1樓：匿名使用者
可以做有氧運動，比如跑步，單車，這是減全身脂肪的運動。
做的時候一定要一氣呵成，保持較高的速度，效果才能好。
也可以學學中的飲食習慣，
養成好的生活習慣配合運動即可
2樓：懶懶的
試試以下方法：
晚上躺床上做騎自行車的動作。這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
每天堅持跑3000公尺。不僅鍛鍊身體，還能減掉大腿，小腿等身體的各個部位。
吃飯之後站30分鐘再坐。建議大家在吃完飯的30分鐘內站著，或者在家裡左右走走，當然不是去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。
要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。
以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈，這一招也可消除浮腫腿。
3樓：匿名使用者
穿高跟鞋和每天堅持做提腳運動(腳尖著地腳跟提起)每個腳每天堅持5分鐘,這樣可以完美你的腳形.
4樓：匿名使用者
減大腿上的肉
方法1:每天用粗鹽洗大腿,不要太用力,會傷**.
方法2:閒坐的時候多抖動雙腳.
方法3:每天吃2種海鮮.
方法4:多睡覺!
注意:不能跑步,那樣腿更粗!
5樓：
多走一下路，
也可以跑步吧。
6樓：匿名使用者
同意樓上的說法,還可以穿上**褲,也可以跳繩,壓腿,做做腿部的抻拉,都會有效果
7樓：匿名使用者
跑步,重量不重質,否者就有肌肉了.
如何快速的經濟的減去小腿上的肉 快速啊最好不花錢如題謝謝了
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...
怎麼樣可以減掉腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的肉
靳增嶽堂媼 你好可以.第一，站立，做踮腳尖運動，20次,呼吸要均勻第二,爬下,雙手撐地,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次 在床上就可以 第三條是每天上樓的時候用腳尖上樓 還可以去體 育用品店買綁 在腿上的沙袋，負重跑步，每天堅持跑3公里.不想動就去按摩. 衛振英吾未 可能這些方法姐妹們...
大腿上的肉很鬆看起來好多肉該怎麼減
小可耐 喝os 咖啡，能瘦下來了 大腿上的肉鬆鬆軟軟的怎麼減啊 1，大腿內側 首先從立正的姿勢開始，將自己的右腳向前跨一步，膝蓋輕彎。兩手插在腰間。跳起的同時左右腳互相換位。要求 背部一定要挺直 一邊數一二一邊跳起來換雙腳位置。初始練習可以以20秒做10次為基礎，習慣後再加快動作的速度。2，大腿外側...