1樓：瀟若子斌
b族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。且b族維生素是水溶性的，多餘的b族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。先來了解一下b族維生素對人體的重要作用吧。
一、生理功能
參與三大營養物質的代謝。製造血液所需要的營養物質。維護神經系統的正常功能。幫助酒精的代謝與分解。
二、常見種類
b族維生素包括很多種，固冠以「族」。
常見的家族成員包括：維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（菸酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷素）、葉酸等。
三、各類b族維生素的作用及缺乏症
1.維生素b1（硫胺素）
作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
缺乏症：缺乏易導致腳氣病。食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）。
2.維生素b2（核黃素）
作用：構成紅細胞的重要物質，參與機體新陳代謝，幫助成長發育，令指甲、頭髮堅固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。
3.維生素b3（菸酸）
作用：合成性激素不可缺少的物質，促進血液迴圈，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒，並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.維生素b5（泛酸）
作用：有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒***。
缺乏症：低血糖、長期十二指腸潰瘍、**粗糙等。
5.維生素b6 （吡哆醇）
作用：參與激素和紅血球的合成，可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。
缺乏症：貧血、情緒低落、失眠、**炎症等。
6.維生素b12 （氰鈷素）
作用：是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏症：貧血、**蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。
7.葉酸
作用：被稱為「造血維生素」，製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
缺乏症：貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。
現代很多人都缺乏b族維生素，可以選擇維生素營養劑來補充所需維生素b，推薦復合維生素片，如superior source**復合維生素b族，乙個月只要100塊。
四、b族維生素容易缺乏的原因
穀物的維生素b族主要存在於胚芽中，常吃精製公尺及新增了鹼性的麵條會導致維生素b族攝入量不足。
常飲酒、抽菸、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量。
長期吃西藥可減少維生素吸收，維生素在鹼性環境下容易被破壞。例如抗生素可抑制腸道正常菌群產生內源性維生素b族。
不恰當的烹調方式，如過分的燜、煎、炸、煲，都會導致大量的維生素流失。
五、哪些人群需要補充？
工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人群。
經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。
節食**的人群。
胃腸功能紊亂的人群，經常患口腔潰瘍的人群。
長期藥物**，尤其是長期服用抗生素的人群。
因缺乏維生素b1導致腳氣病的人群。
2樓：羅州學茂學
您好，湯臣倍健維生素b族片緩解壓力、舒緩神經，補充b族維生素。每日1~2次，每次1片。希望能幫到您。
3樓：匿名使用者
包括維生素b1、b2、b6、b12，烟醯胺及葉酸，為維持體內代謝及生長所必需。如缺少b屬維生素，有的會生「腳氣病」，出現消化神經及心臟的症狀；容易發口角炎，舌炎，**紅斑和皰疹，新生兒抽筋和營養性巨細胞性貧血等。維生素b屬在豆類、麥麩、肝臟、蛋黃、魚類、肉類及綠葉植物中含量豐富。
4樓：靈動大腦潘
很多維生素的集合b1 b2 b6 b11 b12還有很多
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