健身到什麼程度最健康

1樓：大魔神呀

雖說健身達人的肌肉非常的強壯堅硬，但是在許多女孩子眼裡就感覺像一個怪物。因此要想成為那種像彭于晏這樣的大狼狗，就應該注意健身的力度。我們對自己的健身要求也不要像健身達人那樣苛刻，一般健身達人健身完之後都會補充蛋白粉，加快肌肉的成型。

我們只需要合理的安排健身時間，不讓自己過度疲勞，就可以達到目的。

第1步就要制定自己的計劃。健身並不是說每天都要泡在健身房裡面。科學健身是在自己健身完之後要適當的休息，1~2天。

所以每週之內我們可以進行三次健身，每次時間持續為3~4個小時即可。每次鍛鍊的方式也不要多種多樣，要學會以各個部位的肌肉做突破，而不是全身上下，所有部位都做運動。

比如說你想鍛鍊二頭肌的肌肉，就可以做些簡單的臥推。而不是去跑步機上面跑步。鍛鍊講究的就是各個部位逐一擊破，而不是盲目的去鍛鍊。

重複做單一的動作能夠更快地鍛煉出自己想要的肌肉。但是也要注意把握時間，不能運動量過渡。否則會對我們身體產生很大的傷害。

每次進行運動的時候，動作都一定要做到位。如果運動不到位的話，自己的肌肉是不會有任何的變化的。還可能導致肌肉拉傷。

你看不到自己的肌肉有所進步，對健身就不會那麼滿意了。久而久之就對健身失去了興趣，就在意，都練不出你想要的肌肉來啊。掌握科學鍛鍊的方法才不會我們事倍功半，有損我們的健康。

2樓：木樨

保持流暢的肌肉線條就行，像有的人過度追求發達的肌肉，反而失去了美感，甚至很多女生會覺得很恐怖。

3樓：天涯談國際

每個人的審美不一樣吧，為什麼我覺得肌肉是一種力量美呢，所以練到什麼程度，還是根據自己的審美而定。

4樓：高中黃老師

健身到標準的體重最健康了，過於瘦或者過於壯都不好，我就是喜歡那種身材剛剛好，有一點小肌肉的健身男子。

5樓：匿名使用者

其實正常健身的話肌肉不會達到特別大塊兒，那些健身比賽中的大塊肌肉都是通過一些藥物的作用才形成的，自己日常健身的話不用擔心。

6樓：信念而生

健身就和學習一樣，是永無止境的，生命不止，健身不息。你看到網上那些肌肉發達的人大多數是職業運動員，他們經過常年的刻苦訓練才達到這樣的水平，普通人是不可能達到這樣的程度的，你正常健身就可以，不要擔心這個問題。

7樓：喚心尋風

有句話生命不止，運動不止啊，我個人認為的最理想的健身情況就是全身肌肉線條都有點稍微的輪廓，不要太過分就好了，全身肌肉猛男，看著就很不舒服啊，光練一個地方的雞肉更看著不舒服

8樓：白羊布啦啦

我覺得就是有一點肌肉，但是又不是很發達，肉結實，緊繃，健康就好，不一定要練得很大塊頭。

9樓：一半蠟燭

我覺得這沒有一個定義，健身是對自己的身體好為出發目的，只要自己覺得ok了，就好了，不一定非要練到什麼程度

10樓：愛健康一身輕

健康一身輕：走路健身，該走到哪種程度才是最健康？專家給你答案

11樓：嚮往

我的手機 2019-7-9 9:47:33

健身到中等身材就比較健康，不要太瘦，因為太瘦的話會讓自己的某些身體因素缺失，會導致自己的精神狀態不好。

12樓：農夫山泉

健身的程度主要分為體脂率，一般來說，正常人的體脂率是10%幾，只要在這個範圍內，感覺就已經是最健康的！