1樓：尋醫問藥網
當我們在電視上看到許多明星很陽光而且**保養的很好，往往讓我們難看出他們的真實年齡，是什麼方法讓他們都顯得那麼年輕。下面一起來了解一下明星們鍛鍊身體的方法有哪些吧。
明星鍛鍊身體的方法有哪些
1、釣魚
釣魚是很常見的明星鍛鍊身體的方法。釣魚不僅能磨練個人耐性，並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和乙個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。
2、跳舞
有沒有發現，很多明星都會跳舞。因為跳舞也是明星鍛鍊身體的方法。跳舞既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助於健美**，不過易學難精。
但交誼舞在我們這裡似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。
3、登山
養生專家介紹說登山是明星鍛鍊身體的方法中比較受歡迎的。登山運動比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌蕩都市濁氣，更是郊遊的一大主題，但比較受天氣限制。
4、舉啞鈴
舉啞鈴也是明星鍛鍊身體的方法之一。經研究發現，每週進行低強度舉重運動3—5次，乙個月後，會對認知能力顯著提高。保健專家建議大家每週可練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.
4—1.8公斤。
5、耕田返樸歸真
大家有沒有注意到很多明星休假的時候會喜歡到鄉村，因為這也是明星鍛鍊身體的方法。堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這裡一般以植樹或者採摘代替。有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式，沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。
看完本文，您了解明星鍛鍊身體的方法有哪些了嗎?其實，通過以上不難看出，明星鍛鍊身體，養生保健的方法並不稀奇。這些方法對於我們普通人來講也是簡單易做的。
而且不會花費太多的金錢和時間，多運動不僅能健身，還能陶冶情操，何樂而不為呢?
2樓：湖心擰巴
現在的小鮮肉不得了，在家都是這樣鍛鍊身體的，一看家裡就有礦
看到明星的身材都那麼好，他們是怎麼鍛鍊的呢？
3樓：菲飛老師
鍾楚曦一天減重7斤！明星**無所不用其極
說起鍾楚曦，大家最熟悉的還是她在《芳華》裡的表現吧，幾乎所有人都是因為這部電影認識她的，而作為馮女郎出道，她自身的條件一定要很高很高的。
首先，鍾楚曦的臉長的非常高階，標準的菱形臉，氣質氣場都秒殺娛樂圈內一票小花。不僅如此，鍾楚曦的身材也是公認的好，就連超模何穗都直言要被她"掰彎"了~
鍾楚曦給人的感覺很高，像是一公尺七幾，但其實她只有一公尺六八，主要是身材非常纖細，比例又好，才給人一種又高又瘦的既視感。
鍾楚曦曾透露自己因暴飲暴食也胖過一段時間，後來覺得自己不能這麼墮落於是下決心**，用了一天時間減重7斤，簡直太不可思議了！
不過，明星**向來都是無所不用其極，了解了鍾楚曦的**方法，我們才發現自己為什麼瘦不下來。她在採訪中分享自己是用保鮮膜將雙腿全部裹住，然後開始不停的運動，累了就歇一會，然後再繼續運動。
不得不說，如果有了鍾楚曦這股毅力，那些天天嚷著要**的小夥伴肯定早就瘦下來了！不過話說回來，這樣運動一天都很少有人受得了，更別說每天堅持了，大家**還是要量力而行哦！
1.駱駝式
駱駝式，英文名稱：camel pose，梵文名稱：ustrasana，ustra是駱駝的意思。
我們今天講的體式是在駱駝式的基礎上，進行了變體的體式，需要將腿部交叉訓練，增加了體式的難度，幫助更好的鍛鍊身體，伸展和強壯脊柱，促進血液迴圈，糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
練習方式：
跪立，雙腳開啟與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔開啟，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。
2.輪式
輪式英文名upward bow pose（wheel pose），梵文名urdhva dhanurasana，urdhva是向上的意思，dhanu是弓的意思。在瑜伽中屬於出鏡率比較高的體式之一；可以幫助延展和增強脊柱彈性，增強背部，同時也增強了雙腿、雙臂和手腕的力量，對頭部也有很好的舒緩效果。
練習方式：
1、仰臥於墊面上，雙手放於身體兩側，掌心向下；
2、屈雙膝，腳掌踩實墊面，腳跟盡量靠近臀部，雙手放於頭部兩側，指尖指向臀部的方向；
3、吸氣時，雙大腿向上推送，臀部收緊，抬離墊面；
4、手臂向上推，胸腔開啟、腋窩開啟，隨吸氣時胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前側的伸展、腋窩和胸腔的開啟。
5、保持3-5組自然順暢的腹式呼吸。
4樓：土豆地瓜豆角
第一點就是明星是經常鍛鍊的，每天都會堅持跑步，然後讓自己得到很好的這種代謝，第2點，明星每天都會進行這種力量的訓練，去刺激身體的爆發力。
5樓：技術小輝
跑步。因為跑步的鍛鍊效果是最好的，而且明星們一般都比較喜歡跑步，所以他們應該都是通過跑步來保持身材的。
6樓：dj林林
第1點，明星每天都會進行跑步，都會堅持乙個小時，這樣可以很好的鍛鍊身體，第2點明星還會經常去進行健身，像舉重這樣的器械每天都會堅持進行。
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