1樓：血刺暗襲
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。 當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。
吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。 第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！ 你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。 3.
改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：
蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 6.
選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等） 緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
2樓：灰機哥系列
多吃肥豬肉，晚上多吃夜宵，方便麵還有m記，，總之糟蹋下自己就能胖了，謝謝
怎麼能讓我胖起來，怎麼才能胖起來呢？
末羅黯 以下有3個方面讓你達到真正增肥的目的 飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，...
怎麼才能讓我胖起來啊拜託各位了 3Q
經常鍛鍊身體 可以讓你長的更壯一點的 可不是一定要吃胖的了 看看李小龍啊 他胖嗎？但是挺結實的 所以啊 把自己渾身的脂肪都練成肌肉是很不錯的方式。吃完睡 睡醒起來吃 再睡。怎麼能讓自己胖起來拜託各位大神 很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，...
怎麼樣才能讓自己胖起來，，怎樣才能讓自己胖起來呢？
保證健康的飲食前提下，不要有太多心思，保持一顆樂觀向上的心情。吃了睡睡了吃，過著豬一樣的生活。多吃點零食，絕對是虛胖。怎樣才能讓自己胖起來呢？1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。3.要...