1樓：匿名使用者
小公尺粥，水果，適當適量運動
2樓：寒政成京丹許雲
只要三餐跟的上就可以補身體
吃什麼能增強免疫力
3樓：匿名使用者
吃了能增強免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙公尺、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的寶寶、中老年人、女性，還是青壯年，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的增強免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙公尺，薏仁含胚芽和多醣,同番茄一樣都維生素b和維生素e豐富，可增強人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化,提高免疫系統細胞殺菌能力,從而為身體增強免疫力。
吃什麼能增強免疫力，總的來看長期堅持營養豐富均衡的飲食習慣、不挑食厭食，也還要有規律的生活作息習慣，注意勞逸結合。
4樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
5樓：夢國飛
吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。 無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。
合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是乙個循序漸進的提高過程。
1、香蕉
作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提公升免疫力。
同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~
2、菠菜
蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。
3、紅參
其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。
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增強免疫力的方法：
1、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。
6樓：最愛秋天的傳說
吃這些能增強免疫力：獼猴桃、紅薯、蜂蜜、紅參、菌菇。這些食物含有的維生素可促進新陳代謝、抗氧化，氨基酸成分對人體免疫系統有特殊保護作用，豐富的營養元素為身體補充營養，活性成分有促進人體細胞免疫的能力。
但增強免疫力並非一日之功，無論老人、孩子、中青年，要長期堅持良好的飲食、生活習慣，才可有效的預防疾病，增強身體的免疫力。
獼猴桃1、獼猴桃
獼猴桃大家應該都吃過，過年都成箱的送禮。獼猴桃是維生素c含量非常高的一種水果，不少對於養生有了解的人都會經常吃獼猴桃。吃獼猴桃的好處非常多，獼猴桃富含的維他命c是人體膠原的主要成分，不但可以促進新陳代謝，美麗肌膚、抗氧化，還能有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強**的抗衰老能力增強抵抗力。
紅薯2、紅薯
紅薯中含有的營養物質是比較豐富的，它含有的胡蘿蔔素具有很好的抗氧化效果。可以幫助我們清除身體中的自由基因。紅薯中含有豐富的氨基酸成分，能夠為我們的身體補充需要的氨基酸。
對人體有特殊的保護作用，多吃紅薯能夠增強免疫力。
蜂蜜3、 蜂蜜
經常吃蜂蜜有助於增強抵抗力，水白蜜就具有增強身體抵抗力的作用，水白蜜中含有豐富的營養成分。主要成分有葡萄糖、氨基酸、礦物質、果糖、維生素以及酶類等物質，這些物質都是對人體有益的營養成分，而人體每天需要很多營養物質，適當喝水白蜜可以補充身體所需的營養成分，葡萄糖和果糖可以快速恢復體力，消除疲勞，從而增強身體抵抗力，對於身體健康有促進作用。
而且經常喝水白蜜其實不只可以增強身體抵抗力，還有潤腸通便，緩解便秘的作用，水白蜜中豐富的活性酶還可以促進腸胃蠕動，調節胃酸分泌，從而促進消化，幫助身體排出宿便，消化能力較弱的人群也非常適合喝水白蜜。建議每天晚上睡前用飲用一杯溫水蜂蜜，可以美容養顏，增強免疫力。
紅參4、紅參
常吃紅參有抗疲勞、增強免疫力。紅參內含有非常多營養元素，可以幫助增強身體對於病毒的抵抗能力，還可以對於工作、學習以及運動等而引起的疲勞症狀，可以起到一定改善的效果。在快節奏生活的當下，市面上有一些更加方便飲用的紅參產品，像正官莊|恩珍源的紅參飲品，參味濃郁，口感回甘，一撕一吸就可以喝，一天一包，補充元氣，緩解疲勞，增強免疫力，很方便。
菌菇5、菌菇
菌菇大家並不陌生，經常吃的有香菇，平菇，金針菇。菌菇中富含的多醣具有活性成分,能活化人體細胞免疫,促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化。食用菌還能增強巨噬細胞的吞噬功能。
經過研究發現,香菇、猴頭菇、茯苓等都具有增強免疫力的作用。能夠很好的預防疾病，增加所需要的營養元素，讓身體免疫力得到有效的提公升。
吃了能增強免疫力的食物有很多，蔬菜、水果大多富含維生素c具有抗氧化能力，還可增加巨噬細胞數量。蜂蜜、紅參、菌菇等食物富含氨基酸、多醣等活性營養成分，緩解疲勞，幫助身體防禦病毒、疾病的入侵。日常生活中要注意飲食的多樣性以及良好的生活習慣。
免疫力也俗稱人體的抵抗力，增強免疫力後體內各個機能也才能更好的執行。
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免疫力低的人應注意：
1.生活作息要有規律，按時睡覺，不喝冷飲，平時注意防寒，飲食也要注意營養均衡，加強營養，多吃高蛋白、多維生素、低脂肪、易消化的食物，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡，幫助增強免疫力。
2、堅持鍛鍊身體，多運動，體質增強，免疫力也就增強了。
7樓：浦上青楓一寂
1.維生素食物
對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極**之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素a的食物，更要注意多吃。
比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2.動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該盡量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。
3.食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。
同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。
4.烏公尺
烏公尺有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏公尺煮粥的時候還要注意次數不要過多，這樣可以盡量儲存烏公尺中所含有的各種營養物質。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當的運動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
怎樣才能提高人體免疫力，怎樣能快速增強人體免疫力？
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