1樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣
2樓：小小趣聊養生
濕氣是通過我們的一些不正常的生活習慣或飲食習慣，常年的累積而慢慢進入我們身體的，當濕氣在我們身體當中累積到一定程度的時候，就會影響到我們的身體健康了，通常這種狀態表現為亞健康狀態，也就是說我們表面上看上去沒有明顯的疾病，但是總感覺什麼地方不對，比如說剛剛起床的時候，覺得自己這一夜根本就像沒有睡覺一樣，還是感覺身體特別疲勞，而且早上大便的時候，感覺大便的形態特別粘稠，不容易衝下去，頭髮和面部特別容易出油等等，如果你出現這種情況的話，那麼很有可能是濕氣比較嚴重了，在日常生活當中想要去除濕氣的話，需要注意以下幾點：
1、多吃薏公尺
薏公尺是去除濕氣最好的食物之一，在日常生活當中，我們可以通過多吃薏公尺來祛除體內的濕氣，我建議大家用薏公尺加上紅小豆，再加上赤小豆煮成紅豆薏公尺粥，每天服用一些，這樣的話慢慢的時期就會被去除掉了，不過這裡需要注意的是，如果我們身體過分燥熱的話，那麼不建議經常吃薏公尺。
2、注意飲食
不良的飲食習慣也會讓我們身體的濕氣越來越嚴重，所以我們在飲食方面也需要特別注意，正常情況下我們應該盡量少吃一些過於生冷的食物，比如說在夏天的時候經常喝冰涼的啤酒，或者吃冰鎮過的西瓜等等，都容易讓我們身體濕氣過重。
3、保持良好的睡眠
經常熬夜貪黑這種不良的生活習慣是導致我們身體濕氣過重的最主要原因之一，所以在日常生活當中，我建議大家盡量要保持良好的睡眠，每天晚上11點之前盡量要進入睡眠狀態，並且一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。
3樓：匿名使用者
濕氣太重就祛濕呀，什禾房紅豆薏公尺粉具有祛濕功效，能夠祛除體內的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合體內濕氣較重的人食用，是祛濕健脾的佳品。
4樓：天使之魅
現在很多人都會出現一種狀況就是體內濕氣太重，但是我們卻並不知道體內濕氣重怎麼緩解，這樣一來，就會導致濕氣入體，從而產生各種疾病，因此，做好調理是至關重要的。
運動的重要性已經強調過很多次了，多運動多排汗，不僅能將體內的濕氣逼出來，還能增加全身血液迴圈，達到強身健體的功效。夏天也接近尾聲，大家不妨走出房門運動運動，多看看景色。
養成良好的生活習慣。特別是運動或者淋雨濕衣後，一定要換掉溼噠噠的衣服，保證衣服的乾燥和舒適。
改善潮濕的環境。對於特殊地域的朋友們，如果當地環境濕氣重，為了避免濕邪入身，可以在房間裡放上除濕盒，有條件的朋友可以準備一台除濕機，盡量讓生活環境保持乾燥，相信對自己對家人都是非常有益處的。
濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用薏仁茶，薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散布周圍。
5樓：倩婷匠於心
從中醫角度來說，好多脾虛的人群，會致使身體肥胖，濕氣過重，與脾虛有直接的聯絡~體濕即為體內濕氣，其多因喜食冷飲等寒涼之物，損傷人體陽氣所致~ 在正常情況下，人體對於外界溫度，濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質，疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康~
中醫認為脾具有土的特性，土很容易吸水，濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在脾濕問題~脾臟能運化水濕~脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，濕邪則不易致病，反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重，四肢酸懶等，春夏兩季常強調祛濕，雨水，冷飲，空調等都會加重濕氣！中醫認為，濕邪會造成心肝脾肺腎五臟功能的失調，成為各種疾病的根本，特別是進補前清熱祛濕是關鍵！
溼，分寒濕，濕熱兩種，傷的是脾陰，胃陽！濕熱體質的高發人群為南方的人群，除了先天的因素，氣候的因素，還有自身的飲食，生活習慣等因素才是關鍵，所以即使北方乾燥的氣候，讓很多人覺得濕熱與自己無緣，我們也得時刻警惕！用中醫的話來說，溼屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，無論哪一方力量更強大戰場所在都是元氣大傷的地方！
五行配五臟，在生理上中醫將人體劃分為五臟為中心的五大系統，以五行相生的關係說明五臟之間，五大系統之間生理功能上的相互滋生，相互促進關係！我們的身體是乙個系統，在判斷的時候就要全面，因為各個器官相互影響！比如血虛的基本補血的同時要配合補氣，才能促進血的轉化！
有了濕氣就祛濕不去解決根源問題，濕氣永遠去不完的！產生濕氣的主要原因是因為脾弱，不能正常運化，因此，真正想要把濕氣去除，最根本的解決方法是把脾胃養好——健脾，而不是簡單的喝祛濕水，薏公尺在煮水前需要提前炒熟將寒性減弱，體寒的人不宜多喝！
『科普小知識供參考』
6樓：i青城劍仙
溼為重濁之邪，屬陰，其性粘滯重濁，易傷陽氣、阻遏氣機，常令人出現頭身困重、四肢酸楚、關節痠痛、沉重、活動不利、脘痞腹脹、小便渾濁或滯澀不利、大便排洩不爽、女性帶下黏稠腥穢等症。下面介紹幾種有利於祛除體內濕邪的方法：
1.調情志：中醫學認為，脾主思，過度憂思則傷脾，長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，脾的運化功能減弱可導致水濕滯留，所以患者要積極調節自己的情緒，解除思慮過度，防止脾虛濕困。
2.慎起居：首先居住環境要切忌潮濕，居室一定要防潮、隔熱，每天上下午開窗通風，適時調節溫度，以24～28℃為宜，夏季應合理的使用空調。此外要堅持運動，保證充足的睡眠，戒菸戒酒。
3.節飲食：暴飲暴食，過時生冷、油膩油炸、辛辣食物等都可導致脾胃功能失常，造成體內濕氣過重。
所以飲食應清淡、富有營養、便於消化。綠豆粥、荷葉粥、西瓜、絲瓜、苦瓜、鯽魚、山藥、芡實、薏公尺、扁豆、冬瓜等都具有健脾祛濕的作用。
4.中醫**：中醫具有很多的祛濕方法，可在醫生的指導下選擇一些具有祛濕功效的湯藥如平胃散、藿香正氣散、二陳湯等，也可選擇具有健脾祛濕功效的穴位進行針灸、按揉等，如陰陵泉、豐隆、承山、足三里、中脘等。
7樓：猶遊哉
濕氣重怎麼辦，下面我們來說一下解決的方法，主要可以嘗試調節飲食和生活習慣。一般來說脾虛的人，出現運化失常，長期累積才會出現濕氣重的情況。平時應該調整飲食習慣，少吃油膩、刺激、生冷的食物，可以用薏公尺、茯苓、玉公尺鬚等煎水喝，多吃蔬菜水果。
每天多運動，促進新陳代謝，運動出汗是最好的代謝方法。不宜熬夜，規律作息，多休息，良好的身體素質很重要。工作生活的環境也不宜過於潮濕，中醫講，天人合一，潮濕的外界環境也會影響人體內部環境。
可以睡前泡腳，或者吃一些去濕氣的中藥，諮詢臨床醫生進行**。
8樓：江東夏雨天
學會用除濕機
南方的春季容易出現回南天，若是再遇上下雨，那麼你的房間就會因此變得潮濕，此時人體內的濕氣也會變重，這個時候我們就會學會使用除濕機了。建議在睡前或者長期要待在房間時開啟除濕機，但是除濕機也不能開太久，否則反而會引起**乾燥。
飲食要清淡
體內有濕氣時，就要及時調整自己的飲食習慣，不可再吃一些油膩的食物了，否則會加重體內的濕氣。此時人們最好吃點利水、利尿的食物，或者能起到清熱、祛濕的食物，清淡一點的飲食習慣可以讓身體變得更健康。
運動也很重要
專家提倡春季要多運動，運動不僅可以提高身體的免疫力，起到抵抗疾病的作用，運動還可以讓人體以更健康的方式排出汗液，流出的汗水帶走的也是體內多餘出來的水分，所以說祛濕千萬不能忽略了運動這件事。
避開加重濕氣的生活方式
春天氣溫回公升，有一些朋友會直接躺倒地板上玩手機、看書甚至睡覺，但是地板裡的濕氣是很重的，想要祛濕千萬不能這樣做;如果衣褲還沒乾透，那麼最好也不穿，否則衣物裡的濕氣會被身體直接吸收，這也會加重體內的濕氣。
體內濕氣太重怎麼辦？
9樓：花印
要想排濕氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個濕氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防曬、不出門躲避陽光，你說這濕氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛濕，中醫有乙個說法：「千寒易去一濕難除」，所以我們還是準備好和濕氣進行長期鬥爭扒。
我用過的排濕氣的方法有5+1種（最後一種認真看）
排濕氣肯定是要使用利尿利濕的、解表發汗的、還有溫熱燥濕的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏公尺、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛濕就想到赤小豆薏公尺了吧，這是可以利尿的。
但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有濕氣就喝赤小豆薏公尺可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏公尺，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生薑。發燒了都知道「來，衝一杯生薑紅糖水，發發汗就好了」。
生薑幫助我們把濕氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。「冬吃蘿蔔夏吃姜」的原因也是在這裡。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥濕化痰
4、我們可以將有濕氣的身體想成一條溼毛巾，除了可以擰乾（利尿）、曬乾（發汗）、烤乾（蒸發多餘的水分），還可以吹乾。所以排濕氣還有一種方法就是風勝濕，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這裡也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
6、最後乙個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到濕氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才念叨，生怕她們聽不到。
因為前面五種方法都只能治標，濕氣還會捲土重來，祛濕之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相剋的關係就是可以互相制約平衡。「兵來將擋水來土掩」，毫無疑問：
土是水的克星，脾又屬土，所以脾可以克制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
濕氣重健脾胃
濕氣重健脾胃
濕氣重健脾胃
這就是我為什麼推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五穀雜糧，養生之道，五穀為先。
粥譜不整複雜了，咱就說簡單實用對症的。喝粥，無非是喝五穀雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五穀為「稻、黍（黃公尺）、稷（小公尺）、麥、菽（豆子），五穀對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
2、大棗、小公尺、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小公尺：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛濕；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁公尺（炒）、花生、小公尺
山藥、蓮子、小公尺：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏公尺：清理身體濕濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去濕氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小公尺、芡實跑不掉；
去濕氣的食材：茯苓、薏仁公尺（炒）跑不了。
還可以加點，玉公尺粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材**都可以買到，只是要重視質量就可以！！
懷疑體內溼氣太重怎麼辦，體內溼氣太重怎麼辦，有什麼辦法可以除溼
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身體濕氣太重怎麼辦，濕氣太重了怎麼辦？怎麼去除？
要想排濕氣最重要的辦法是 喝粥喝粥！夏天是個濕氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌 吹空調 吹風扇冰鎮自己，忙著防曬 不出門躲避陽光，你說這濕氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛濕，中醫有乙個說法 千寒易去一濕難除 所以我們還是準備好和濕氣進行長期鬥爭扒。我用過的排濕氣的方法有5 1種...
外面溼氣太重,能出去鍛鍊嗎，溼氣太重了怎麼辦？可以運動排溼嗎？
月影刀鋒 看個人身體狀況，如有痛風之類的，儘量減少！ 前星光 人在鍛鍊身體時，全身毛孔都張開，溼氣容易從毛孔鑽進體內，不宜在室外鍛鍊。 別穿太少，運動完畢儘早回來，少逗留 溼氣太重了怎麼辦？可以運動排溼嗎？ 運動可以排溼的，但是要注意運動的時間，最好選擇下午5點之後。入伏，特別要注意中暑。少吃一些冰...