養顏，對身體健康有很多好處。
如要改善睡眠質量，建議注意培養好的日常生活習慣為主，再以藥物輔助。
以下是改掉不良習慣，培養起良好的生活規律的建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
9.睡前燙腳，無論是否失眠，都是百利而無一害的。
19樓：梅球梅球
助睡眠喝以下幾款茶：
紅茶紅茶屬於全發酵的茶類，經「熟化」的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
20樓：匿名使用者
我知道的一種茶叫做「刺五加」，源產地是黑龍江，這玩意兒北方一般可以在茶莊之類的地方找到，南方就不一定了，至少我在廣州的時候沒找到過。
對了，這種茶就是起到安神的作用，可以調節睡眠，用過的人都說不錯。我也是以前失眠的時候才慢慢喝的，喝了幾次有點效果。
其次睡眠質量其實與喝什麼茶關係不是很大，睡前不要喝花茶，就是俗稱茉莉花茶，基本問題不大。可以的話平時喝點綠茶，但最好晚上不要喝烏龍（就是鐵觀音一類的）對胃刺激較大。
最後睡眠真的不好的話還是睡前喝點酸奶之類的，可以改善睡眠，同時用熱水泡泡腳，睡眠質量會改善不少
希望能夠幫到你。
21樓：°鍺
現代社會壓力大，容易失眠，精神不振，影響情緒，影響第二天的工作，時間長了更會影響容顏，面不會出現痤瘡，面部暗沉，粗糙，老化，面斑，鬆弛等現象。 介紹幾種安神的花草茶，幫助你解決煩惱： 1：
薰衣草：**失眠、鎮定心神、緩和神經緊張、**頭痛、並可以使肌膚光滑。 2：
菩提葉：改善睡眠、安神鎮靜、促盡新陳代謝、美容； 3：合歡花：
強化神經系統 4：複方花草茶： 她喜愛（好睡花草）安神鎮靜、改善睡眠、緩解焦慮、放鬆心情；
晚上吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
喝牛奶 加蜂蜜都是有助於安眠的，泡腳和泡澡都很有用，薰衣草助眠效果也很贊，而且還美容養顏對身體比較好。總體來講，腦力勞動者失眠 的概率更大一些，白天運動一下對睡眠也挺有用的。吃什麼東西有助於睡眠？經常吃些奶製品 蜂蜜 大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物 1 奶製品 牛奶中含有色氨...
喝奶粉有助於睡眠嗎，喝什麼奶粉有助於增胖？
睡前喝奶粉是有助於睡眠的。尤其是以較小的寶寶可以在頭睡覺的時候衝一杯奶粉，然後記住必須在喝完奶粉以後漱口或者是刷牙。因為奶粉裡面畢竟含有很多的糖分，如果喝完奶粉以後就直接睡覺，非常容易出現齲齒。應該有一點，但是效果不是很明顯。要想睡眠好，關鍵看你心胸，心胸寬的人啥事情不怎麼愛計較，她的睡眠自然就很好...
什麼辦法有助於睡眠，什麼辦法有助於睡眠？
睡眠不好有很多原因.一就是壓力,適當的運動可以減壓,或者去乙個開心的環境泡泡.二就是缺鈣,適當的補充鈣鎂對睡眠有幫助,有時候晚上經常做夢,容易醒,或者冒虛汗都是缺鈣的現象,嚴重的會導致長期失眠,甚至在精神方面受到很大的折磨.我有個朋友以前經常都是晚上睡不著的,沒辦法,怎麼睡也睡不著,於是,他就每天晚...