怎麼樣才能讓自己胖起來,,怎樣才能讓自己胖起來呢?

時間 2023-03-23 18:45:08

1樓:匿名使用者

保證健康的飲食前提下,不要有太多心思,保持一顆樂觀向上的心情。

2樓:夢夢夢夢夢依

吃了睡睡了吃,過著豬一樣的生活。

3樓:網友

多吃點零食,絕對是虛胖。。

怎樣才能讓自己胖起來呢?

4樓:青孝羽歌

1.年輕人身體健康,瘦一點也沒關係。

;2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。

3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃。

4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯。

7.思想上不要有壓力。

8.適當補充一些保健品,比如螺旋藻。。。

5樓:留海瑤茅婷

吃豬蹄大豆湯!是男生的話!增大食量!

記住不要大量運動!你們男生瘦就是因為運動多了消耗光了。我們女生普遍比男生胖就是不愛運動。

還有晚上九點後吃東西,吃了就睡。當然如果你體質天生是那樣,不管吃薩,不管怎麼做都不會長胖的。

6樓:諾以彤張姿

很簡單:多吃些油量多的食物(如肥肉);多喝些炭酸飲料(如:雪碧、可樂、芬達)另外:吃後別運動,少上廁所。效果不錯的。想不通你為什麼要吃胖…謝謝採納。

7樓:介高歌召元

保持健康的睡眠,合理的飲食!樂觀的心態!暢快的心情!

因為只有這樣,你才會有足夠的睡眠時間,胃口就會很好!吃什麼都不會覺得不好吃!千萬不要熬夜!

因為夜生活會打亂正常的規律!睡眠不足不瘦才怪呢…

8樓:網友

胖人就是吃出來的。想瘦難,想胖太容易了,吃肉,挑肥點的吃,吃油多的,吃巧克力,萬事晚上一定要加一頓,比如11點左右,吃完就睡,或者吃完躺著看會電視,反正別動彈就是了。

怎樣才能讓自己胖起來?

9樓:手機使用者

體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異,但是由於腸胃消化吸收問題,導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1)改善腸胃,會有效增加吸收率,那麼日常三餐的飲食會更好的吸收;2)增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間,當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。

有人會問,那麼我只要每天多吃一點,是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況,少數情況下多吃是可以達到增重的目的,但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況,大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題,如果再多吃一些日常食物,會增加腸胃負擔,反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。

那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收,營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後,再進行日常飲食,就可以達到健康增重的目的。

10樓:葉巨集深仝生

運動是個永恆的角色,生命在於運動。胖人通過運動變瘦,再通過運動變結實變壯。

我想你現在應該做的是適當的多吃一點,尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧,而是身材要好且變得結實的那一類吧!(千萬別吃了就睡的,那不好)

所以:你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的,當吃飯的時候因為你前面有做運動,所以大部分養分會被肌肉所吸收,而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。

但你也別擔心會練出肌肉,它的形成是需要重量訓練的。

怎樣才能讓自己胖起來?

11樓:單語絲閔運

經常吃跑麵加雞蛋,喝珍珠。保你乙個月內胖十多公斤。這樣還胖不了。可能是遺傳。有的人就是越吃越瘦。

12樓:爾雨柏邊寒

、瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。

13樓:鳳溶律豐

你在早上和黃昏去運動隨便什麼運動都好,運動到你肚子餓時再去吃吃多點,最好是多吃些肉的,那樣我相信你會很快胖起來的,兄弟加油哦。

14樓:始雨梅封壁

要看你的腸胃好不好,腸胃功能不好的話,不容易長胖啊!腸胃好的話就好辦了,要吃飽吃好,還有重要的是睡眠,俗話說吃飽了睡,睡飽了吃,長胖就是很貪吃和很貪睡,呵呵,你和我前男友一樣拼命想增肥!他屬於腸胃功能不好,所以再怎麼努力都效果不好,腸胃不好的人應該把腸胃養好,這樣自然就胖起來了。

其實,男人到了一定的年齡自然是要發福的,呵呵。祝你好運!

15樓:同桂蘭桂書

多吃點高熱量的東西。

每天雞蛋豆奶高營養的必備。

餓了就吃。記得別吃不下硬塞。

會厭食的。少運動喜歡的話多吃點垃圾食品。

就超市零食一類的。

甜食是首選。

最容易胖了。

還有西式快餐。

可樂雪碧這類碳酸飲料喝多了也會胖的。

16樓:宮倫欽雨

其實人的身材和遺傳因素有很大關係,但是有一些是後天能改變的,想要增肥就是要放寬心,所謂心寬體胖嘛,為什麼好多結婚的男人都比婚前胖呢?一是有了妻子的照顧,可以每天吃上很豐富的飯菜,婚前忙得一塌糊塗,婚後終於輕鬆了,當然心情很好,很能吃,而且結婚期間有休假日,每天吃完睡,睡完吃,家務活也不操心。當然胖了。

17樓:所康德猶傑

要想胖,就必須按時吃飯,還要注意休息,但不要太懶,否則那種胖就一點意義也沒有了!還要多吃一些含脂肪高的食物…

18樓:欒朝雨冷杏

您好:增肥的方法:

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

19樓:袁忻愉牟璞

補充蛋白質,有種蛋白質粉可以衝著喝的,但是需要運動轉化一下才好,因為你需要的是壯起來,而不一定是胖,對吧。

再有如果很瘦。

有可能是脾胃不合,建議去看看中醫。

很管用的。多吃飯少吃零食。

吃一些含糖高的東西。

不要暴飲暴食。

等等很多點要注意。

20樓:俞若薇冠雨

你試試這些東西。。肯定能長胖。。。

甜食,膨化食品,豬肉,油炸食品等高熱量食物高脂肪,高熱量的都能增肥。

最好的就是西快餐,漢堡,薯條,炸雞。等等。

多吃肉類。肥肉多的,紅色系列的。

再有就是多吃碳水化合物。

就是多吃公尺麵。

尤其是蛋糕一類的。

再就是睡前多吃,然後睡。

總之,糖啊,肉啊的都能長胖。

怎麼樣才能讓自己胖起來呢?

21樓:池田步美

多吃必胖的食物: 1、巧克力餅乾。每天吃6片,熱量302cal,大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤*~*2、巧克力棒。每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難*~*3、罐裝果汁。

大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。每天喝1罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤*~*4、普通可樂。每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤*~*5、啤酒。

每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤。啤酒有增強食慾的作用*~*簡單的說:多吃多睡少運動*~*早上起來空腹喝一盅涼開水,十分鐘後進餐。

多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜,肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、忌廉湯、麵條、汽水、土豆等增肥的食物。 常飲啤酒,可以增強食慾。 想增肥睡眠充足是必不可少的。

少操心*~*還有一樣是心寬體胖啊!【請自重,勿複製】

怎麼樣才能讓自己胖起來,怎樣才能讓自己胖起來呢?

中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果。1 要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充...

怎樣才能讓自己胖起來?怎樣才能讓自己胖起來呢?

我來說一下!要想增肥你得多喝啤酒,一般經常喝啤酒的人就 會胖的發福了啊,你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完 你就睡咯,起來接著吃,吃零食,不要挑食啊,多吃肉的,我看你呀是條件 太好了,都吃膩了是吧!呵呵,好了我的完畢請指示!當然你要多吃營養多,脂肪多,熱量高的食物了 但是你要知道 從根本治的...

怎樣才能讓自己胖起來?怎樣才能讓自己胖起來呢?

怎樣才能讓自己胖起來呢?1.年輕人身體健康,瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃。4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好。...