1樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
2樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
3樓：阿亮體重管理
很多**的人都會便秘，網上也有很多緩解便秘的方法，但是我想告訴大家的是導致便秘的原因，主動避免永遠比事後解決更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便秘原因
4樓：
不用那麼複雜的 早餐多吃2跟香蕉 其他的飲食不變 就ok了 有事諮詢請發油箱[email protected]
5樓：淘氣老太
早晚各空腹飲一杯蜂蜜水，如果嚴重就再加一點麻油，很有效哦，我以前有很長一段時間也深受便秘之苦，用這種方法堅持了一年後，現在腸道已經相當暢通了，如果不怕麻煩，好了之後依舊可以堅持喝蜂蜜水，不但護腸還美容養顏呢~希望我的經驗對你有幫助~
6樓：匿名使用者
1.早上起來空腹喝一大杯水
2.腸清茶，晚上喝兩杯左右，第二天早上就會有效果3.晚上喝蜂蜜水一大杯，不要用熱水衝，要用溫水以下的水沖。雖然蜂蜜有潤腸作用，但用熱水衝的就會容易便秘了。
4.多吃一些白菜，盡量是生吃
以上方法對我自己來說都管用，屬個人意見。
7樓：匿名使用者
1．應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
2．鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3．便秘可為某種疾病的症狀，要及時**痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。
4．使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，並避免用強烈的瀉藥。
5．不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。
便秘怎麼辦啊！！！
8樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
9樓：香丹清
你好，根據你的描述，考慮是節食**導致便秘。便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便秘的常見症狀。對於經常便秘，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
10樓：廣州軍醫大學肛腸
便秘者要正常飲，保持足夠的喝水量，特別早上空腹一杯，更有效，多運動，吃一些能助排的食物，平時飲食上不要吃辛辣刺激性食物，增加一些蔬菜、水果、堅果和粗糧，同時增加一些有益腸道蠕動的活動，多按摩小腹幫助腸分泌等。經常便秘者可食用葛鬱金片泡水，對腸道乾燥，濕熱，腸道蠕動緩慢效果很好，天然的輔助改善便秘。如果通過前期的努力還不見好轉的話，建議做一下腸鏡，確認是否有腸梗塞的情況。
11樓：匿名使用者
**便秘，首先應從生活上調節，而不是選擇藥物
1、多喝水：人們都知道多喝水有利於排便，正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫公升，每天通過早餐引起條件反射以實現正常腸道反射的重建。
2、正確的飲食：飲食應粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運動等也有助糾正便秘。
3、足夠的體育鍛煉：除一般的體育運動外，應給予腸道被動運動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩。
4、糾正便秘還需講究時機：通常情況下，早晨醒來及一日三次進餐後的4個時段是加強腸道蠕動的有利時機，易出現便意，其中又以早晨醒後排便最好。因此，生活有規律，養成好的習慣後，便秘的發生率自然會大大降低。
12樓：匿名使用者
你肯定你纖維素足夠多嗎？那應該就是**的問題了，要不然就是大腸有非常嚴重的問題，你不僅要吃藥，還得看醫生。當然，這跟內分泌也是有關的。
總之就不是這樣就可以解決掉的問題喇，即使追分你還是要去看醫生的。
想知道是不是**的問題，可以嘗試用開塞露（要用的得法了），如果有效，就七成機會是**問題，兩成是內分泌問題，一成是你真的沒吃夠高纖維食物和喝夠水。
**問題的話，解決方法是一定要在兩天之內如廁一次，並且在如廁的時候不能看報紙看雜誌抽菸，有資料證實這樣的行為是會減低便意的。同時盡量平時不要坐太久羅，據說這也會有影響。還有如廁時可按摩脊柱末端（就是背部的下端了），應該也可以增加便意的。
內分泌問題會造成你的bb在大腸處形成時就偏硬，bb硬的話，是會影響便意的，**是不能產生潤滑什麼的物質的（所以同志在**時要用凡士林，一是動起來比較不痛，二是只有潤滑過才有感覺）。
一般是吃纖維素或喝水可以解決到的，既然你已經夠纖維素了，那麼就可能不是一般的食療可以解決的了。
13樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
14樓：姜大夫請解答
總是便秘難忍怎麼辦？
15樓：風采中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
16樓：賞棠求初之
便秘的**需要根據情況來選擇，在通過飲食起居的調節還不能有效緩解便秘的情況下，選用安全、有效、可長期服用的藥物是防治便秘的重要環節。
17樓：爬牆去者
便秘不是一兩天的事情，一般是長期不注意才會堵住的。能早別晚。
便秘不是一兩天形成的，等到開始便秘的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
這要堅持的不能半途而廢
如果你還有點肥胖，或者**差，是因為便秘造成的話。那吃一陣子也會改變很多的
18樓：匿名使用者
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
如果你是由於便秘變胖的話就連胖也能改變。
如果是便秘而變的**不好，時間長也會改善一些的。
19樓：騰秀榮夕衣
用胃復安2片，雞內金3片，檳榔四消丸1袋，每天三次口服，連用五天即可
這個方法經濟實惠，簡單實用，方便快捷，效果明顯無***，不妨一試
20樓：草兔八千留
吃香蕉！吃葡萄！喝蜂蜜水！多吃多喝，我曾便秘一星期，就這麼吃好的，不要吃藥物，會有依賴性！做點運動，揉揉肚子！
21樓：負盡天下
1,蜂蜜麻油湯:蜂蜜,芝麻油,熱水,以2:1:4的比例調和,每日空腹一次,連續4日
2,馬鈴薯汁:新鮮馬鈴薯切片榨汁,每日早空腹服,連續3日
22樓：民眾體檢專家
便秘的人平時要注意飲食結構的凋整，多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、士多啤梨等均有通便的作用。此外患者應加強腹肌鍛鍊，以增加腹內壓有助排便。
23樓：支睿德
乙個是增加粗纖維的攝入比如是韭菜、芹菜等，另外每天早起空腹一杯淡鹽水，再者就是每天完事睡前做腹部的鍛鍊，以肚臍為圓心按摩，順時針的50圈逆時針的50圈，做2-3組。
24樓：匿名使用者
有利於排便的食物有香蕉、酸奶、蜂蜜（空腹喝、飯前喝），多喝水（但不要太匆忙地喝），每天最好還有一定量的運動
用不自然的方法，比如藥物，逼近對身體不益，而且容易形成依賴
25樓：改湛枋
傳說要多吃蔬果，多喝水。恩，那個，酸奶素灰常有用滴~實在不成的話，ms老人家以前說過喝一勺麻油就可以的記得有個老法子，就素先吃香蕉，然後喝冷開水同時那個恩恩的時候右手摁在右邊的肚子上，沒事的時候揉揉肚子要不，有條件，有時間，有勇氣的話，買個柿子，隨後吃蟹，當然，要少一點，免的進醫院，雖然這個比較痛苦，但應該有效的吧
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健康達人飛哥 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。 康源肛腸醫院 您好 便祕的話您可以試試以下的方法 1 養成定時排便的習慣 要確定一個適合自己的排便時間 最好是早晨 到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。2 調整飲食 平時應多吃些含纖維素多的食物...
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如何有效解決便秘？便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 便秘的概念因人而異，可概括為，在正常飲食情況下，大便太少 太...