1樓：匿名使用者
彈跳的高度取決於腿部肌肉及肌腱的爆發力，與腓腸肌（小腿肌肉）的發達程度及跟腱長度，尤其是後者有關。
腓腸肌可以後天加強，但跟腱長度則要取決於先天了。彈跳好的籃球運動員都是小腿結實卻不嫌粗壯，但跟腱很長的，特別是黑人（易建聯的也相當明顯）。
lz說使用了沙袋之後感覺跳得特別高應當是心理作用，沙袋有助於腓腸肌的發育，但不會產生質的變化。倒是經常綁沙袋能顯著提高耐力，這和其他所有長時間的負重鍛鍊都是一樣的。
鍛鍊講究適可而止，量少不足以成效果，量大則會造成身體損傷，但總體上是對身體健康有益的。各人身體狀況有不同，所以在這一點上lz大可不必聽別人的建議，你的身體自己最清楚，什麼時候疲憊，什麼時候興奮，你可以根據自己的感覺來確定鍛鍊量，只要能夠堅持，同時也別過於刻意，這樣你才能獲得身體和精神的雙重愉悅。
－－－補充：
個人認為，良好的鍛鍊效果來自於科學的方法、有規律的強化、充足的營養。
彈跳的高度取決於爆發力－－即某一瞬間的最大力量。綁沙袋步行是不會讓腓腸肌集中性的處於滿負荷狀態的，它只能幫助使你的肌肉在相當時間內能夠保持一定的收縮狀態，並通過強化使肌肉能夠適應並延長這種狀態，也即提高耐力。
提高爆發力簡單易行的辦法是負重摸高，具體方式lz應該不難理解吧。另外要提醒三點。
1：這樣的爆發力練習不要求量，只求質，盡力以較少的彈跳次數耗盡肌肉能量；
2：很好的規律性也能顯著提高鍛鍊效果，比如lz可以固定在下午的課外活動時間或晚上睡覺前進行鍛鍊，每次鍛鍊間隔要保證肌肉有充足的休息，以求每一次跳都可以100％發揮肌肉應有的力量，
3：最後需要多多補充蛋白質－－肉類、蛋類等，這類東西能幫助肌纖維成長，一次性流汗過多的話還要注意補充水分。
其實所有肌肉力量的練習都可以採用這個理論，只要找到最有利肌肉發力的方式，其他都是相通的。當然所有前提是堅持。
2樓：匿名使用者
不一定，就看你練的時間了。你如果堅持，或者每天上下學都綁沙袋行步，不知不覺，你的彈跳能力就提高了。這是我們體育老師說的。
再且說，綁沙袋不會長高，也對你的身高沒什麼影響。不過，不要時刻綁著沙袋，最好運動練習後卸下來，拍拍腿，有利於血液流通。呵呵，真巧，你的問題我們體育老師都講過。
額外給幾分吧！謝啦
練練壓腿！
3樓：蹲街
不一定，你要是一直練下去，但是你要一點一點的加重，練他幾年，當你把沙袋拿下來。自然就會感覺輕鬆很多，輕鬆就會跳的高了，一定要注意，要適可而止，不要太疲勞。
也許吧~！你練跳高會讓你的骨關節拉長，應該能讓你長高些，記住，要堅持呀~！
4樓：澄壯酆星華
我就是綁沙袋綁過來的人
高中那會體訓隊
每天戴著跑八百
跟兩百練了三個月後
彈跳真的突飛猛進了
那時在籃筐下能平跳抓籃筐
立定跳遠從本來的2。7m
增加到了
3。0m
不過練的時候是很苦的
開始的一個星期樓梯下不了(開始一兩天是扶著同學下樓的，一點不誇張!)所以根據我的經驗和教訓，給你提幾點意見和建議，1，首先要有心理準備，給自己有一個底線，以其堅強意志做支撐。其次，根據自己的能力和體格進行有針對的訓練，不必過量，否則耽誤的學業而且又沒有練好就不合算了。
畢竟是高中生，學業為重，考上大學至上啊。再者，要加強飲食方面的合理搭配，早上吃水煮蛋3個，平時有時間的話
訓練後吃些牛肉，還有，綁沙袋的時候穿高邦類的運動鞋，籃球協也可以的，這樣對腳裸的刺激不是很大，可以跑得比較快些而且不疼。還要戴著蛙跳和打球，開始不習慣，之後會適應的。最後，就是最膾炙人口但也是人們最難做到的----堅持
持之以恆的努力
還有什麼作不成啊
我當時就是這麼想的
也是這麼做的
也是這麼成功的!
現在我已經大學畢業了。但空閒之餘我依然會綁沙袋運動!人的一生都在追逐自己的夢想…………
兄弟希望你能成功，成就自己的夢想!
5樓：房驕己陽德
我是體育生，這個問對人了，無論你是想跑快，還是想跳的更高，這個都是最好的選擇，不過不建議天天邦，每天早晨熱身之後衝幾下百米邦上它，想練跳，就邦上去抓籃板，記住不能一天到晚都綁，那樣會把退變形的
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1 新建乙個包含乙個空格的文字檔案 1.txt2 開啟 寫字板 將 1.txt 放進去 右擊寫字板中 圖示選擇 包物件 編輯包 在彈出的視窗單擊 編輯 命令列,然後輸 foemart a 選檔案 更新 關閉 再將檔案拖出來 任意命名 雙擊 看看 這是無害的 但也是病毒 菜鳥試試吧 那就趕快學程式設計...
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宗陽子 兄弟，放生是愛護生命，應該把愛護生命擴大到一切眾生，而不僅僅是你曾經放生的動物。佛說一切眾生皆有佛性，在佛的眼裡，眾生是平等的，雖然世人並不這麼看。既然是平等的，你吃它就應該嗎？那麼野獸吃你呢，你認為不可以，但野獸覺得是理所應當的。所以不要以自己的立場來簡單的看。既然放生，就把一切眾生都放過...
關於放生的問題，關於放生問題
嗯，是呀，本人也同意回答者 愛齊號 千總 五級，回答者 與花同寂 總監 九級，回答者 嘟嘟 貝貝 秀才 二級，的回答。不過，我就是曾經提倡過不建議放生。因為，我覺得我們學佛的目的是什麼，就是要利益眾生，放生當然就是功德無量的好事。可是，某些學佛的人放生不是為了利益眾生這種單純的目的，而是為了得到最大...