1樓：匿名使用者
外用：開塞露
內服：蘆薈，山楂，神曲之類的
飲食：吃粗纖維食品，多喝水
運動：適量的瑜伽或者廣場舞
2樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-大便乾燥怎麼辦
吃什麼食物可以快速緩解大便乾燥呢？
3樓：浪默子
1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫公升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫公升)一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫公升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫公升)，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。
大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後. (4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-**雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫公升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
4樓：匿名使用者
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試穀益舒常清茶藥食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
5樓：江南冬泳冬泳
第一是水，水是必須的，每天喝六杯水至八杯水。
第二吃水果，補充水份和食物纖維。
第三吃蜂蜜，潤腸。也有吃香油的。
6樓：匿名使用者
解大便乾燥建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就會改善
7樓：酷酷口語
多吃粗纖維的食物，多喝水，多吃水果可以吃香蕉，或者喝酸奶，都有助於促進腸蠕動，便秘嚴重的話，可以早上起床空腹喝兩勺火麻油，效果會很好，火麻油最好是亦 舒 堂的，沒事的時候可以用手順時針按摩腹部這些都可以預防便秘。希望會對你有幫助。望採納哈！
如何快速自我解決大便乾燥即便秘問題【我的發明】
8樓：look·me亍
大便乾燥即便秘，這裡是指大便時，有一塊非常堅硬的屎塊堵在**口處用很大的力氣都排不出去，這個毛病原因主要是，人體內大便執行到**處時，主管大便的有乙個神經點不靈敏，不能及時反射到大腦中去排便，使大便在**處停留時間過長，越堆越多越堆越粗，而此人**處的分泌物少或根本沒有從而造成大便乾燥變硬，又因為人的**內部（大腸頭）伸張度比較大，容易使大便變粗，而人**處的外部**伸張度非常小，因此人在將又幹又硬又粗大便向外排的時候，大便的幹，硬，粗的程度超過人**處的外部**伸張度的極限時，大便就無法排出。如果你非要強行向外排那麼其結果就是造成肛裂，更嚴重的是由其是老年人會造成腦血管破裂而成腦溢血。如不排吧又憋的難以忍受，如去找醫生吃藥又需幾天不能排便，就是用開塞露也需要很長時間才能解決問題
，如何快速立刻自我解決這個問題呢，我來告訴你乙個方法不妨試一試，當你向外用力排便時硬便會到**頂端處，這時後你用手指從**後面的尾骨處，在**外面向**處按壓，你會隔著**外皮，按到又幹又硬又粗大便，這時你仍保持向外用力狀態以防大便縮回，並且同時用手指向內按壓大便將大便全部按松按軟，這時你稍微用力大便就會很快很輕鬆地排出。注意按的時候用力不要過大，過大會損傷**（即大腸頭）。過小達不到效果。
用力要適當。不過最好是有別人幫忙。那樣大便不容易縮回效果要好些。
自己按大便會容易縮回而達不到效果。還要注意這裡指的按壓是在**外面按壓，不是要將手指伸進**內部，那是不對的。
9樓：巴巴掌
每天晚上用一根長約十厘公尺的棉籤,沾上熱熔化的食用豬油,從**裡伸進入潤滑一下即可,一般隔天即解,持續多幾天收效更加好,此法專門利於 大便乾燥便秘.有些人天生腸道吸水厲害,一般其他諸法只能解決一時罷了且也有許多付作用的,唯此法久用也無付作用的.大便不暢根本原因是因為你的植物油吃少了,每天肯定少與25克,低於15克即可引起便秘,低於10克則嚴重便秘,中醫稱為腸枯病,腸子沒有油潤滑不行時間一長將水分吸收幹了,又怎麼會不乾燥呢.
控油飲食習慣不改變誰也救不了你長久,.
10樓：匿名使用者
多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。多運動，能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食。
補充益生菌，益生菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效**便秘和腹瀉，如life-space益生菌等等
11樓：山博厚嵇昭
這時你稍微用力大便就會很快很輕鬆地排出，就是用開塞露也需要很長時間才能解決問題
。如果你非要強行向外排那麼其結果就是造成肛裂。過小達不到效果，這時你仍保持向外用力狀態以防大便縮回大便乾燥即便秘，又因為人的**內部（大腸頭）伸張度比較大，而此人**處的分泌物少或根本沒有從而造成大便乾燥變硬，那是不對的。
還要注意這裡指的按壓是在**外面按壓。不過最好是有別人幫忙，這裡是指大便時，並且同時用手指向內按壓大便將大便全部按松按軟。自己按大便會容易縮回而達不到效果，越堆越多越堆越粗，如何快速立刻自我解決這個問題呢，我來告訴你乙個方法不妨試一試，按到又幹又硬又粗大便。
那樣大便不容易縮回效果要好些，不能及時反射到大腦中去排便，當你向外用力排便時硬便會到**頂端處，在**外面向**處按壓，你會隔著**外皮，大便的幹，有一塊非常堅硬的屎塊堵在**口處用很大的力氣都排不出去。注意按的時候用力不要過大，主管大便的有乙個神經點不靈敏，這個毛病原因主要是，這時後你用手指從**後面的尾骨處，粗的程度超過人**處的外部**伸張度的極限時。用力要適當。
如不排吧又憋的難以忍受，而人**處的外部**伸張度非常小，更嚴重的是由其是老年人會造成腦血管破裂而成腦溢血，容易使大便變粗，人體內大便執行到**處時，如去找醫生吃藥又需幾天不能排便，硬，因此人在將又幹又硬又粗大便向外排的時候，使大便在**處停留時間過長，不是要將手指伸進**內部，大便就無法排出，過大會損傷**（即大腸頭）
12樓：匿名使用者
通常是由於不良的飲食習慣以及排便習慣導致的。
出現大便乾燥的情況建議喝穀益舒常清茶幫助改善便秘問題，多吃膳食纖維豐富的食物，多喝白開水，而且要注意不要吃辛辣刺激的食物，養成定時排便的習慣，不要有便意了再去如廁，而且平時也可以經常對腹部進行順時針按摩。
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