1樓：
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
2樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
3樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
跳繩 跑步會使腿變粗嗎，跳繩和跑步會不會讓小腿變粗
跑步堅持40分鐘以上可以達到 目的.體內的什麼糖會溶解和汗液排出.跳繩可以增高.但要看你什麼年齡.要是發育期間沒問題.已經成年了到也可以起點作用.在往後就沒什麼作用了.你的身體已經定型了.上面2個運動一般來說會對身型有影響.尤其跑步.跑步的人小腿都粗.o型腿到不會因為這個影響.o型退說明你跑步姿勢有...
跳舞月小腿會不會變粗，跳舞乙個月小腿會不會變粗
關鍵是看那動作小腿有沒有做功，有的舞蹈是穿高跟鞋跳的，還有的是墊腳尖的動作，小腿都會發力。只要訓練完好好拉伸，一般不會有太大問題的 這個說不准最好拍個 如果你現在很細的話應該不會的 經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！跳舞會使腿變粗嗎？應該是會讓腿有很好的線條，注意每次跳完要放鬆，拉伸。否則就會有很難...
跑步把小腿跑粗了，怎麼減，跑步小腿變粗怎麼恢復
時間太短了,跑1600公尺,10分鐘左右吧 有氧運動慢跑 最起碼要20分鐘以上,而且得慢,中強度長時間才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪 再者,小腿粗了些不代表長了肌肉和脂肪,因為小腿在跑步過程中受力最大,幾天中膨脹些是很正常的,你要知道脂肪不是短短幾天就能長到你肉眼能看到的地步,肌肉更不是短短幾...