我身高一米六,體重一百一十六斤,想瘦十斤下去,時間可以在一年之內,不急

時間 2021-09-19 02:24:08

1樓:喃喃吘嚄

這是我自己的經驗,先是每天食譜,早餐一般喝一杯營養液之類的比如燕麥,或泡的什麼,然後吃一些水果,我一般是蘋果,聖女果,中午正常進食但一般誰少油少脂的,蔬菜偏多啦,但其他除油炸的肉類也可以選用,晚上吃飯可以少食米飯以吃菜為主。然後時間注意一下早上7點左右吃,中午11點左右,晚上5點左右,有利消化,晚飯後大概一兩小時後可以跳段健美操,最好跳時用保鮮膜包住手臂,大腿,肚子就是你想瘦的部分。不過你的是挺標準體重了,不用減太多,如果過還有什麼需要調理的我也可以給些我的經驗,不過你稍注意一下一年10斤絕對沒問題,主要是養成生活習慣

2樓:________安赫

如果快速,需要跳繩,那是全身運動,但比較激烈.

我曾指導過一個朋友,每天40分鐘以上2個月瘦了60斤

3樓:匿名使用者

我男孩,以前145斤現在125。,我去年到現在堅持每天晚上少吃一點,早上早起,記得別睡懶覺,能後跑步到工作的地方,現在瘦下來了,千萬別貪吃,否者一切都是·····

4樓:嘛嘛嚕嚕

吃清淡的~多喝水~多動

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