1樓：匿名使用者
晚飯後至少要休息30分鐘才能進行運動,要補充了足夠的水分,但不宜到大街上進行跑步鍛鍊,因為晚上空氣二氧化碳含量高,加上汽車尾氣不能得到植物的吸收,所以晚上空氣質量很差的,建議下午4-6點進行體育鍛煉.晚上適合在環境比較好的室內體育鍛煉.
2樓：匿名使用者
通常情況下，吃完飯後要過一個鐘頭左右之後，去跑步比較好，因為如果吃完飯後馬上去跑步的話，對胃不好，對身休的健康方面也有很大的影響，所以我建議要過一個鐘頭左右跑是最好的時段
3樓：匿名使用者
飯後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很**。但不可以劇烈運動。。。 餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。
如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。 2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。 3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。
第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。 因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。
但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
4樓：小白我們回家啦
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
5樓：藍藍藍
晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。
但是，我們儘量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。
晚上儘量不要吃得太飽，因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。
所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步**的，這樣可能會達到更好的效果。
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跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
6樓：匿名使用者
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息一個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
一、晚飯後鍛鍊好處
1. 幫助**
其實許多人變胖的真正原因就是因為他們在晚上吃太多，再加上沒有進行體育鍛煉，導致脂肪堆積而造成的。
如果我們在晚飯後進行鍛鍊，就可以很好地消耗體內的脂肪，幫助我們**，提高**的速率！
2. 幫助睡眠
如果我們在晚飯後適度的運動可以提高我們的睡眠質量，這對第二天提高我們工作的效率來說是非常重要的。
我們深睡眠的時間增加，身體有足夠的時間去進行修復，這也能讓我們的肌肉變得更加強壯，更加有力，讓我們的身體越來越健康！
3. 舒緩壓力
忙碌的一天，在晚上的時候進行鍛鍊是一種很好的舒緩壓力的方式，早上工作很忙，思維放不開。而晚上的跑步可以幫助我們放鬆思維，緩解壓力！
二、晚上跑步注意問題
1. 不能過度運動
其實在晚飯之後我們的身體機能在逐漸的下降。這時候我們的運動一定要適度，千萬不能過度，否則很容易造成我們失眠多慮，讓我們睡眠的質量下降。
同時，如果我們過度運動對於第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能讓我們感到疲憊不堪，從而無法很好的應付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後一個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
7樓：散散
你可以晚上少吃一點，然後過一個多小時就可以跑步了。或者先跑步然後休息半小時再吃飯。
8樓：匿名使用者
可以。但是，必須在飯後的一個半小時以後，才能進行跑步鍛鍊，否則會與消化系統爭搶血液的不良問題。
9樓：匿名使用者
理論上來說食物在胃裡消化2個小時以上才會開始進入腸道，但是這也跟你吃的食物有關係，如果主要肉類會停留的時間比較長，吃的過飽也會延長消化時間。這也跟每個人的體質有關係。不過其實不用擔心，不會有很大的影響，不用刻意計算。
大概一個半小時左右可以跑步
至於時間多晚都可以跑，但是切記要等一個小時以後才能洗澡
10樓：匿名使用者
高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理
11樓：浮氵生
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百米的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200米都沒這麼喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多小時的樣子之後就可以吃飯了。
那樣也挺不錯的
12樓：雨小毓
晚飯後立刻跑步對身體不好，1-2個小時後跑步比較好，以前我就是這樣**的
13樓：午夜冷天
飯後一小時之內是禁止做劇烈運動。一小時後，可做些熱身運動。其實，也不是非得跑步，步行速度快點，但不到跑的地步，走個3,4公里也可以起到很到的鍛鍊效果，當然，如果你想要全身都感到運動帶來的快感，那就衝刺吧。
半小時熱身後，用最快的速度衝刺！保證你當天就能感到肌肉的刺痛！！哈哈哈
14樓：天蠍座神
我每天晚吃晚飯後1小時跑步
15樓：匿名使用者
一般吃飯後，要20分鐘後再跑
16樓：匿名使用者
晚飯後建議散步而不是跑步，如果真的想跑步，可以在晚飯後一個半小時的時候去跑步，另外晚飯也不能吃太多。
一般剛剛吃完飯是不建議劇烈運動的，如果是簡單的散步還好，這就相當於是消食。跑步的話就容易肚子痛，反而不利於消食。因此要等肚子消化一段時間之後再去跑步會比較好，大概一個半小時後差不多了。
當然啦有些人晚上吃的比較少，差不多散步一個小時就可以開始小跑了。在夏天我家裡人就有晚上散步的習慣，因此吃晚飯吃的比較少，每次吃完後就會休息十分鐘左右，然後出門去散步。去的時候是散步消食，回家的時候是小跑。
你也可以像我家裡人一樣鍛鍊，先散步消食一段時間再跑步。
吃完飯多久才能跑步
17樓：
飯後兩個小時才能跑步。
1、飯後半個小時內，以休息、散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。
2、飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
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運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a‘=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。
晚飯後多久才能快步走，晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
飯後運動的宜與不宜 不少年輕人，尤其是大學生，吃過晚飯後，馬上去打籃球 踢足球或做健身訓練等進行劇烈的身體活動。其實，這是一種不好的生活習慣。那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接...
晚飯後多久打球比較好？飯後多長時間打籃球比較合適？
很多人飯後即去運動，這是不合理的。因為飯後，食物進入胃，再由胃進入腸道有乙個胃排空的過程，胃排空需要消耗能量，故飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的 但如果此時進行劇烈的運動，運動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉...
飯後多長時間後游泳好，吃完飯後多長時間可以游泳？
八分熟 高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麵包 高纖餅乾 高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往...