1樓：匿名使用者
1、自身：自我暗示，讓自己提起精神，不去午睡（如果實在撐不住想睡的話）
2、中午的時候泡杯茶（咖啡）邊學習邊喝
或者在嘴裡含點零食（糖、話梅等）
根據一項研究表明，在注意力、精神不集中或疲倦時 吃一些零食是很有效的。
2樓：匿名使用者
科學家最近提出；午睡對身體有害。說得很具體.我也沒記住.就是來說要養成早起早睡的習慣。
3樓：
在太陽穴擦點風油精，我一般會用曼秀雷敦的薄荷膏。然後再喝點咖啡或茶之類的東東。
4樓：
晚上多睡點吶。晚上8：00-早上6：00第二天還想睡覺那第二天就晚上7：00睡，睡到不想睡為止
5樓：若杏
午飯前喝杯咖啡就ok了
6樓：coffe椰子奶茶
拿冷水潑臉，刺激一下，清醒
7樓：
一般來講，每個人在午飯之前那段時間經理最旺盛，午飯之後到3：00是乙個人最會大瞌睡的時候了，要想下午精力充沛不打瞌睡，只有你下工夫改變習慣。
8樓：匿名使用者
午睡只是習慣的問題只要你能堅持一定能改掉.
9樓：匿名使用者
每天達到充足的睡眠，7-9個小時。
10樓：匿名使用者
中午用冷水洗頭.可保下午仍然好精神,這樣堅持了一兩個月,應該可以把你的這個習慣改了.
11樓：風一樣經過
習慣是慢慢養的,所以你只要堅持中午不睡覺乙個月,肯定有效果,只是那中滋味可不好受哦
12樓：鴻利心心
不必強求，該睡就睡。
午睡與不午睡？精力充沛？精力旺盛？
13樓：小婉朋友
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是乙個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理的機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當的消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般的休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。夏季正午時分，烈日當頭，太陽象火球一樣灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會兒瞌睡。
這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各器官就可以平靜地更有規律的工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於孩子來說，午睡尤其必要。因為小孩子的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
望採納。
14樓：匿名使用者
要午睡，時間在半個小時內
15樓：失眠築夢調理
經常午睡和不午睡的人，長期下來有哪些差距？
如何每天只睡5到6小時還能保持精力充沛？（中午不午睡）
16樓：匿名使用者
只能提高學習效率，不要節省睡眠，長期短時間睡眠會造成記憶力下降的。
17樓：
最佳睡眠時間是晚上 11點-凌晨1點 ，建議晚上11點就睡覺，不要熬夜，次日早早起，最遲5點左右起床
18樓：匿名使用者
沒有什麼意義吧
小孩子每天5-6個小時睡眠不可能精力充沛
你就老老實實睡覺 學習 提高學習效率 光在那兒耗時間屁用沒有得不償失 到時候病倒了 你連考試都參加不了
19樓：匿名使用者
該睡是要睡的，學習要得是效率。成績，跟學多長時間不成正比的
20樓：o0暴力葡萄
我說下我高四（復讀）的情況，希望對你有幫助！
中午是人一天之內的加油站，中午不睡覺一定會導致下午和晚上精神不振！午覺一定要睡……
中午睡覺以後晚上的時間就可以多用點了……
我那是中午吃飯、看完新聞30分就睡覺到上課，晚上看書看到1點至2點，當然，早晨也不用起太早背書，個人習慣，早晨早起背書太睏，呵呵，還不如多睡會，夜深人靜的時候看書效果很好！
以上純屬個人習慣，僅供參考……
不午睡 怎麼安排作息 才能精力充沛
21樓：匿名使用者
沒條件午睡的話，就聽聽歌，安靜一點的，閉上眼睛，10多分鐘下午也精神好好的。
22樓：夜浪西
對我來說午睡是本能，除非下午沒事
23樓：喬科裝飾
確保有充足的，正常的休息工作時間！
24樓：一如既往_命運
保證充足睡眠午飯別吃太飽
25樓：鞋繩木偶
如果不午睡，就必須保證晚上的睡眠時間。
不午睡保證精力充沛 應該睡多少小時？並且得配合
26樓：飛龍來了
人的睡眠只有六個小時就足夠了，在睡就是多餘的了，對人體沒好處的。
27樓：用虎
乙個成年人有八個小時睡覺精神肯定充沛
28樓：匿名使用者
中午可睡20分鐘～30分鐘。
29樓：景首善
每個人不同，一般，六到七小時，中午可以小睡半個小時，就非常好。
30樓：我再逆天嘍
7個小時夠了，人最佳睡眠時間
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