1樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
2樓：尬叔聊社會
初入健身房應該注意哪些事項呢？
3樓：asfa亞體協教練培訓
健身初學者去健身房健身可以提前準備好健身需要的物品：健身服、水杯、毛巾等。可以提前做一下簡單的體能測試，不要盲目的去鍛鍊，在健身房裡面有好幾十種不同的，各式各樣的器材，每種的功能還有鍛鍊的地方都不一樣，先去問一問教練測試一下自己的身體素質等，然後教練會告訴你適合用什麼器材進行鍛鍊。
4樓：變啦
不用在意別人怎麼看，直接練就可以了。
5樓：金吉鳥健身連鎖
一、看是新開的，還是品牌連鎖
如果這家店是品牌老店，開了有十年八年了，就說明這家店的健身會員十分的穩定，即使附近有新店開業，也是具有一定的競爭力的，畢竟能開那麼久，也不是沒道理的！肯定會有自己的優勢所在！
如果這家店是新店，而且名字從未聽過，還未開始裝修，就開始瘋狂的做宣傳活動，各種低價**，瘋狂推薦你辦卡，那麼你就該小心了，很有可能是健身房的套路！
二、看是連鎖店還是加盟店
如果是全國連鎖店，而且還是官方直營門店，那麼相對性來說，會更加穩定可靠！
如果是加盟店的話，大家還是要慎重考慮，目前各行業的平均水平來看，部分加盟店的管理還是處於混亂的狀態，畢竟加盟店的的門檻也相對較低。
三、看是否有游泳池
這個標準，主要是為了判斷這家健身房的資金狀況。因為你要知道，一個恆溫的泳池耗費的資金可以說是整家健身房資金的1/3。如果這家健身房設有游泳池，那麼就說明這家健身房老闆的經濟實力還是可以的，也是做過長久的規劃，注重健身房發展的。
四、看教練、會員數量
教練可以說是一家健身房的中流砥柱，如果這家健身房只有兩三個教練，而且形象、專業性都一般的話，那麼也建議你遠離這家健身房！俗話說：“良禽擇木而棲”。
一個有實力的私教，一定會選擇有發展有前途的健身房工作。然後再看這家健身房每天健身的會員的數量，注意看19.00-21.
00和週末的情況，一般這時候都是高峰期，如果會員數量基數大的話，說明這家健身房還是很得消費者喜愛的。
五、器械、裝修情況
健身器械的數量反映了老闆是否重視健身房的發展，如果這家老闆只是抱著隨便做做玩玩，那麼他一定會控制成本，選擇二手或者翻新的器械，而且數量也會大打折扣，整體的裝修也會一切從簡。這種的老闆心態都是奔著短期賺錢去的，撈了一筆之後，就準備關門啦！
第一次去健身房鍛鍊需要注意什麼
6樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
7樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
8樓：李妲霏
第一次去健身房鍛鍊，不知道幹什麼，怎麼辦？
請問第一次去健身房要注意些什麼呢
9樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
10樓：匿名使用者
補充帶毛巾。做很多器械的時候墊在身體下面。注意衛生
去了後不要害羞。。。即便是一身肥肉也大膽的裸露出來。不要穿過緊 貼身 不透氣的衣服。。。
運動量不要大 ， 一個器械做2-4組 1組別人10個 你8個 中間最多一分鐘休息。。。（一個器械）。不要把所有器械都做一遍。。。。
**。先跑半小時的跑步機（或踏步機）。算是熱身。。（隨時間推移逐漸增加）
第一次去不要做空手臥推和舉重。。。
可以做一些躺著推的器械推。。總量不要太大。。。。。
你有什麼地方想增強的就去問教練。他就會告訴你做什麼器械。多少組。。力量多少。。
同時強烈建議。。運動1-2小時後 是塑身良好時機。這個時候在做仰臥起坐。。效果非常好。。但是姿勢要正確。。。。。。。詢問教練
如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去**。在條件容許你和他們一起跳的情況下。
建議你去跳一個月後在去做器械1個半月。**加健身。。。（壯壯的 當然自己同時要注意飲食和身體素質）效果顯著。。。。。
再補充（羅嗦一下），做器械一定要用毛巾墊在背後的器械上。。。。（除舉啞鈴）汗要及時檫幹。。1防感冒。2 注意衛生
11樓：辛巴威櫻桃
帶水帶鎖
帶表別帶手機
熱身伸展動作
柔韌性練習
找健身顧問
每10分鐘休息一次
健身不超過2小時
12樓：
首先做好熱身，一定要，否則很容易受傷。然後招教練熟悉各種器械的使用方法和注意事項。然後制定好一個屬於自己的健身計劃，最後，就是堅持到底的享受健身生活了。
13樓：匿名使用者
可以自己先了解一些基本知識，，認識基本器械和動作，，把自己想做的練習簡單做個計劃，，1到1個半小時為好，，從大肌群練起，，還有就是要勤學多問，，注意安全，，呵呵
14樓：我是你的浪漫
最好找個教練陪著你幫你講一下各種器械的用法及功能，因為你是第一次去，所以要注意鍛鍊的時候不要過於激烈否則會頭暈，鍛鍊前半個小時要多喝點水。
15樓：蘭色的熊
不要運動量過大，要知道，不能一口吃一個胖子不是？還得注意不要肌肉拉傷
16樓：匿名使用者
安全極對你的**是否有效
新手去健身房要注意些什麼，新手去健身房要注意些什麼？
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 無名字可取了 去健身房可以帶以下物品 1 帶合身的運動服和運動鞋 上身速乾衣 運動內衣，再穿一雙舊運動鞋。不要新的因為怕刮腳。2 擦汗用的毛巾 應該買不會掉毛的毛巾。否則掉毛的一擦，場面非常尷尬。3 瑜伽墊巾 由於...
胖子健身房健身計畫，胖子去健身房健身計畫
主要是有氧運動 無氧訓練 有氧運動 1 每天慢跑20kg 2 練完除了喝水，啥也別吃 無氧運動 1 背部及肩部肌群 動作有 各類引體向上 山羊挺身，要借助器材2 胸部及大小臂肌群 動作有 各類俯臥撐，徒手即可3 股四頭及膕繩肌群 動作有 各類徒手深蹲，徒手即可4 腹部肌群 動作有各種舉腿 與卷腹 其...
第一次去健身房要注意些什麼，第一次去健身房要注意些什麼？ 200
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 眼淚的錯覺 首先是準備運動，選擇合適的健身裝備很重要。1 2 3套健身服裝，至少2雙運動鞋。由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。2 大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需...